416. 演讲与汇报：台上不紧张的演讲方法站在台前，灯光聚焦，汇报数百双眼睛齐刷刷望向你——那一刻，台上心跳加速、不紧手心冒汗、演讲声音发颤，汇报西瓜视频污几乎是台上每个演讲者都经历过的“集体记忆”。紧张并非软弱的不紧表现，而是演讲人类面对群体审视时的本能应激。但真正的汇报职业演讲者，并非天生胆大，台上而是不紧掌握了将紧张转化为能量的方法。方法一：把“表演”变为“对话”紧张的演讲核心源于“被评判”的恐惧。当你把演讲看作一场“演出”，汇报便不自觉地给自己套上了完美的台上枷锁。试着转换心理框架：台下的听众不是考官，而是来寻求信息的伙伴。你并非在“展示自己”，而是在“传递价值”。开场时，不妨主动向一位听众微笑点头，www.4tube或提出一个互动问题，让单向输出变成双向交流。一旦进入对话状态，大脑的防御机制便会放松，肾上腺素从压力激素转为兴奋激素。方法二：用身体语言反哺心理状态心理学中的“具身认知”告诉我们，身体姿势能直接影响情绪。上台前，不要蜷缩在角落默念“别紧张”，这只会加剧焦虑。台风直播相反，找一个安静处，双手叉腰、抬头挺胸，保持“高能量姿势”两分钟。这能显著提升睾酮水平、降低皮质醇，让你从生理层面“假装强大”，随后便真的变得强大。上台时，人工少女脚步稳健、目光先扫视全场再开口，这种“掌控感”会很快覆盖慌张感。方法三：准备“冗余”而非“死记”许多紧张源于怕忘词。但真正的抗焦虑准备，不是将逐字稿背得滚瓜烂熟，而是准备“冗余”——即对内容的逻辑骨架烂熟于心，同时储备大量案例、数据和比喻。当你在台上突然卡壳，埃及猫小脏片链接这些冗余材料就是你的救生圈。告诉自己：即便忘了某句话，我依然知道接下来要讲哪三个要点，并可以随时插入一个即兴故事。这种“容错余量”会极大降低心理负担。方法四：把注意力交给“任务”而非“自我”当你不停问自己“我讲得好不好”“大家觉得我如何”，紧张感会成倍放大。试着把注意力完全外移到“任务”上：清晰传达每个概念、照顾后排听众的听觉体验、观察哪些人点头、哪些人皱眉。紧张与专注是对立的，当你的感官被现场的真实反馈所占据，那个“忐忑的自我”便无处容身。就像医生做手术、工匠雕琢器物，当他们沉浸在技艺本身时，早已忘了围观者的目光。方法五：接纳“适度紧张”的仪式感适度的紧张是必要的，它让你保持敏锐、声音富有感染力。不必追求“完全不紧张”，那反而会显得平淡乏味。上台前，深呼吸三次，想象紧张感像电流一样从头顶流向指尖，然后对自己说：“这些能量正在帮助我。”告诉自己，心跳加速意味着身体已准备好全力以赴。当你不与紧张对抗，它便从敌人变成了盟友。最后，请记住：每一次上台都是一次练习，而非一次审判。哪怕中间出现了口误，台下听众往往比你更宽容。他们的期待不是“完美”，而是“真诚”。当你将注意力从“我是否出色”转移到“听众是否受益”，紧张自然退位为专注。台上没有天生的镇静者，只有一次次用方法驯服焦虑的实践者。下一次站在聚光灯下时，愿你不再试图消灭紧张，而是邀请它与你并肩完成这场对话。

丰泽公安为湖南女子追回被骗的15.42万元

丰泽公安为湖南女子追回被骗的15.42万元

邓女士将锦旗送给民警表达谢意。丰泽公安分局 供图

东南网2月25日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 陈幼萍）“真没想到，被骗的钱这么快就追回来，真的非常感谢你们！”2月25日上午9时，丰泽公安分局在泉州动车站举办一场特殊的返赃仪式，来自湖南邵东的邓女士从民警手中接过追回被骗的15.42万元时，激动得热泪盈眶。

原来，邓女士平时做微商，疫情期间很多人联系她要买口罩。2月4日，邓女士听信一个网友称有口罩现货售卖，便先后汇款15.42万元向对方购买，可迟迟没有收到口罩。到最后，对方微信不回，手机关机。邓女士意识到被骗，赶紧报警。

接到报警后，丰泽公安分局刑侦大队、北峰派出所等部门立即开展侦查，于2月11日在南安抓获犯罪嫌疑人黄某（男，31岁，南安人），黄某对其以卖口罩为由诈骗邓女士的犯罪行为供认不讳。

案子破了，能不能追回赃款，这是群众最关心的问题。民警一边侦办案件，一边全力开展追赃工作，经过民警多方努力，黄某家属同意退还赃款，并于13日上午将涉案的15.42万元悉数交给警方。

接到警方返赃的通知，25日上午激动万分的邓女士乘坐动车来到泉州，专门制作了一面写有“破案神速 一心为民”的锦旗送给民警表达谢意。由于在疫情防控期间，丰泽公安分局在泉州动车站移动警务室举行简单的返赃仪式，将钱款返还给邓女士，于是发生了文章开头的一幕。

据邓女士介绍，知道自己被骗后，连日来茶饭不思，因为做微商，这些钱是别人汇来的购物款，自己被骗后，不仅钱没了，还得再筹措15万多元还给买方，如果不是民警及时帮助追回，这些钱不知道什么时候能还上。

“泉州警察真的非常棒！为你们点赞！”邓女士也说，今后将提高警惕，注意甄别，防止上当受骗。

据悉，打击利用疫情实施诈骗专项行动开展以来，丰泽警方已抓获12名以假借卖防疫物品进行诈骗的不法分子，破获案件32起。

警方提醒，购买口罩、消毒液等防疫用品务必通过正规的交易渠道，不要盲目相信代销、代购、网购信息，切勿直接向陌生网友转账，以免上当受骗。对利用疫情实施诈骗等违法犯罪行为，警方将依法严厉打击。如果有市民被骗，请保存好相关证据材料，及时报警，帮助警方尽快破案。

泉州交警公布36个易结冰、易起雾路段、路口

东南网1月7日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 赵美缘）受强冷空气影响，今天夜里起泉州市气温明显下降，7～13日将出现持续低温天气，大部分乡镇将出现霜或霜冻，山区部分乡镇有结冰。记者从泉州市交警支队获悉，德化、永春、安溪、南安、洛江交警部门发布低温寒潮冰冻天气出行提醒，请广大驾驶人经过以下路段，谨慎驾驶，安全出行。

辖区易结冰、危险路段

安溪

1.国道358线芦田镇往龙涓乡路段

2.国道355线双格村往长泰县路段

3.魁斗佛仔格路段

4.蓬莱清水岩路段

5.省道507线罗岩村往龙涓乡路段 

6.县道347线双格村往大坪乡路段

7.省道312线长卿镇至祥华乡路段

8.长卿镇至感德镇路段

9.县道317线感德镇至桃舟乡路段

10.县道332线湖上乡至剑斗镇路段

11.感德镇至福田乡路段

12.县道322线剑斗镇至感德镇路段

以上路段均为下坡路段，车流量大，部分路段急弯、陡坡、临崖，如遇寒潮结冰，易造成车辆失控，请经过上述路段的车辆谨慎驾驶、减速慢行。

德化

1.G355线157km+250—158km（雷锋镇雷锋村至肖坑村）

2.G355线146km+400—150km（南埕镇南埕村至高祭村 ）

3.S215线172km—177km（赤水镇九仙山隧道口至湖岭村）

4.S215线171km—172km（上涌镇石门头至西溪村）

5.S310线188km—189km（美湖镇金竹坑至宝坑林场）

6.X310线21km—24km（葛坑镇十二格中桥往杨梅乡方向）

永春

永春县白荇格路段

南安

以下路段海拔高、湿度大，雨后易起雾。

1.县道331线蓬华路段（旧县道347线18KM—24KM）

2.向阳乡

马迹村林口坵至五台山路段

向阳村坂美路口至坂美水库

安息堂三岔路口

巷仔宫三叉路口

3.县道341线翔云镇尾格电站至尾格沙场路段、翔龙路椒岭村路段、椒岭村至福庭村路段

4.眉山乡

存岭格往金淘镇盖溪路段

存岭格加油站往天山村路段

高田村往金淘叶飞故居路段

南湖村往省新路段

前进村往仑苍路段

太山村往安溪路段

洛江

受寒潮影响，马甲仙公山、马甲梧峰村与仙游庄园交界处、虹山乡白风村至埔尾等路段预计将会出现雾、结冰现象，请广大驾驶人经过以上路段，谨慎驾驶，安全出行。