睡前读几页人物传记，睡前格局真的读页会变大吗？我得先承认，我以前不信这个。人物日积睡前刷手机多香啊，传记看个短视频，月累时间嗖一下就过去了。格局
乐娱但后来有段时间失眠，翻倍手机越刷越清醒，睡前脑子全是读页乱七八糟的焦虑。后来看一个朋友发朋友圈，人物日积说她每晚睡前读半小时曾国藩，传记睡眠质量好了，月累人也平和了。格局我心想，翻倍这么玄乎？睡前于是我也试了试。说实话，头三天差点睡着——不是那种催眠的困，是文字太密，信息量太大，脑子被迫从刷手机的
一个色v兴奋状态降速到阅读模式，然后就……真的困了。但半个月后，我发现一个奇怪的变化：白天遇到一些鸡毛蒜皮的破事，我居然没那么容易炸毛了。不是因为我终于学会了情绪管理，而是脑子总跳出传记里那些人的处境。比如曾国藩考秀才考了七次才考上，换成我在那个年代，可能第一次落榜就回家躺平了吧。人家被主考官点名批评文章“文理不通”，还把这批评当把柄，天天挂在书房里看。我觉得那画面特别滑稽，但也很震撼。为什么是“睡前”而不是“上班前”这里头有个时间逻辑，我觉得特别有意思。早上读传记，你脑子里想的是“我要学他”，太有目标感了，
01鉴黄师免费视频软件反而容易焦虑。晚上读传记，你脑子想的是“原来他也这么狼狈过”，心态就变了。有个词叫“睡前前额叶效应”还是什么的，我记不太清，大概意思是晚上大脑的批判性思维会弱一点，更容易被故事打动。不信你回想一下，晚上看个小说哭得稀里哗啦，早上去公司再回忆那个情节，就觉得矫情。但传记不一样，它的故事是真实的，晚上进入你脑子的时候，它会绕过你的防御机制，直接种在潜意识里。白天你遇到一个难缠的客户，你突然想起《富兰克林自传》里富兰克林跟印刷厂合伙人吵架的
国产麻豆传媒99在线时候，用的那种“我让步但我不吃亏”的办法——你就有样学样了。读传记到底在读什么？有人觉得读传记就是学成功经验，看完就能复制。这太天真了。传记里写的一百个决策，你能用上的可能就一个，但那一个就值回书价了。我读《乔布斯传》的时候，印象最深的不是他如何创立苹果、被赶走又杀回来，而是他每天早晨照镜子问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我想做今天要做的事吗？”他连续问了三十多年。你可能会觉得矫情，但他确实把这个问题变成了行动过滤器。我就试着模仿了一周，结果发现自己辞职后想做的事，其实没那么想做。这个练习比让我背一百条时间管理技巧都管用。读传记还有一个隐藏用途：帮你看清“人设”这东西。
似乎看片 很多人觉得传记是名人给自己贴金，但真正好的传记恰恰相反。它会把主角的阴暗面、尴尬时刻、蠢决定都写出来。比如《林肯传》里写林肯得了抑郁症，好几次躺床上不想起来，朋友得把药放到他嘴边。你想想，一个国家的总统候选人，夜里会在朋友家哭到崩溃。你还会觉得自己的“深夜emo”很丢人吗？我建议你先从这三本读起如果你也想试，别一上来就买砖头厚的全集，我推荐几个适合睡前啃的版本。注意，我推荐的是读着不累、又有点余味的。别选那种满是注释的学术版，那是给写论文用的。书名推荐理由睡前时长建议《富兰克林自传》章节短，语气像老爷子唠嗑，没有口号15分钟《曾国藩传》（张宏杰版）故事性强，考秀才那部分特别有代入感20分钟《牛奶可乐经济学》不是传记但…哈哈，真不是传记，我写错了，换成《史蒂夫·乔布斯传》20分钟我那个表格里最后一栏写错了，《牛奶可乐经济学》是我另一本书单里的，别换，就《乔布斯传》。它有大量细节，尤其写乔布斯被逐出苹果后的颓废样，特别真实。晚上读那一段，你会觉得那些商业大牛也不是神仙，也会因为失恋、失落而乱吃东西。怎么才不算是“白读”？有人读完一本传记，合上说“哦，很厉害”，然后没了。这种读法确实用处不大。记住费曼说的那句话：“如果你不能简单地解释一件事，说明你还没有真正理解它。”所以我用费曼写作法来逼自己复盘。每读完一章，我会在手机备忘录里用大白话写三行：这个人遇到了什么麻烦？他用了什么愚蠢/聪明的办法？如果我是他，我会怎么干？哪个地方会搞砸？你不用写多工整，写错字也没关系。关键是让你把传记里那个人当成活生生的人，而不是雕像。比如你读《褚时健传》，他74岁还在承包荒山种橙子。你写“换我74岁，估计只想晒太阳”，这就叫理解。它让你看到年龄和机会之间的关系，比任何鸡汤都有效。有一个细节不要忽略我非常建议你注意传记里的时间线。你会发现多数名人的人生不是爬坡，是过山车。康有为前半生各种激进改革，晚年却有点固化。苏轼一生一贬再贬，但他在每个穷地方都吃出了美食。如果你只读他们人生高潮的部分，你会觉得自己怎么这么笨。但如果你看低谷的段落，你会松一口气：原来他们也被老板骂，被同事坑，被生活按在地上摩擦。这种感知非常有价值。它不会立刻让你升职加薪，但它会让你在深夜接到一个糟心电话的时候，心里多一个声音：“嗯，当年林肯也接过类似的糟糕消息。”最后说个不太严谨但很真实的事我坚持了三个月后，发现自己刷短视频的时间少了。倒不是刻意戒的，而是睡前读完七八页传记，眼睛已经酸得不行，再拿起手机就觉得屏幕太刺眼。这个副作用我挺喜欢。当然，也不是每天都状态好，有时候读三页就犯困，有时候读了十页还精神。这都很正常。别把睡前阅读弄成打卡任务。今天不想读就别读，想读就多读几页。你就把它当成晚上和一位有趣的老朋友聊天，聊到哪算哪。我觉得，格局变大可能就是这么回事——你不再觉得自己的困境是全世界最倒霉的事，你心里有了很多“别人也走过”的地图。而那些地图，就是睡前那几页纸，一页一页拼起来的。所以，今晚要不要试着把手机扔到客厅，拿本传记躺床上翻一翻？不用多，几页就行。反正你也没亏什么。
普勒滕贝格：薛英佑加盟奥格斯堡，转会费375万欧元+5%二转分成
据德天空记者普勒滕贝格报道，薛英佑加盟奥格斯堡的交易已经完成，球队已与贝尔格莱德红星达成全面协议。
奥格斯堡将为这名27岁的右后卫支付375万欧元转会费，并附带5%的二次转会分成条款。双方合同将持续至2030年，体检将在48小时内进行。
西部联盟预测：勒布朗·詹姆斯离开，ESPN专家几乎不看好湖人队
在争夺西部霸权的预测中，ESPN专家几乎不看好湖人队，而雷霆队和马刺队则占据了压倒性优势。
经历休赛期多名关键球员离队后，洛杉矶湖人队将以一套截然不同的阵容出战。
洛杉矶湖人队目前正在斯洛文尼亚进行由卢卡·东契奇主办的小型训练营和团建活动。湖人队希望在新赛季备战中抢占先机，尤其是考虑到他们几乎拥有了一套全新的阵容。
随着勒布朗·詹姆斯的离开，东契奇和奥斯汀·里夫斯将不得不为这支“紫金军团”承担更重大的责任。尽管两人都属于高球权占有率的球员，但他们已证明彼此能够良好兼容。
预计东契奇和奥斯汀将与沃克·凯斯勒、杰克·拉拉维亚以及昆廷·格莱姆斯一同进入首发阵容。尽管湖人队绝非弱旅，但ESPN分析师认为该队并不属于西部顶级争冠行列。
在关于西部冠军归属的民意调查中，洛杉矶湖人队仅获得两张选票。俄克拉荷马城雷霆队和圣安东尼奥马刺队则占据统治地位，分别获得了88票和74票。
“如果上赛季西部决赛的对决没有重演，那将令人惊讶；那场历经七场大战、最终由马刺队胜出的系列赛，仿佛是NBA下一段史诗级宿敌对决的序章。根据DraftKings的数据，雷霆队（60.5胜）和马刺队（59.5胜）的预计胜场数（盘口）遥遥领先于西部其他球队，”ESPN记者蒂姆·麦克马洪（Tim MacMahon）写道。
雷霆队和马刺队都保留了各自的核心阵容，前者选中了阿达伊·马拉（Aday Mara），后者则引进了托拜厄斯·哈里斯（Tobias Harris）。
麦克马洪还特别提到了明尼苏达森林狼队，该队获得了九张选票。他盛赞了拉梅洛·鲍尔（LaMelo Ball）的加盟，认为森林狼队将与安东尼·爱德华兹（Anthony Edwards）联手打造出“堪称全联盟天赋最高的后场组合”。
湖人队上赛季取得了53胜29负的战绩，这是他们自2010-2011赛季以来的最多胜场数。他们在季后赛首轮表现出色，尽管东契奇因腿筋伤势缺阵，仍击败了休斯顿火箭队；但在第二轮比赛中，他们遭到了雷霆队的横扫。
自2019-2020赛季夺冠以来，湖人队便未能再统治西部赛区。
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