60. 专注力训练：找回深度工作的专注作能力在信息爆炸与碎片化交互的时代，专注力已成为一种稀缺的力训练找“心理货币”。我们似乎总是回深很忙，却鲜有真正的度工高产出；我们不断刷新屏幕，却难以沉浸于一项复杂任务。专注作深度工作的力训练找抖音91免费版能力——即在不被干扰的状态下，全力以赴地完成认知要求高的回深任务——正被悄然侵蚀。所幸，度工专注力并非天赋，专注作而是力训练找一种可以训练的技能。找回深度工作的回深能力，是度工快速下载一场对抗内在涣散与外在喧嚣的主动修行。训练专注力的专注作第一步，是力训练找重塑对“休息”的认知。许多人误以为频繁切换任务就是回深高效，实则大脑在任务间切换时会产生“注意力残留”，每一段残留都会消耗认知资源。真正的深度工作，需要整块的、不被打断的时间。可以选择每天固定一至两小时，关闭所有非必要通知，用纸笔列出唯一的天涯海角在哪核心目标，并在物理环境中设置清晰的边界——比如戴上降噪耳机，或在门口挂上“请勿打扰”的标牌。开始时，可以尝试“番茄工作法”的变体：25分钟纯粹专注，5分钟彻底放松，再逐步延长到50分钟甚至90分钟。关键不在于时间长短，而在于每一次专注都是“全然的投入”。其次，需要训练大脑抵抗“无聊”的耐受度。当任务变得困难或枯燥时，流浪地球2下载大脑的本能反应是寻求刺激——刷一条短视频、查一次邮件、喝一杯咖啡。这种逃避会不断加强分心的神经回路。克服它的方法，是主动接受“无聊的时刻”，比如在排队、等车时不做任何消遣，而是让思维留白，或者进行简单的观呼吸练习。这种微小而刻意的毛豆网练习，能逐渐提升对无聊的容忍阈值，从而在真正需要深度工作时，更容易抵御即时诱惑。更重要的是，建立“注意力节律”。每个人的大脑都有自然的活跃周期。观察自己在一天中的哪个时段思维最清晰、精力最充沛，将最重要的深度工作安排在那个时段。同时，要尊重注意力的周期性波动：专注90分钟之后，必须进行有质量的休息——散步、闭目养神、做几组拉伸，而不是沉迷于新的信息输入。深度工作的能力，本质上是对心理能量的系统性管理，如同运动员的间歇训练，张弛有度才能持久。此外，环境的设计比意志力更可靠。意志力是有限的资源，不要奢望在杂乱、充满诱惑的环境里靠自律取胜。将手机放在另一个房间，使用专门的文本编辑器或纸笔创作，清理桌面只保留当前任务所需的物品。甚至可以训练大脑建立“启动仪式”：特定的音乐、一杯不加糖的茶、一次深呼吸，都作为进入专注状态的开关。当这些仪式反复与深度工作关联，大脑会在信号出现时更快进入状态。最后，请接受专注力会波动的现实。分心并不可怕，可怕的是因为分心而自责，进而陷入更深的逃离。当觉察到走神时，只需温和地把注意力拉回当前任务，就像在健身时将滑落的重量重新举起。每一次“拉回”都是对神经环路的强化。找回深度工作的能力，并非要把自己活成一台永动机，而是在喧嚣的世界里，为自己保留一片能独立思考、持续创造的净土。当你能够在一段时间内心无旁骛地工作，那种内心澄澈、力量汇聚的感觉，就是专注力给予的最好回报。从今天起，抽出二十分钟，放下所有干扰，只做一件事，你会发现，深度的门扉，正在缓缓打开。

百年婚姻禁锢破除 恋爱9年的有情人等来了祝福

原标题：百年婚姻禁锢破除 恋爱9年的有情人等来了祝福

昨日上午，联星村、联山村在南安市七社小学礼堂里举办“解除旧制陈规，倡立互通婚姻”仪式，蔡天发可以公开地牵起穿着红嫁衣妻子的手，接受所有来宾的祝福。

南安诗山联星村、联山村举办“解除旧制陈规，倡立互通婚姻”仪式——

海峡网讯 （泉州网记者 陈灵 黄耿煌 通讯员 苏颖宝 文/图）不知从何时起，因何原因，南安诗山镇联星村、联山村的林陈两姓及林蔡两姓互不通婚。老人们说，他们的爷爷奶奶小时候就听长辈提过此事。尽管村里的道路、桥梁、学校等公共设施修建和其他社会事业，3个姓氏的乡贤均齐心协力、共同出资，可“不能通婚”这条底线一直无人触碰。

联星村的蔡天发和林雅萍在恋爱初期时，就一直担忧着。他们好不容易说服父母，并领了结婚证，却在长达7年的时间内无法办理结婚仪式。他们内心留有遗憾，父母、亲人亦背负左邻右舍“违背老祖宗规矩”的指责。

昨日上午，联星村、联山村在南安市七社小学礼堂里举办“解除旧制陈规，倡立互通婚姻”仪式，蔡天发可以公开地牵起穿着红嫁衣妻子的手，接受所有来宾的祝福。

百年婚姻禁锢破除 恋爱9年的有情人等来了祝福

三个姓氏的代表在仪式上握手言和

百年婚姻禁锢破除 恋爱9年的有情人等来了祝福

蔡天发和林雅萍终于等来了所有人的祝福

9年前自由恋爱 结婚仪式拖了7年

会场第一排，30岁的蔡天发和31岁的林雅萍紧挨坐着。蔡天发穿黑色西装，林雅萍着红色礼服，化着美丽的新娘妆。当仪式进行到请新人上台接受祝福环节时，两人紧紧地牵着手上台，脸上露出羞涩的笑容。台下，他们7岁的女儿也与大家一同鼓掌。

联星村蓝田自然村的蔡天发和同村泮岭自然村的林雅萍是初中同学。2010年的一次初中同学会上，再度碰面的二人交换了联络方式。越聊越投缘，当年，他们确认男女朋友关系。

“从小我就知道林蔡两姓不能结婚，这是祖祖辈辈留下来的老规矩。因此，当我把情况告诉爸妈时，他们很是惊讶，并劝我们不要再继续交往了。”林雅萍回忆道，当时她和家人内心都很难受。经过她长达半年的说服，相对开明的父母才松了口。蔡天发的家人也是勉强同意。但有一条是铁定的：不能公开办结婚仪式。2012年，夫妇俩领了结婚证，一同到深圳打工，同年女儿出生，只有节假日才回老家。

“领证后，村里总有些闲言碎语，家人都顶着较大的心理压力，我们俩也特别想得到大家的祝福。”她说，这次仪式，终于完成两家人心愿，他们的内心也轻松了。

先人因纠纷立规矩 40多年前欲废除受阻

百年来，蔡天发夫妇是联星村蔡、林两姓第一对喜结良缘的夫妇。在他们之前，许许多多热恋的情侣无法走入婚姻殿堂。“我知道的就有七八对被拆散，”联星村党支部书记陈东荣介绍，联星村人口4800多人，有林姓的泮岭、新楼自然村，陈姓的杏塘自然村和蔡姓的蓝田自然村，以及小部分吴、谢姓村民；联山村均为陈姓，和联星村的陈姓属同一个祖宗。“只有林、陈和林、蔡不能通婚，陈、蔡以及吴、谢都可以自由通婚。”

究其原因，已找不到任何记载。“也不知从哪个年代开始，村民口口相传，林姓先人和陈姓、蔡姓先人曾因山林、田地和水利纠纷多次发生械斗而结仇，并立下林陈、林蔡互不通婚的规矩。”今年60多岁的南安市林氏源流研究会常务副会长林琼瑜说，他的祖父母小时候便听长辈说过，因此推断这规矩至少要追溯至100多年前。“上世纪70年代，有村民曾想启动仪式废除，奈何当时大家的思想观念不到位，受制于种种阻力难以推行。这次仪式，背负了好几代人的愿望啊！”

“移风易俗树新风已是大势所趋、人心所向，”他说，去年开始，联星村、联山村几个自然村的有识之士便多次聚会，反复论证、商讨，达成共识：应该摒弃历史恩怨和相关的陈规旧制，倡导互通婚姻，为子孙后代开启通往幸福的大门。

破除不通婚旧俗 为“禁婚”宗族树榜样

仪式上，93岁的蔡金港、91岁的林瑞胜和83岁的陈金盏，代表3个姓氏的村民握手言和。两村不少平日在外地工作、生活的乡贤纷纷回乡，见证这一历史时刻。

“联星村、联山村的村干部和卓有见识的父老乡亲，为社会主义精神文明建设做了一件实事，更为子孙后代做了一件深得民心的大事。”诗山镇党委副书记傅培坤说，这也将成为有类似“禁婚”历史的宗族学习的榜样。

“延续几百年互不通婚的陋俗得以废止，村民心头的思想桎梏得以解除，林、陈、蔡三姓再通情缘，这是南安市移风易俗工作上的一件好事。”南安市委宣传部副部长、文明办主任陈乌南表示，南安市正在深入开展移风易俗活动，大力倡导喜事新办、丧事简办、神事不办，勤俭节约，文明生活，树立新风。联星村、联山村破除百年不通婚的陋俗，是顺应时代变化、紧跟社会进步、响应群众对美好生活的追求的表现，值得称赞弘扬。

泉州举办美容美发行业职业技能竞赛

日前，泉州市举行美容美发行业职业技能竞赛，来自全市美容美发培训学校、企业、店铺的149名参赛选手，分组参加美发师、美容师、美甲师三个工种的竞技。

泉州举办美容美发行业职业技能竞赛

竞赛现场

本次竞赛活动由市妇联、市人社局、市总工会联合主办，泉州君子兰美容美发培训学校承办，以“技能泉州 逐梦海丝”为主题，旨在通过竞赛发现、培养美容美发领域技术人才，提升美容美发行业服务水平，助力创业就业，提高群众生活品质。

竞技场上，全体参赛选手在赛场上全神贯注、精益求精，创造出一个个充满个性和创意的美容、美发、美甲作品，充分展示了精湛的职业技能和良好的精神风貌。

经过激烈角逐，美发师、美容师、美甲师三个竞赛项目各产生一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，泉州君子兰美容美发培训学校等7个集体荣获“优秀组织奖”。

为激发广大美容美发行业从业者参与技能比赛的积极性、增强职业荣誉感，市人社局、市总工会、市妇联还对这次竞赛名列前茅的选手，符合条件的授予“泉州市技术能手”“泉州市五一劳动奖章”“泉州市三八红旗手”“泉州金牌工人”等称号；对于技能和理论成绩考核均合格的参赛人员，由福建省美发美容协会核发高级工技能等级证书。

本次活动主办方希望，广大技能人才坚定信念，深入钻研，苦练本领，主动融入发展大局，在勇当发展现代产业体系主力军、促进共同富裕主力军中大显身手，实现技能成才、技能报国的人生理想。也希望各级各部门、各用人单位更加重视、关心、支持技能人才工作，大力宣传技能人才的先进典型和创新成果，弘扬劳模精神、工匠精神、“四自”精神，在全社会树立尊重人才、崇尚技能、勤学苦练、追求卓越、岗位奉献的良好风尚。（泉州晚报记者 陈凌鹭 文/图）