俗话说：眼睛亮晶晶，童世界更清新；护眼从小做，暑假近视远离我。让眼眼睛是睛也假健我们身上最珍贵的“小相机”，看书、轻松写字、童百度网盘登录入口打球、暑假看风景，让眼全都离不开它。睛也假健

　　每年开学前，轻松不少孩子前往医院视光学中心验光配镜，童他们的暑假男生跟女生一起差差差软件近视度数在暑期不仅没有稳定，反而增长了。让眼假期怎样才能保护好孩子的睛也假健视力呢？这里给家长和孩子们一些建议。

　　少宅家，轻松多去户外

　　每天2小时户外活动，是预防近视较为有效安全的方法。大家请记住：户外多走动，眼睛更轻松；每天2小时，近视少发生。

　　科学证明，自然光可以保护眼轴、抑制近视进展。老司机漫画软件下载每天累计2小时户外活动是最低要求，孩子平时学习紧张时可以这样坚持，而暑假时间充裕，可以适当延长户外活动时间。

　　比如，让孩子少宅家玩电子产品，利用早上或下午光线不太强的时候，多去户外运动玩耍、接触自然光；户外活动，要避免阳光暴晒，必要时戴墨镜，免费行情大全百度搜索防止紫外线直接照射眼睛。

　　定期检查视力，早发现早干预

　　孩子如果有看东西眯眼、歪头、视物模糊、眼睛酸胀干涩等表现，一定要第一时间告诉家长，不隐瞒、不拖延，及时检查。如果等到快开学才想到去医院检查视力，白丝校脱白丝让我一是耽误病情，二是开学前患者扎堆，影响散瞳检查。建议孩子每半年做一次视力检查，假性近视及时休息调理就能恢复，真性近视科学配镜，可以避免度数较快增长。

　　遵守20-20-20法则，定时给眼睛“放假”

　　不管是写作业、看书、上网课，每近距离用眼20分钟，孩子要抬头远眺6米外的绿树、建筑等，坚持20秒以上；学习40分钟，必须停下休息10分钟。此外，要把20-20-20法则牢记在心，做到勤休息、少疲劳，近视便无处把身藏。

　　短暂的远眺休息，能快速放松紧绷的睫状肌，有效预防视力下降。

　　端正坐姿，缓解视疲劳

　　科学护眼，孩子要牢记标准坐姿：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔一寸。坚决做到不趴桌、不歪头、不躺看、不边走边看。一拳一尺一寸要记牢，端正坐姿视力好；歪头趴桌坏习惯，近视悄悄找上门。端正姿势能让眼球肌肉放松，从源头缓解视疲劳。

　　孩子在学习时光线要充足，不在昏暗光线下看书、看手机，灯光或者电子屏幕不调太亮或太暗。严控电子产品使用时间，非学习需求不玩手机、看短视频。总之一句话：暗光不看书，作息有规律，双眼更给力。

　　爱眼护眼，从我做起；端正坐姿，远离陋习；多去户外，少盯屏幕；科学用眼，守护光明。让我们从假期开始，打好视力保卫战。

　　

　　

　　国家健康科普专家库成员、河南省人民医院屈光手术中心主任医师 庞辰久

　　策划：张灿灿 王宁

男子酒后骑电动车拒检查 逃窜时撞伤辅警被刑拘

原标题：男子酒后骑电动车拒检查 逃窜时撞伤辅警被刑拘

3月26日，在南安洪濑，一男子酒后驾驶电动车强行逃避检查，结果撞伤一名辅警。目前，他因涉嫌妨害公务罪已被刑拘。

海峡网3月29日讯 （泉州网记者苏玮杰 通讯员戴吉成 文/图）3月26日，在南安洪濑，一男子酒后驾驶电动车强行逃避检查，结果撞伤一名辅警。目前，他因涉嫌妨害公务罪已被刑拘。

男子酒后骑电动车拒检查 逃窜时撞伤辅警被刑拘

邹某涉嫌妨害公务被刑拘

当晚10时许，洪濑派出所民警在洪濑江滨西路设卡查处涉酒驾驶、无证驾驶交通违法行为。一名年轻男子驾驶电动车靠近卡点时，执勤民警示意他停下接受检查，该男子却急速调转方向想要逃窜，结果撞上一位执勤辅警，致使辅警左小腿受伤。该男子随后被民警追上并控制，经现场呼气测试，其体内酒精含量为24mg/100ml，涉嫌酒后驾驶。

经审讯，民警获悉，该男子姓邹，1990年生，江西人，在康美镇结婚落户，有抢劫、开设赌场前科，现在洪濑旧桥头开饮食外卖店。当晚邹某在店里喝了半杯酒后，骑着电动车送外卖，行驶到江滨西路西市场路口时遇上民警设卡检查，自知违法的邹某为逃避检查，随后就发生了前面所描述的一幕。

全球俱乐部品牌价值排行榜出炉：皇马连续第3年排行第一；中国足球俱乐部方面，北京国安排名第一

权威品牌评估公司Brand Finance发布2026年足坛50强俱乐部报告。皇马连续第3年蝉联全球最具价值足球俱乐部品牌，品牌价值增长25%至24亿欧；中国足球俱乐部方面，北京国安排名第一。

报告指出，皇马以95.8分（满分100分）的BSI品牌指数，稳坐“全球最具影响力足球俱乐部品牌”宝座。皇马在多项品牌指标上均高居榜首——包括声誉（67%）、球迷热情（64%）、明星球员（62%）、历史底蕴与声望（60%），以及激动人心的比赛风格（58%）。



来源：北青体育