研究发现
当人走进公园等绿地以后
体内应激激素皮质醇会显著降低
不仅能缓解压力、抗炎焦虑等负面情绪
还能收获许多意想不到的稳血好处！
什么是压公园分应真用→“公园20分钟效应”？
古人智慧与现代科学双重印证
中国自古就有自然疗法，古人常说，钟效“山林逸兴，抗炎可以延年”。稳血91在哪下裁中国的压公园分应真用→汉字“休”，就是钟效一个人和一棵树的关系，人靠着树木休憩，抗炎就是稳血“休”。
现在，压公园分应真用→有一个心理进化理论(也叫“解压理论”)，钟效人类对茂密的抗炎森林、树冠、稳血草原有种与生俱来的压公园分应真用→审美偏好和情感需求，当我们看到这些景观时，会身心放松、精神愉悦。
因此，熊猫视频“公园20分钟效应”与心理学上讲的园艺疗法、森林疗法、绿色疗愈都有密切关系，通过体验自然环境与自然进行联结，达到身心放松的效果，对我们生理、心理以及社会行为都能起到正向促进作用。
常逛公园
身体悄悄收获六大健康惊喜
日常生活中多接触大自然，除了可以帮助我们恢复注意力、缓解压力，以及消解负面情绪之外，还有一些意想不到的好处！
减轻全身慢性炎症，给身体“自然消炎”
有实验发现，与在城市中相比，暴露于森林环境的受试者的丙二醛、白细胞介素-6和肿瘤坏死因子-α水平降低，说明大自然环境能够在一定程度上降低受试者体内的污炎症介质，有效减轻炎症水平。
平稳血压，天然“降压良方”
国内外的研究发现，暴露在森林环境中20分钟的受试者，血压会显著降低。
舒缓神经，改善顽固性失眠
研究认为，大自然的森林环境可以放松自主神经系统，降低交感神经活动，有助于改善失眠，提高睡眠质量，这对缓解交感神经兴奋引起的失眠有一定缓解作用。
缓解慢性疲劳，唤醒身体活力
一些研究发现，在公园中散步20～30分钟，可缓解慢性疲劳综合征，同时有效提升活力水平。
快速降低身心压力，51鉴黄舒缓紧绷状态
有研究指出，多接触大自然能降低压力激素水平，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等。
加速术后恢复，减少身体不适
研究发现，在其他因素都相同的情况下，如果在病房中可以看到自然元素，后期恢复就会出现明显差异，出现并发症的情况变少，恢复情况变好，并且止痛药用量也变少。
5个细节
让公园养生效果翻倍
掌握正确的方式才能把自然的疗愈力发挥到极致，简单做好这5个小细节，就能让你的公园养生效果事半功倍，沉浸式享受绿意带来的身心治愈。
关掉手机，成人视频软件做回“自然人”
把手机调成静音，放进包里。尽量做到在公园里不必回复消息，不必刷短视频，让耳朵听鸟鸣，让眼睛看绿意，让鼻子闻花香——把感官交给自然，而不是屏幕。
“五感”全开，沉浸体验
试着调动所有感官：蹲下来看看草叶上的小虫子，听听风吹过树叶的声音，闻闻泥土的清新气味，摸摸刚抽芽的柳枝，甚至尝尝空气里的湿润感。当感官被自然填满，烦恼就没了“容身之所”。戳视频了解↓
不必“有意义”，允许“浪费时间”
很多人放松时总想着“要学到什么”“要达到什么效果”，但在公园里，你可以“无所事事”——坐在长椅上看云飘，盯着蚂蚁搬家，或者只是闭着眼睛晒太阳，就很好。
正念呼吸，和自然“同频”
如果心里还是乱糟糟的，试试“正念呼吸”：吸气时，想象把大自然的清新空气吸进身体；呼气时，想象把心里的烦躁、压力都呼出去。配合着自然的节奏，呼吸会慢慢变得平稳，内心也会跟着安静下来。
做些运动，促进全身健康
在公园里开展轻运动，晨起快走、慢跑舒展筋骨，或是拉伸、打太极放松肩颈腰背。也可借助长椅做简单深蹲，活动四肢促进血液循环。长期坚持能改善体能，养护心肺与关节，由内向外提升身体状态。
四个日常方法
帮你的身体和大脑放轻松
如果距离公园较远，日常也能打造“专属”的复愈性环境，随时随地舒缓身心。
01 利用小区中的绿地
如果森林公园离得较远，可以去城市公园或社区公园。与小区的绿地进行一些接触，认识小区的绿地植物，通过绿地建立起社区的联结感，这也会调节你的情绪。
02 营造微复愈性环境
家里种一些植物，包括挂风景画，布置一些自然的装饰艺术。
03 每日放空归零法
每天用10～30分钟的时间，放下身上肩负的所有社会角色，专注地做一件自己喜欢的事。
可以去晒晒太阳，在草坪上呆坐，抱抱大树，画画美景，吃吃美食等。每个人会有自己独特的放空方式，需要你自己去试、去找。
04冥想
可以通过冥想来放松肌肉、调整情绪、提高注意力、控制疼痛感。
正念呼吸法：找一个安静的场地，拿出一些空闲的时间，盘腿坐，或坐在凳子上。可以选择闭着眼，或者也可以睁眼，找到一个目标物，盯着它。然后把注意力放在呼吸上，当你的意识随意乱走的时候，要记得用呼吸把意识拽回来。
动态冥想法：无论你在做什么，把你的注意力放到上面。比如走路，练习把注意力放在走路这件事上，感受腿、手的动作，感受脚与地面的作用力，感受自己腿部的发力，用这样的方法来掌控自己的注意力。
每天抽20分钟走进公园，关掉手机、拥抱草木，既能抚平焦虑、失眠，又能养护血压，由内向外减轻身体炎症与疲惫。
从一草一木到一呼一吸
公园的治愈力藏在每一处细节里
一键转发家人、朋友
让我们把紧绷的身心
交给春风、绿树与阳光
本世纪最长月全食周六上演 将持续1小时44分
原标题：本世纪最长月全食周六上演 将持续1小时44分
图片上方为2007年8月28日晚的月全食后半段拼图。图片下方为2014年10月8日晚月全食中的红月亮。（记者潘登 摄）
海峡网7月24日讯 （泉州网记者杜妮娜）继今年1月31日之后，又一场精彩绝伦的月全食将于7月28日现身天宇。
泉州一中地理老师陈华彪表示，因为月球处于远地点位置，月球绕地球运动的速度慢，这次月全食是21世纪持续时间最长的月食，全食阶段可持续1小时44分。我国除极西部地区可以观测到月食全过程外，大部分地区可见“带食月落”。
陈老师介绍说，一次月全食有初亏、食既、生光、复圆等重要时间点。其中初亏是指月面刚开始进入地球本影的时间，标志着月食的开始。食既为月面完全进入地球本影的时间，生光为月面开始移出地球本影的时间，从食既到生光的阶段为月食的全食阶段。复圆为月面完全移出地球本影的时间，也意味着月食的结束。
陈老师建议从初亏开始看，本次月全食的初亏为28日2时24分，食既为3时30分，生光时刻为5时14分，复圆时刻为6时19分。其中，最精彩的全食阶段长达1小时44分。这次月食可见区域为亚洲、欧洲、大洋洲、南美洲大部以及整个非洲和南极洲大陆。
陈老师表示，相比于日全食，月全食观测起来相对容易得多，只要天气晴朗，泉州的市民只需找个视野开阔的地方，凭借肉眼就可以观测到月亮的脸“偷偷”地在改变。
埃杜补时点球罚进 辽宁宏运1-1逼平上海申花
字体大小：A A2013-08-01 14:48:45编辑：90vs体育点击: 次
90win体育讯 北京时间7月31日，中超联赛第18轮辽宁宏运VS上海申花全面开战，补时阶段，埃杜点球罚进，最终辽宁宏运1-1逼平上海申花。
辽宁宏运VS上海申花赛事精彩回放
第68分钟，上海申花队柏佳俊外围远射，辽宁队门将刘旸扑球脱手，辽宁队后卫吴高俊没能及时解围，哈蒂布摆脱防守后一脚打门将球打进，上海申花队1-0领先辽足。
第90分钟，辽宁队王亮发出任意球，禁区内特里夫得球横传，可惜禁区内其他辽宁进攻球员都跑过了。
全场补时3分钟，第93分钟，埃杜禁区拿球晃过王大Lei，王大Lei回追犯规吃到黄牌，裁判给辽宁队点球机会，埃杜主罚一蹴而就，将比分扳平。
最终全场比赛结束，凭借埃杜补时点球罚进，辽宁宏运1-1逼平上海申花。
辽宁宏运VS上海申花出场阵容
辽宁宏运出场阵容
29-刘旸;11-郑涛、27-王Bo(22-王亮 78′)、5-杨善平、3-吴高俊;20-金泰延、9-肇俊哲、8-张野(7-张靖洋 60′)、12-詹姆斯(19-布兰丹 60′);10-埃杜、14-特里夫诺维奇
上海申花出场阵容
1-王大Lei;12-柏佳俊、4-李健滨、2-斯基亚维、5-戴琳;19-郑凯木、27-托兰佐、8-宋Bo轩(28-曹赟定 78′)、10-莫Lei诺、7-王长庆(15-战怡麟 69′);11-哈蒂布
相关新闻 （共 6 条）