游侠晚报：《明末2》女主揭晓 《瘟疫传说传承》新截图

在感情里委屈的感情你，请把精力花在情绪稳定上，屈的请把你会被温柔以待前几天晚上，精力一个朋友给我打电话，花情会被声音闷闷的绪稳。她说自己在这段感情里快被憋死了：男朋友总是定上待黄色软件十大不回消息，约会迟到，温柔她委屈得不行，感情但每次鼓起勇气说出来，屈的请把对方却只是精力敷衍地“嗯”一句。她问我：“是花情会被不是我太作？可我真的好难受。”我其实特别懂这种感受。绪稳你委屈，定上待是温柔因为你在乎；你不停地退让，是感情因为你怕失去。但你有没有发现，越是这样，对方反而越不当回事。先别急着自责，咱们用客观事实来说说这件事。为什么你越委屈，越容易被忽略？心理学家约翰·戈特曼做了几十年的婚姻研究，他发现了一个很扎心的结论：在亲密关系里，决定关系能不能持续的国产少萝视频17在线，不是吵架次数，而是你表达情绪的方式。戈特曼在实验室里观察伴侣吵架，发现那些“批评、蔑视、防御、筑墙”的互动模式，简直是关系杀手。他可以用这四个行为预测离婚率，准确率高达 93%。注意，他说的是“蔑视”，不是“委屈”。委屈是向内攻击自己的，而蔑视是向外攻击对方的。可问题是，很多人的委屈会在不觉中变成“筑墙”——你不说话、回避、冷淡，以为这样能保护自己，但在对方眼里，这比吵架还难搞。戈特曼管这种反应叫“情感撤离”，九一免费版它往往比直接愤怒更容易让关系恶化。所以，你委屈到不想说话的时候，其实是在给对方递一把刀。这不是你的错，而是人的本能反应——情绪上头时，我们的理性就下线了。但如果你想要被温柔以待，得先把理性找回来。情绪稳定不是“没脾气”，而是“可预测”那“情绪稳定”到底是什么？不是让你喜怒不形于色，也不是让你当个没脾气的包子。真正的情绪稳定，更像是一辆车的刹车和油门——你踩下去的时候，车子会平稳减速，而不是猛地一顿。你的情绪反应幅度，和事件本身是匹配的。举个例子。对方约会迟到十分钟。情绪不稳定的人会想：“他总是这样，根本不重视我”，然后开始阴阳怪气或冷脸。91网视频网情绪稳定的人也会不舒服，但会先深呼吸，然后说：“你迟到让我有点担心，发生什么事了？” 你看，前者是自动反应，后者是主动回应。这两者的区别，直接决定了对方是想靠近你，还是想躲开。稳定不是压抑，而是你心里已经有了一个缓冲垫。你允许自己有情绪，但你不会让情绪瞬间接管你的嘴和手。这不是天赋，是练出来的。为什么情绪稳定的人更容易被温柔以待？因为人性就是这么运作的——人们会倾向于靠近那些让自己感觉安全的人。情绪稳定的人，有某种“可预测性”：他不会突然暴躁，也不会冷不丁消失。这种可预测性，在亲密关系里就是安全感。哈佛大学有个长达75年的“成人发展研究”，追踪了724个人的91无需下载直接进入百度的软件是一生。最后得出的结论特别朴素：决定人生幸福的，不是钱也不是名望，而是良好的人际关系。而关系要“良好”，靠的是信任和稳定。试想，一个每天担心伴侣会炸毛的人，怎么可能有心思温柔？反过来，你稳定了，对方的防御系统才会卸下来。还有一个来自依恋理论的证据：安全型依恋的人，遇到冲突时更容易相信伴侣的善意，也会用更理性的方式沟通。而那些焦虑型或回避型的人，往往会因为一点风吹草动就进入“战斗/逃跑”模式。好消息是，依恋模式是可以改变的——前提是你愿意练习情绪调节，让自己变得“更安全”。怎么把精力花在情绪稳定上？三个具体动作别整那些虚的，我就说三个今晚就能开始的动作。第一，记录你的情绪触发器。 拿个小本子，或打开手机备忘录，每次觉得委屈、想哭、想发火的时候，记下三个东西：发生了什么、我脑子里闪过什么念头、我的身体有什么反应（比如心跳加快、胃紧、肩膀抖）。坚持一周，你会发现自己的“雷区”就那几个。知道雷在哪，你就不会轻易踩上去。第二，练习“延迟五秒”。 情绪来的时候，先别说话，也别回复消息。去喝口水，或者数五个数，或者做三个深呼吸。这五秒不是让你憋回去，而是让大脑的前额叶重新上线。很多委屈其实是“瞬间产物”，过了那五秒，你会发现其实没那么严重。第三，写“情绪日记”，但只写三行。 格式很简单：今天因为什么事，我的感受从1到10是几分，我做了什么。不用长篇大论，三行就够了。这不是写作练习，是让你的情绪有个出口，而且这个出口不指向伴侣，指向你自己。下面是一个示例表格，你也可以自己画一个：日期事件情绪强度（1-10）反应方式3月2日他没回我消息，却发了朋友圈8我生闷气，没理他3月3日我跟他说“我今天好累”3他抱了抱我，我感觉好了点看到没？当你开始记录，你就已经站在情绪的旁边，而不是泡在里面了。有一个姑娘的故事我认识一个姑娘，谈恋爱的时候总抱怨自己不受重视。她试着用上面这些方法练了小半年。后来有一次，她男朋友又忘了他们的约会。她第一反应还是委屈，但这次她没发火，也没冷战。她就说了句：“我很失落，但你最近工作忙，我知道你也不是故意的。下次早点告诉我好吗？” 结果她男朋友愣了几秒，然后第一次主动道歉，还补了个周日的约会。她后来跟我说：“其实我当时心跳还是很快，但我就按你说的，先喝了口水。神奇的是，我说完那句话，自己心里也没那么难受了。” 你看，情绪稳定不是让你变得冷漠，而是让你在委屈的时候，还能保留一点选择的余地。你选择表达，而不是爆发；你选择沟通，而不是指责。几个可能出现的“但是”你可能想说：“这不公平，凭什么要我改变？明明是他先忽略我的。” 没错，是不公平。但你要想清楚：你现在练情绪稳定，不是为了他，是为了你自己。是你先不被情绪拿捏，你才能理直气壮地提出你的需求。而不是像一个崩溃的孩子，哭着等别人施舍关心。又或者：“我要是稳定了，他会不会觉得我好欺负？” 不会。情绪稳定和好欺负是完全两码事。好欺负是隐忍、不敢说；情绪稳定是能说、但说得漂亮。你有底线，但你的底线不用靠摔杯子来证明。马歇尔·卢森堡写过一本叫《非暴力沟通》的书，里面有一句话特别打动我：“当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱和善意将自然呈现。” 学情绪稳定，其实就是把你无形中的“暴力”换成有形的柔情。这不容易，但值得。今晚不用做太多。就睡前写下今天一个让你委屈的瞬间，标个情绪强度。写完你会发现，那些你以为过不去的事，也就那么回事。然后，早点睡。你稳了，世界就温柔了。

探寻民俗文化 感受泉州元宵佳节独特的历史文化魅力

原标题：探寻民俗文化 感受泉州元宵佳节独特的历史文化魅力

泉州的元宵民俗则有着非常深厚的历史文化内涵。泉州元宵民俗源于中原，兴于唐宋，其中心内容是闹花灯和民俗踩街。唐武则天久视元年（公元700年），泉州开始建城就已经有上元花灯活动记载。

探寻民俗文化 感受原味元宵

海峡网2月15日讯 （泉州网记者 赖小玲 周湖健 王柏峰文/图）“一曲笙歌春如海，千门灯火夜似昼。”元宵佳节是中国传统节日之一。而泉州的元宵民俗则有着非常深厚的历史文化内涵。泉州元宵民俗源于中原，兴于唐宋，其中心内容是闹花灯和民俗踩街。唐武则天久视元年（公元700年），泉州开始建城就已经有上元花灯活动记载。古代泉州正月元宵节或迎神赛会活动，必有化妆文艺游玩习俗，所谓“迎神赛会，莫盛于泉”，说的便是古代泉州元宵的盛况。《宋书》亦曾记载：“天下上元灯烛之盛，无逾闽中”。

本期《最闽南》，记者带各位读者一起感受泉州元宵佳节独特的历史文化魅力。

市民赏灯（资料图片）

元宵节舞龙活动（资料图片）

泉州花灯有内涵 斑斓亮丽照古城

泉州的元宵节有着特殊的民俗——“睇灯”。这一天，家家户户门口店前都张挂着精心制作的一盏盏花灯。男女老少盛装打扮，争相欣赏品评这千姿百态、五彩斑斓的花灯，人人沐浴在祥和瑞气之中，祈望新年行好运。

另外，泉州还有个民俗，就是元宵夜，小孩手提春灯，点上蜡烛，走门串户，信步游灯。按照传统民俗中的说法，孩子们不慎把灯烧了，被称为“出灯”。如果烧的是红灯，预示生女孩。烧了白灯，预示生男孩。“出灯”亦称为“抢灯”，这一民俗饱含人丁兴旺的寓意，同时也是智慧游戏的代表词。

此外，猜灯谜是元宵赏灯活动的一大趣事，把谜语贴附花灯上，供人边赏灯边猜谜，猜中者向主持人领取奖品，其乐融融。

泉州花灯最具特色的当属“无骨灯”和“料丝灯”，其中“无骨灯”为泉州独创，直接用硬纸连接而成，与一般灯用竹子做骨架的做法不同。而“料丝灯”则八面通透，采取镂空的做法，点起灯后整体通透。泉州花灯聚集了雕刻、绘画、书法、造型、配色、漂染于一体，极富工艺美术价值。灯中的人物故事，山水风光，民俗风情都蕴藏着浓厚的文化内涵，有着很高的文化价值。

两岸宫灯挂眼前 万紫千红各争妍

由晋江东石镇、台湾布袋镇联手申报的国家级非遗项目——闽台东石灯俗“数宫灯”民俗，在当地流传颇为广泛。自2007年以来，每一年元宵佳节举行的“闽台共数一宫灯”活动，都吸引着不少台湾乡亲乘船越海，送灯而来。

东石数宫灯活动从每年正月十三开始，为期三天，闽台两地东石人上一年新结婚的新郎官把新娘陪嫁的宫灯挂到“三公宫”里。正中挂着一盏公共大红绣球灯。元宵午夜时分，各位新郎官齐集“三公宫”，在主事者通报当年台湾及本地的宫灯数共庆两岸人丁兴旺后，就开始举行数宫灯活动的重头戏“卜灯”：新郎官们在“三公爷”座前掷茭杯，掷得杯数最多的人，大放鞭炮，用大红甲吹把大红绣球灯迎回家。随后，其他人也将各自的宫灯迎回家挂在新房内，祈求“三公爷”保佑婚姻幸福美满、早生贵子。

一夜灯前得遍赏 孩童拾趣意未尽

不二庵俗称庵宫，位于晋江东石张厝头北约200米处，原属十一都顺和里型厝境内，今梅峰村西。要去不二庵“斗闹热”，最好的日子莫过于每年元宵节。每逢此时，不二庵所在的晋江东石梅峰（型厝）村都要举行盛大的“游灯”仪式来庆祝节日。而“游灯”仪式与不二庵还有不浅的渊源。据村里的老人介绍，自北宋进士颜怿建村聚居以来，型厝村便有上元“游灯”这一独特的民俗活动，而且代代相传，历久不辍。而据《西山杂志》记载，颜怿就是“不二庵”（俗称庵宫）的始创者，原为其母诵经礼佛之所，如今已成为村中历年元宵“游灯”活动的终点站，也是供人们叩拜祈福之地。

“游灯”活动包括“舞香龙”“烧火把”“酒盏灯”“採轿脚”“火鼎公婆”等节目。游行路线主要围绕型厝村周围的村路以及空旷地带，终点即是“庵宫”（不二庵），即围绕本村所有民居一匝，亦被称为 “绕境”。相传是因型厝村前村后各有条大坑沟，过去常常遭水患，村人认为有邪魔鬼祟扰乱乡里，因而每年元宵节连续三晚举行“游灯”活动，意在以“火龙火马”烧掉肮脏，驱除邪祟，祈求全村风调雨顺，人口安宁，而如今已经成为当地庆祝元宵，祈求新年风调雨顺的独特民俗活动。

在安溪蓝田更有规模浩大的游灯龙，其民俗源自元朝闽南一带的已失传的民间“蜈蚣戏”，集全村人力物力一起过节，成为民间化解矛盾的最好方式，增进邻里和睦。村里的男女老少每人准备好一盏灯笼组成龙身，随着参加人数的增多，灯笼渐渐汇成了“灯龙”，灯龙越长，象征该村人丁越兴旺。

舞狮踏街闹元宵 “听香”祈福寄心意

除了赏灯、游灯，泉州闹元宵还有装人、地方戏剧展演等文艺活动，文艺踩街古称“装人”，“装人”系从古代傩文化演变而来，旨在祈求一年风调雨顺、国泰民安。而今的泉州文艺踩街既承袭传统，又有所创新，各种色彩斑斓的民间传统文化与现代文化的集结，令市民们目不暇接，还有一种小型的踩街队伍，沿大街小巷漫游，叫歌吹漫步，也别有一番情趣。

每逢元宵佳节，泉州民间都会以舞狮表演助兴。泉州的舞狮队有不少，永春、石狮等地的舞狮很有名气，有些还屡获殊荣。据闽南文化专题库注释，在泉州，舞狮被称为刣狮，“刣”在闽南语中是指“杀”的意思，意为舞狮、弄狮。刣狮是一项将泉州南少林武术与狮子舞蹈完美结合的民间游艺节目，深受人们的喜爱。

“听香”这一独特的民俗在闽南一带的部分地区仍然可以见到。在石狮蚶江，有一尊将军像，被称为“壁将军”。每年的元宵、中秋之夜，村中老妪少妇都会携带香果来到“壁将军”像前礼拜祈福。听香的内容涉及广泛，有婚姻、建业、经商、前途、造宅、“出外”等等。

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元宵习俗盘点

●吃元宵

是日清晨，以元宵圆供祀祖先、神明（包括灶君、土地公等家神），谓之祭春，并做家人早餐，以兆一年圆满吉庆。元宵节前后，若有亲友来访，也常以元宵圆待客。

■敬神明

元宵节晚上，有孝敬神明之俗，然后合家吃润饼菜，亦寓团圆美满、包金包银之吉兆。

■“请替身”

旧时泉郡元宵节有“请替身”之俗，“替身”又称“代人”，是能立置的小蔑纸人，其数目应与自家人口数相同。晚上“请替身”时，需摆上五味碗、酒瓶和酒杯。主妇先焚香，斟酒，少顷，把“替身”逐一拿起，使之接触五味碗和酒杯沿，同时口中念道：“吃肉紧迫迫，吃酒跑溜溜，吃主人酒菜，替主人消灾。”然后把“替身”送到户外烧掉。人们认为这样可在新的一年消灾弭祸。

■ 祀“棕蓑娘”

祀“棕蓑娘”的未成年女孩每人事前需准备好一只一寸长的小红鞋子或一件小衣裳，然后结伴到厕所内上供，祝曰：“棕蓑娘，水茫茫（容貌美），教阮绠（织），教阮纺。教阮绠布好布边，教阮做鞋好后跟。教阮举大针，补大求；举针仔，挑绣球。举剪刀，剪花样，剪得照人照人样。”祀毕，焚化小红鞋或小衣裳，收回供品。其意在于乞求来日心灵手巧，精于女红。

■ “听香”

“听香”者一般为小姑娘或青年妇女，主要是预卜姻缘，或祝福夫婿出门做工、讨海、“过番”平安赚大钱。“听香”者先在自家厅堂焚香祝告，企求神明指点迷津，然后手执一炷香，按占卜准许的方向移步至目的地，躲在某户人家门边和窗下，以听到屋里人家说的一句话，去分析所问之事的结果。过去泉州有“正月十五听香小仙梦”之俗语，如果元宵夜听得不过瘾，耐心等到中秋夜，还有机会再听听。

■“踩街”

泉州“踩街”的主要传统艺术形式，有人们熟悉的“贡球舞”（彩球舞）、“拍胸舞”、“火鼎公火鼎婆”、大鼓吹、笼吹、龙虎斗、南音清唱、弦管、十音、五音、舞狮、弄龙、阁车、高脚戏、歌仔戏、装人、纸塑巨像、“旗锣鼓枪”等多种多样。

■“装人”（妆人）

即化装成古戏中人物或滑稽形象，俗称“装人”。前导持一面卷书牌，上书表演单位（境、村）名称，继以五音锣鼓开路，表演节目有人们喜闻乐见的“陈三五娘”、“郑元和”、“亲姆打”、“西游记”、“白蛇传”、“打铁记”、“骑驴探亲”、“公背婆”、歌仔戏等等。

■钱鼓舞

一种传统古典舞蹈。表演者各执皮制钱鼓按音乐节奏起舞，形式多样，有彩女钱鼓舞，有配合“昭君出塞”的辽人钱鼓舞等。

■马队阁

以儿童着崭新古装，各饰戏中角色，骑在盛装的马背上参加游行。阁，采用古代的阁棚，如床状，故又称“阁床”，上面架起长方形的棚子，分“粗阁”和“细阁”两种，上有彩绸或布景，儿童1至3人，妆成戏中人形象，坐在棚中，前后由4人扛阁游行，这是“粗阁”。“细阁”则是阁中有一个古装少女，坐在瓷鼓上，手抱琵琶，“自弹自唱”，形象古朴优雅。

■猎户阵

猎户阵全阵成员数十人，各披“猎装”，分别手执各种兵器（十八般武艺齐全），为首者披挂戎装骑马开路，阵中还有若干人扛着禽兽及虎皮随行，颇有架势。不时还打出各种套路，十分壮观。

美媒评选2020年代8大垃圾合同！比尔5年2.51亿居首，东部集体踩雷

就在今天，美记itslucasburns在社交媒体上晒出了一份榜单——2020年代8大垃圾合同。排在第一的是布拉德利·比尔5年2亿5100万续约奇才，紧接着的是保罗·乔治4年2亿1千2百万签约76人。
先看看这8份合同都是哪些球队给出的：奇才有两份，公牛有两份，黄蜂一份，尼克斯一份，76人一份，雄鹿一份。看出来没？全都是东部球队整出来的。西部球队精打细算，东部豪门全都当大冤种。这么多年西强东弱的格局，还真不是没有原因的。
再说比尔。5年2.51亿，当时奇才给出这份合同时，比尔仅仅进过一次最佳三阵、一次全明星。一个只进过一次三阵的球员拿到35%的顶薪，在当时就被不少人质疑。后来的事情大家都知道——被交易到太阳后就成了边缘人物，现在在快船拿着底薪。从2.5亿顶薪到底薪，这跌幅就像火箭一样。
乔治也没好到哪儿去。4年2.12亿签约的时候都已经34岁了，第一年就只打了41场比赛，场均得分还是生涯最低。更过分的是，第2年又因为违反禁毒条例被禁赛25场，拿着5400万的年薪在场下坐了七周。费城球迷不骂你才奇怪。
拉文算是这榜单里最不糟糕的一个。5年2.15亿续约公牛之后，既没进过全明星也没进过最佳阵容，可至少人家还能上场打球，上赛季场均19.2分，比比尔和乔治强很多。
接下来的关键看点在于：奇才和公牛这两支球队，什么时候能从那些劣质合同的阴影里走出来？一份垃圾合同毁掉的不只是一个赛季，更是一个时代。奇才和公牛这么多年一直是东部弱队，这和这些溢价合同是分不开的。
那你是怎么觉得的呢？比尔、乔治、拉文，谁的合同最不划算？欢迎在评论区开骂！