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想减肥的想减你必学：暖心汤羹这样做，健康不长肉最近天气一转凉，必学不长我这心里就痒痒，暖心总想来碗热乎乎的汤羹汤。可一想起减肥大业，健康又怕喝进去的想减9.1黄金网站免费版直接观看下载全是油和淀粉。后来我仔细查了营养学资料，必学不长又自己试了一圈，暖心发现汤羹这东西，汤羹做对了是健康减脂神器，做错了就是想减增肥套餐。今天把我踩过的必学不长坑和学到的干货全掏出来，咱们边聊边做。暖心先搞明白：为什么喝汤能帮你减肥？汤羹不是所有汤都减肥，但有科学依据的健康是：饭前喝一碗低热量汤，确实能减少正餐摄入量。有个经典研究发表在《营养评论》上，说液体食物比固体食物在胃里排空更慢，能明显延长饱腹感。说白了，就是先给胃里灌点体积，让大脑来不及反应“吃了多少”，18禁观看先收到“满了”的信号。另外，汤羹的能量密度低。同样是一碗200g的食物，干米饭大概230大卡，而清水煮菜汤可能只有40-80大卡。喝下去水灵灵的一碗，总热量却没多少，这不就是减肥人梦寐以求的“占肚”食物嘛。减肥期喝汤的三大误区先别急着抄起锅，下面这几个坑我全踩过，说出来都是泪。误区一：骨头汤、奶白汤才大补很多长辈觉得汤越白越有营养。真相是，奶白色是脂肪被乳化的结果，不是蛋白质颜色。你熬的那锅鲫鱼汤、骨头汤之所以白，是因为脂肪颗粒在翻滚中均匀分散在水里，光学上看起来就白了。91干逼网喝一碗浓白汤，等于变相喝下去几勺油。想喝瘦肉汤、蔬菜汤，清亮亮的那种，反而更安全。误区二：只喝汤，不吃里面的肉和菜有研究表明，汤里的蛋白质、维生素和矿物质大部分还在固体食材中。比如炖鸡肉，鸡肉里约含20%蛋白质，汤里只有1%-2%。你光喝汤，营养没吃到多少，热量倒是可能喝进去一堆（尤其是油和盐）。所以该吃肉吃肉，该吃菜吃菜。误区三：汤越稠越有饱腹感有些汤羹为了口感顺滑，加了大量淀粉勾芡，或者用土豆泥、黑料吃瓜网下载面粉增稠。虽然确实更“糊嘴”，但本质是精制碳水，升血糖快，饿得也快。而且很多汤羹店为了让白汤浓稠，还会加大油炒面——这热量，比你吃两碗米饭还吓人。掌握四个原则，汤羹想喝就喝那怎么判断一碗汤能不能喝？我自己总结了一套傻瓜标准，记不住就先看这四条。 原则一：清汤为主，少油少盐。选水煮、清炖，避免油煎食材后再煮。做好的汤，表面浮油撇掉再喝。 原则二：食材要“高蛋白+高纤维”。豆腐、瘦肉、成人抖音免费看鱼虾、菌菇、青菜、冬瓜随便搭，每餐蛋白质给够，膳食纤维留住。 原则三：饭前20-30分钟喝。别边吃边灌，也别饭后喝。饭前喝能给胃留出反馈时间，减少正餐摄入。 原则四：用天然食材增稠。想要浓汤口感，可以打一碗燕麦、南瓜泥，或者把煮烂的豆子搅进去，淀粉勾芡能放多松就放多松。三碗实操汤羹，照着做就行光说原则不够，直接上谱子。每碗的热量我都粗略算过，是比较靠谱的估算值。材料都是超市随手能买到的。1. 番茄菌菇豆腐汤这碗汤我连喝一周都不腻。番茄的酸味加上菌菇的鲜，根本不需要味精。北豆腐提供优质蛋白，菌菇富含可溶性膳食纤维，热量很低。 食材用量备注 番茄1个（约150g）去皮切块 金针菇/蟹味菇100g洗净撕开 北豆腐150g切方块 盐、白胡椒粉少许出锅前放 香油2-3滴可不放做法也简单：番茄炒出沙（少放一点油），加水烧开，放菌菇和豆腐，煮5分钟，调味。一碗下来大概120大卡，喝得饱饱的。2. 冬瓜海带虾仁汤冬瓜利水，海带含碘，虾仁是低脂蛋白。这三样组合，吃完感觉整个人都轻了。尤其适合下午嘴馋的时候来一碗，解馋又无压力。 食材用量备注 冬瓜200g去皮去瓤，切片 泡发海带50g或海带结 虾仁80g新鲜或冷冻解冻 姜丝适量去腥用 盐、白胡椒少许提味水烧开，放姜丝和冬瓜煮3分钟，再加海带和虾仁煮2分钟，调味即可。热量约90大卡，几乎可以忽略不计。3. 南瓜燕麦浓汤（代餐型）有时候晚上不想吃主食，我会打一碗这个。南瓜自带甜味，燕麦增加黏稠和饱腹感，再加一点牛奶或豆浆，口感丝滑得像甜品，但完全健康。 食材用量备注 南瓜200g去皮切块 即食燕麦20g生燕麦更好 牛奶（或豆浆）100ml可选 盐或肉桂粉一小撮按口味把南瓜蒸熟或加水煮烂，放入燕麦再煮2分钟，用料理机打成糊，最后兑入牛奶就好。热量约180大卡，因燕麦和牛奶的加入比前两碗高一点，但作为一餐替代，完全及格。喝汤时容易忽略的几个小细节最后聊几个实操细节，别看小，直接影响你减肥效果。 汤面那层浮油，真的得撇干净。我一开始嫌麻烦，结果越喝越嘴馋。后来用吸油纸一吸，吓一跳，脂肪全在表面那几勺里。 盐要出锅前再放。放早了，盐分被食材吸透，口味重了自然摄入更多钠，还会浮肿。而且放得晚，同样的咸味更鲜，用盐量也少。 别用汤泡饭。习惯性把米饭往汤里一倒，不知不觉就吃下去一碗半。而且汤泡饭咀嚼不够，血糖波动更猛，容易囤脂肪。 甜汤要留意“隐形糖”。什么银耳莲子羹、紫薯西米露，你以为养生，实际糖比奶茶还多。真想吃，就用代糖，或者靠红枣、桂圆本身的甜味，别再额外放冰糖。我自己现在养成习惯，每天早上煮一锅清汤放进冰箱，晚上热一碗，再配个水煮蛋和杂粮饭。以前一到夜里就疯狂想吃零食，现在饭前先喝一碗汤，食欲稳多了。如果你也在减肥，不妨今晚就试试番茄菌菇豆腐汤，真的，比想象中还简单。好了，我去准备明天要带的冬瓜海带虾仁汤了。你的汤锅，也该热起来啦。

元宵赏灯期间 泉州市区部分道路进行交通管制

原标题：元宵赏灯期间 泉州市区部分道路进行交通管制

2月14日上午，记者从泉州市交警支队处获悉，为确保元宵赏灯期间泉州中心市区道路交通安全、有序、畅通，泉州交警部门将对相关路段实施适时交通管制。

海峡网2月14日讯（泉州网记者卢珊珊 通讯员蒋国栋）2月14日上午，记者从泉州市交警支队处获悉，为确保元宵赏灯期间泉州中心市区道路交通安全、有序、畅通，泉州交警部门将对相关路段实施适时交通管制。

2019元宵节，泉州中心市区各类花灯将分布在主要街道及公园广场、标志性建筑、沿街商户门面等公共场所。布灯时间从2月11日（正月初七）开始至2月21日（正月十七收灯）。泉州市交警部门发布交通管制通告，提醒广大市民就近关灯，文明观灯。

据了解，此次交通管制时间为2019年2月18日、19日（农历正月十四、十五）每天的19:00—23:00。泉州中心市区新门街、涂门街、打锡街、九一街、西街、东街、新华路、中山路、百源路、南俊路、丰泽街、湖心街、田安路、泉秀街、宝洲街将根据实际交通情况实行适时交通管制，管制期间禁止一切车辆（含电动车、自行车）进入禁行路段。

交通管控及分流措施

（一）中心市区道路管控

1.区域划分

道路管控示意图

此次中心市区道路管控，分为两大区域进行管控，分别是核心区和管控区，具体区域划分详见上图。

2.管制措施

2月18、19日（农历正月十四、正月十五），鲤城、丰泽大队安排警力加强辖区重点路段、重点时段的交通动态管控，若发生大范围的严重交通滞留，车辆无法正常通行，将根据交通滞留情况，采取三级交通管制措施：

（1）一级交通管制：当核心区内个别路段出现严重交通滞留，路段内车辆无法正常通行，及时对该路段采取交通管制措施：

①在该路段两段设置禁止标志，路段内所有车辆“只出不进”；

②在该路段前一路口进行交通分流；

③设置中央隔离设施，加强巡逻，禁止车辆随意左转调头。

（2）二级交通管制：当核心区范围内出现严重交通滞留，车辆无法正常通行，及时采取核心管控、外围分流的交通管制措施：

①核心管控：核心区域内的车辆“只出不进”，禁止一切车辆进入核心区，引导核心区内车辆在就近路口向管控区分流；

②外围分流：外围管控路段各分流点采取交通管制分流，控制车辆进入。

（3）三级交通管制：当管控区范围内出现严重交通滞留，车辆无法正常通行，为了缓解中心市区的交通压力，及时采取进城交通分流的交通管制措施，对相应区域的进城路口、桥梁的车辆进行管控、分流。

相关链接：泉州交警支队元宵节三级管制具体情况

（二）台商投资区道路管控

台商投资区大队加强对4个布灯区域周边道路的交通疏导以及临时停车引导工作，特别是加强海上丝绸之路亚洲艺术公园及周边道路（东西大道、亚艺街、滨湖东路、杏秀路）的管控、疏导及停车管理；加强对国道324线洛阳段民俗活动期间的道路交通疏导工作。台商大队将密切关注后渚大桥、洛阳桥路段的流量情况，若辖区内发生大面积拥堵，丰泽大队、洛江大队将协助台商大队做好后渚大桥、洛阳桥的分流工作。

市民观灯交通引导图

为了缓解中心市区交通压力，减少进城车流，启用侨乡体育馆、海天汽车城作为外地自驾车游客的临时停车场及公交接驳点，外地自驾车游客可将车辆停至临时停车场后搭乘接驳公交进入中心市区赏灯。

元宵节期间因市民大量出游，道路车流较为密集，容易出现交通拥堵，泉州市交警部门特别提醒，广大市民朋友观灯出游尽量选择步行、乘坐共享单车或搭乘公共交通出行，观灯期间请服从交警指挥，自觉在人行道及骑楼内行走，驾驶非机动车辆（共享单车）不闯机动车道，在指定位置有序停放，不得边驾驶边赏灯，不得在布灯核心区域主要进出通道堆积，影响交通通行顺畅。

据介绍，为了缓解市区交通压力，进一步减少进城车流，农历十三至十六期间启用侨乡体育馆、海天汽车城作为外地自驾车游客的临时停车场及公交接驳点，增设公交接驳临时专线，外地自驾车游客可将车辆停至临时停车场并搭乘接驳公交进市区赏灯。

此外，除了鲤城区新天城市广场停车场、龙头山停车场、开元盛世停车场、旧车站停车场、九一街百脑汇停车场可以提供部分公共停车位外，中心市区的停车场平时都基本饱和，无法满足元宵节期间大量增加的停车需求，请广大驾驶人不要自驾私家小车前往中心市区赏灯，以免因找不到停车位而影响赏灯，其中，开元盛世停车场须从城北路出入口右进右出。

元宵节期间，交警部门将加强对中心市区道路违法停车、违反禁令标志、违法掉头及左转弯等交通违法的查处，请广大驾驶人自觉遵守交通法规。

YUNZII推出WOOD 68/84机械键盘，均配备胡桃木外壳

PChome4月27日消息，YUNZII全新推出WOOD 68与WOOD 84机械键盘，两款产品以胡桃木实木外壳为卖点，将自然质感与高性能体验结合，现已正式上市，国内售价分别约615.6元、636.2元。

PChome4月27日消息，YUNZII全新推出WOOD 68与WOOD 84机械键盘，两款产品以胡桃木实木外壳为卖点，将自然质感与高性能体验结合，现已正式上市，国内售价分别约615.6元、636.2元，海外定价为89.99美元与92.99美元。

材质与设计上，两款键盘均采用实木机身，天然胡桃木兼顾独特美学与耐用性，在同价位产品中辨识度拉满。配列方面，WOOD 68采用65%紧凑68键布局，便携性突出；WOOD 84为75%布局84键，保留独立功能键区，实用性更强。

性能配置全面，支持蓝牙、2.4GHz无线、USB-C有线三模连接，轻松适配多设备切换场景。内置4000mAh大容量电池，续航可达130小时，优于同价位主流机型。内部采用Tray固定结构，搭配5层消音填充套件，大幅降低敲击空腔音，带来更静谧的输入体验。

轴体与键帽兼顾手感与耐用性，搭载YUNZII糖果线性轴，45gf触发压力、3.3mm触底行程，手感顺滑流畅。原厂高度PBT键帽采用二色注塑工艺，耐磨抗打油，长期使用依旧清爽。此外，键盘支持南向ARGB背光，光效可自由自定义；PCB支持全键热插拔，方便玩家随心更换轴体，满足客制化需求。

PChome总结，这款键盘主打天然材质与安静输入体验，精准面向追求独特桌面美学的办公用户、内容创作者，同时可热插拔、消音结构的特性也可满足客制化玩家。凭借胡桃木材质创新、5层消音、长续航三大核心优势，WOOD系列在机械键盘市场形成有力竞争力。

（文中图片来源于网络）