儿童营养指南：长身体的儿童吃法孩子的成长只有一次，而营养是营养支撑这一过程最核心的“建筑材料”。许多家长常困惑：孩子挑食怎么办？指南吃什么才能长得高、长得壮、长身吃法脑子灵？儿童其实，儿童营养并不复杂，营养海外靠逼视频关键在于遵循科学原则，指南做到“全面、长身吃法均衡、儿童适时”。营养一、指南蛋白质：长身体的长身吃法“砖块”蛋白质是肌肉、骨骼、儿童器官发育的营养9,·1直接打开百度基础。学龄儿童每天每公斤体重约需1.2~1.5克蛋白质。指南优质蛋白来源包括：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦牛肉、鸡胸肉、豆腐和豆制品。早餐保证一个鸡蛋和一杯牛奶，午餐和晚餐各有一份手掌大小的肉或豆制品，就能基本满足需求。不要只喝骨头汤，汤里主要是脂肪和嘌呤，真正的进去里 动漫营养在肉里。二、钙与维生素D：长高的关键孩子身高的峰值骨量在青春期前积累，钙摄入不足会直接影响骨骼生长。每天应摄入相当于300~500毫升牛奶的钙量，奶酪、酸奶、深绿色蔬菜（如西兰花、小油菜）、芝麻酱也是好来源。同时，维生素D能促进钙吸收，户外活动每天至少1小时，或遵医嘱补充维生素D制剂。91免费版.www记住：多喝骨头汤不能补钙，过量盐分反而会加速钙流失。三、铁与锌：防止贫血和食欲不振缺铁会导致注意力不集中、脸色苍白、学习能力下降。红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周一次，每次不超过50克）、鸭血都是血红素铁的优质来源，搭配富含维生素C的果蔬（猕猴桃、橙子、黄页网站www甜椒）可提高吸收率。锌参与味觉和生长激素合成，缺锌的孩子常挑食、发育迟缓。牡蛎、瘦猪肉、坚果（碾碎防呛噎）可以补锌。四、碳水化合物与脂肪：不能“谈脂色变”大脑是耗能大户，白米饭、全麦面包、燕麦、薯类应占每餐的1/3。但要注意避免过多添加糖和精制甜食，它们会造成血糖骤升骤降，影响情绪和学习。脂肪不是坏东西，尤其是不饱和脂肪酸（如DHA），对大脑和视力发育至关重要。每周吃两次深海鱼（三文鱼、鳕鱼），或用核桃、亚麻籽油作为日常补充，但总脂肪热量不宜超过每日总热量的30%。五、吃法的“黄金法则”三餐两点：三顿正餐，上下午各一次加餐（水果、酸奶、一小把坚果）。加餐不是零食，要在正餐前2小时吃。少食多餐：孩子胃容量小，一次吃太多会消化不良。每餐七八分饱即可。多样色彩：每天尽量吃够12种食物，每周25种以上。把蔬菜做成彩虹色，增加视觉兴趣。规律进餐：固定时间，不追着喂，不边吃边看屏幕。吃饭时专注，感受饥饱。拒绝“高油高盐高糖”：快餐、油炸、腌制食品偶尔为之，绝不能成为日常。六、特殊问题处理挑食偏食：家长以身作则，让孩子参与买菜和做饭，用小分量尝试新食物，不强迫、不奖励，耐心重复引入10次以上。生长迟缓：在医生指导下评估，先调整饮食结构，必要时使用营养补充剂，切勿盲目吃“增高药”或保健品。超重肥胖：控制饮料和外卖，增加粗粮和蔬菜比例，保证每天1小时中高强度运动，如跳绳、游泳、打球。结语“长身体的吃法”不是某一顿吃什么神奇食物，而是日复一日坚持科学搭配、尊重孩子食量、营造愉快进餐氛围的过程。与其焦虑“别人家的孩子吃得多”，不如关注“自家的孩子是否吃得对”。从小培养良好的饮食习惯，等于给了孩子一生健康最宝贵的礼物。记住：最好的营养，永远藏在均衡的一日三餐里，而非保健品中。

“一带一路”艺术演出周 激情“探戈”遇上“阮厝”歌声

昨晚，第四届海艺节“一带一路”艺术演出周石狮专场在石狮市音乐厅举行，日本横滨Koji Hirata室内乐乐团和丰泽区“素馨花”合唱团分别为石狮乐迷带来了激情四射的“探戈”音乐和轻松欢快的闽南语歌曲，让现场乐迷大饱耳福。

演出一开始，由“素馨花”合唱团带来的一曲《幽灵公主》，让观众一下子就进入到宫崎骏的动画电影中。随后，合唱团演唱了《雨来檐头流》《天送伯也》《见笑》等闽南语歌曲和《月亮代表我的心》，最后在一首《You Raise Me Up》歌声中结束演出。

当大家对优美人声还意犹未尽的时候，五位日本音乐家以一曲充满未知的《会发生什么呢》开场，该曲是有“探戈之父”美誉的阿根廷国宝级作曲家皮亚佐拉的代表作，钢琴的美妙音色融入激情四射的探戈曲中，迅速将观众带入探戈的音乐世界之中。随后，音乐家们用钢琴、小提琴和班多钮手风琴演奏了一首首经典的探戈名曲，让人如痴如醉。

“这已经是我第二次来到泉州了，泉州的城市、街道还有美食都给我留下了深刻的印象。”日本班多钮琴演奏家Koji Hirata告诉记者，他与日本当地钢琴演奏家 AyakoMaruno、小提琴演奏家Akiko Nasu、低音提琴演奏家 Motoki Warashina 及歌唱家 Rei Hamada之前都分别有过合作，但为了这次来泉州献演，他们五个人首次聚在一起，组成四重奏乐团，希望能够给泉州的观众带来特别的演出。（记者詹伟志）

泉州加强餐饮网销平台监管 为网络外卖系“安全带”

2月4日，泉州市市场监督管理局、泉州市商务局、泉州市卫生健康委员会三部门联动，推出九项措施加强外卖送餐平台的管理，切实做好新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，严防送餐人员成为传染源扩散链。

据介绍，这九项措施包括：加强送餐人员健康检查频次，对送餐人员是否是疫情流行区域人员、近期有无接触疫情流行区域人员等情况进行摸排，如有异常症状及时按防控疫情要求处置；落实送餐人员防控知识培训，为送餐人员配备口罩、手套、消毒液等基本防护用品；严格要求送餐人员佩戴口罩、手套，不扎堆、不聚集，落实个人安全防护措施；加大对外卖送餐配送站点、配送餐箱、配送车辆、物流周转用具的清洁消毒力度，要求责任到人；切实履行收寄验视制度，不得接收和寄送未经加工的家禽类、野生动物等疫情防控期间禁寄物品；推广使用食安封签，收寄过程不得造成二次污染；推广“无接触配送”方式，采取将物品放置在指定位置的方式完成隔离配送，最大幅度降低人员间的接触频次；指导送餐人员积极参与疫情群防群控，服从寄收地社区日常防控管理；指导送餐人员在收寄过程中发现违法行为及时举报。（王雄 苏晓晖）