眼下，伏天正值“三伏天”。减肥金期谨防肌溶解不少人趁着气温高、医生运动代谢加快，提醒纷纷加入运动健身的过度队伍。然而，横纹男生和女生一起羞羞羞的软件在高温、伏天高湿环境下，减肥金期谨防肌溶解人体水分流失较快，医生运动一旦超负荷运动，提醒不仅容易出现脱水和热损伤，过度还可能诱发更严重的横纹疾病。近日，伏天福建一名年轻人就因为一次高强度健身，减肥金期谨防肌溶解住进了医院。医生运动
高温天过度运动 谨防横纹肌溶解
前些天，福建省南安市医院肾内科接诊了一名21岁男性患者。据介绍，这段时间以来，这名患者为了瘦身塑形，在健身房进行了大量负重深蹲、硬拉等高强度训练，结束后出现肌肉酸痛等症状。原以为是运动后的正常反应，没太在意，直到疼痛加剧、活动受限，一区精品并且尿液呈现异常时，他才紧急前往医院就诊。
南安市医院肾内科主任医师 杨文凭：主要是双下肢、腰背部肌肉疼痛，活动也受到影响，还有一个比较典型的表现就是患者尿液呈酱油色。我们给他做了血液常规检查，发现他的肌酸激酶到了12万U/L，成年男性的参考范围是50到310U/L。
肌酸激酶是反映骨骼肌损伤程度的重要指标，结合患者此前的高强度运动经历和相关检查结果，医生诊断他患上了横纹肌溶解综合征。
南安市医院肾内科主任医师 杨文凭：我们身体的骨骼肌就属于横纹肌，在高强度运动时，大量肌肉细胞在短时间内受损、破裂。细胞里的肌红蛋白、钾离子等涌进血液里面，就像大量杂质冲向肾脏这个“过滤器”，可能堵塞、损伤肾小管，严重的时候造成急性肾损伤。所以横纹肌溶解不是简单的肌肉酸痛，而是一种急需处理的临床急症。
经过一周的治疗，目前，雁门照1400张照片百度贴吧在线观看这名患者的肌肉疼痛逐步缓解，尿液颜色恢复正常，肌酸激酶也下降至正常指标。
医生介绍，一些人平时缺少运动，在高温天突然进行深蹲、硬拉、长跑等高强度训练，极易引发运动性横纹肌溶解；此外，在高温、高湿环境中长时间活动，也容易出现热痉挛、热衰竭症状，甚至会发展成劳力型热射病，需提高警惕。
夏日减肥别盲从 破解三大减脂误区
在社交平台上，“三伏天是减肥的黄金期”“出汗越多燃脂越快”等说法频频出现。从刻意大量流汗，到严格忌口，这些所谓的“减肥捷径”，真的科学吗？
不少网友将高温、出汗与脂肪消耗直接画上等号。有人认为，天气越热，身体代谢越快，“躺着就能瘦”，香蕉文化下拉式阅读漫画百度弹窗一些人还穿上暴汗服、裹上保鲜膜运动，还有人关掉空调，希望通过增加出汗量，让体重下降得更快。
福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：运动之后马上轻了一斤，很可能是身体的水分减少了，补水之后可能很快体重又会回来。真正的减脂是把身体里头储存的脂肪分解氧化，最后大部分转换为二氧化碳，通过呼吸排出。这个过程是一个长期的持续的能量消耗的过程，我们不能看衣服湿不湿、汗出得多不多，来判断你减肥是不是成功。
“多出汗”不一定能快速减脂，一些人又把减肥重点转向了“少吃”。记者采访发现，高温天气里，不少人食欲下降、胃口变差，不吃晚饭、断食“碳水”，成了常见的夏季减肥方法。
福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：减肥是需要适当控制总能量的摄入，但并不是91视频免费版下载说你少吃一顿饭，或者是长期不吃饭，就能够正确减肥。减少主食的摄入，可能出现头晕、乏力、运动能力下降等等各种各样情况。我不建议完全戒掉主食，通过无碳水的形式来减肥。
还有些人认为，三伏天饮食应当尽量清淡，便用水果代替正餐，或者每天只吃一份轻食蔬菜。然而，医生提醒，如果搭配不当同样存在问题。
福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：水果的确可以补充维生素、矿物质、膳食纤维等等，但是水果当中的蛋白质和必需氨基酸是不足的。沙拉当中只有蔬菜，缺少主食和优质蛋白，长期食用的话，可能造成营养不均衡。如果加入大量的沙拉酱，油炸配料、坚果，热量的摄入又可能超出了预期，达不到减肥的目的。
医生介绍，三伏天出汗多、胃口差，体重短时间内出现变化属正常现象，比起每天盯着体重秤，更要看身体围度和肌肉量的变化。利用夏天早晚凉爽时段动起来，三餐吃得清爽又营养，才是健康的减脂方式。
避开高温高湿误区 医生支招三伏科学运动
那么，三伏天应该怎样运动才科学呢？医生介绍，三伏天开展户外运动，首先要避开一天中的高温时段，并根据自身情况适当降低运动强度。
福建医科大学附属第一医院急诊医学中心副主任医师 蔡川奇：建议选择一些运动量相对没有那么大的，比如说慢跑，还有快走，还有夏天非常适合的游泳，以及中老年人比较适合像八段锦这些运动。
此外，夏季运动还要关注空气湿度、体感温度和通风条件。即使是阴天，湿度过高也会影响汗液蒸发，增加身体散热负担。
福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：我们也接诊过很多的病人，就是在阴天的时候跑马拉松，出现了一个热射病。所以大家一定要在阴凉的，通风的环境当中去健身。
医生提醒，高温天运动，人体水分流失加快，要及时进行科学补水，才能降低脱水和电解质紊乱的风险。
福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：可以在运动前大概半小时就喝150到300毫升的水。如果是大量出汗，电解质水是必须的。如果说你运动强度很高，像运动饮料也可以用，但是要注意的是，运动饮料还含有糖类，还有一些可能是增加运动兴奋性的，比如说肌醇、咖啡因、牛磺酸等等，并不能作为普通日常生活中的水分补充来使用。
三伏天养生别盲目 三伏灸茶饮需对症
在中医理论里，三伏天也是“冬病夏治”、调理身体的重要时段。眼下，医院里的三伏灸逐渐升温，网络上也流行着各类“三伏天养生秘诀”。然而，三伏灸是不是越频繁越好？
记者走访福州市的多家中医门诊发现，三伏天里有不少市民进行三伏灸治疗。据介绍，三伏灸不是人人都能做，也不能当成一个祛湿排毒或减肥的项目来做。
福州某中医馆主治医师 孙益权：三伏灸是“冬病夏治”的主要方法，像患者有老慢支、慢阻肺、寒湿性鼻炎等，都可以通过三伏灸来进行一个治疗。但是像气虚体质，容易大汗不止，阴虚火旺，更年期燥热的，那就不推荐做。
在三伏灸治疗过程中，一些患者会出现皮肤发红甚至出现“灸花”和“水疱”等症状，医生表示，轻微温热和短暂发红属于常见反应，但明显灼痛、红肿则可能是过敏或烫伤。
除了三伏灸，绿豆汤、姜枣茶、乌梅饮等各类所谓的养生茶饮，也成为不少人三伏天养生的热门选择。
福州某中医馆主治医师 孙益权：像寒湿体质的，早上空腹的时候喝一杯姜枣茶，可以排除我们体内的寒湿。如果是阴虚火旺体质的人，喝绿豆汤，清一清我们体内的湿热，效果是非常好的。像乌梅饮的话，是用来祛除我们三伏天灸完之后的伏火，适量饮用即可。
医生强调，茶饮不仅要因人而异，也要适度饮用。以绿豆汤为例，不少人把它当作“防暑标配”，甚至冰镇后饮用，实际上，绿豆等豆类含钾较多，部分人群不能大量饮用。
福建医科大学附属第一医院急诊医学中心副主任医师 蔡川奇：普通人每天适量喝一点绿豆汤是可以的，但是也不能整天把它当成水来喝。血压高的病人要注意，绿豆汤里面含有特殊的蛋白，它可能会跟降压药的一些成分进行结合，影响到我们胃肠道的吸收，就相当于把药物进行稀释了。所以长期吃降糖药、降压药、降脂药或者抗凝药，每天喝绿豆汤的量不要超过200毫升。
同时，三伏天应尽量保持23点前入睡，顺应时节、适度运动、及时补水、膳食清淡营养，结合天气与自身情况调整作息，才是正确的三伏养生之道。
恒大亚冠夺冠将破两宿命：恐韩症及里皮一尴尬纪录
恒大亚冠夺冠将破两宿命：恐韩症及里皮一尴尬纪录
字体大小：A A2013-11-09 10:29:29编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间11月9日，2013赛季亚冠联赛决赛第二回合将于今晚在广州天河体育中心巨星，如果恒大最终能拿下冠军，将成为中足球职业化以来第一个亚洲冠军，同时也会打破了两大宿命，一是恒大本赛季面对韩国队的0胜绩，二是里皮在执教生涯中欧冠和世界杯决赛常规时间没有胜绩的尴尬纪录。
尽管首尔FC并不好对付，但里皮还是充满了信心，同时他表示拿到亚冠的意义等同于当年拿到欧冠联赛和世界杯冠军，他认为许多人的期盼不意味着压力，反而是球队前进的动力，里皮认为恒大在过去的时间里已经成长了很多，也一直希望以达到国际水准为目标，现在队员们非常渴望能拿到冠军。
恒大若最终能拿下冠军，将成为中国足球职业化以来的第一个亚洲冠军，里皮也将会成为历史上第一个获得世界杯、欧冠和亚冠的主教练。但本赛季恒大面对韩国球队时没有胜绩，除了决赛首回合与首尔FC战平外，小组赛面对另一只韩国球队全北现代也仅仅收获了1:1和0:0两个平局。里皮更是在执教生涯中在欧冠和世界杯决赛常规时间没有胜绩，虽然里皮曾率领尤文图斯在1996年夺得欧冠，率领意大利国家队在2006年德国世界杯获得冠军，但两场获胜的决赛都进行到了点球大战。此外，97、98和03三届冠军杯决赛，里皮率领的尤文图斯分别输给了多特、皇马和AC米兰，也就是说，里皮的队伍从未在世界大赛决赛的常规时间内赢得过决赛，若如恒大今晚夺冠，里皮将会打破这一尴尬纪录。
在泉州实践40天 18名清华大学博士生进企业小试身手
近日，2019年清华大学博士研究生社会实践活动告一段落。回顾40天的历程，来自清华大学机械工程、能源与动力工程、微电子与纳微电子学等12个院系的18名博士生，分赴丰泽、洛江、南安、安溪、永春5个县（市、区）的10个单位，从高新技术产业、装备制造行业、规划管理等方向开展12个项目研究。实践期间，博士生们充分发挥聪明才智和专业特长，协助所在单位攻克了一系列技术问题。在实践之余，他们通过走访、考察，感受泉州这座城市的魅力。
学以致用 帮助企业攻克技术难题
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“陶瓷制造企业采用人工检测的方式，不仅增加了人工、场地和管理成本，检测的准确率和效率也无法满足大规模生产与高速生产线的要求。”来到福建良格厨卫有限公司实践后，陈盛泉结合自己所学的专业知识及经历，充分利用学校实验室丰富的计算资源，开发了相应的智能检测系统以供跨平台、跨终端的便捷使用，为企业提供了陶瓷产品缺陷自动化、智能化检测一套完整的技术方案，优化了陶瓷产品生产线，并极大地降低人工成本。
陈宇超则在福建省金鹿日化集团对电热蚊香液的渗漏问题课题进行研究。他仔细参观各种产品的生产流程，详细剖析电热蚊香液的装配及工艺。他针对电热蚊香液的原理及关键配件芯棒进行了较为详细的文献调研，着重调研了气液体系在芯棒中流动蒸发的理论知识，并就现有产品设计渗漏相关实验，研究其渗漏问题产生的原因，根据渗漏产生原因为企业提出了一套解决思路。
在福建铁拓机械有限公司实践的吴明宇负责沥青搅拌设备——烘干除尘系统热力学分析课题，他通过对除尘设备内部特性的分析，提高除尘器的除尘效率。根据仿真结果撰写的6000多字报告，为公司除尘设备的改良提供了理论模型和数据参考。
额外收获 感受爱拼敢赢的精神
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“6周的经验和感悟一直伴随着我们，特别是闽南人身上优秀的爱拼精神特质将永远激励我们。”作为这次社会实践队的支队长，刘晨阳说，“在今后的学业和事业规划中，这段经历将影响我们，希望我们当中有的人能再次回到这里，与大家携手开启新的篇章。”
实践期间，实践队利用周末到各地开展不同的主题活动。其中，徐瑞就组织博士生赴永春县开展了学习林俊德院士先进事迹暨宣讲“马兰精神”的党组织生活红色实践活动。他坦言：“泉州的人才发展环境深深感染了我，回校后将推荐学弟学妹到泉州实践。”
“在这次实践中，我了解了泉州企业文化，对我而言这是一段宝贵的经历。”吴明宇说，“借这次机会我还游览了泉州，这座城市让我印象深刻，希望有一天来泉州发展。”
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