夜深难眠时，褪黑许多人习惯性地服用一粒褪黑素，素非指望靠它入睡。催眠错反但专家指出，药用男生和女生在一起差差差差差差差褪黑素并非催眠药物，而睡仅对因生物钟失调引起的褪黑睡眠问题有帮助，对于其他类型的素非失眠则作用有限。
长期外源性补充褪黑素，催眠错反可能引发头痛、药用头晕，而睡并扰乱体内自然节律，褪黑妖精网站反而加重失眠。素非还需留意，催眠错反褪黑素与降压药、药用免疫抑制剂存在潜在相互作用，而睡切勿擅自使用。大雷擦大狙官高清百度下载宝藏库
睡不着就靠褪黑素缓解？专家提醒：切勿滥用！
褪黑素不宜作为失眠的常规治疗用药，仅推荐用于患有昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍的个体。（《临床指南》）
如：老年人由于松果体功能随年龄增长逐渐衰退，导致褪黑素分泌减少；长期暴露于蓝光的大雷擦大狙官高清1080百度云资源个体因电子屏幕影响，抑制了褪黑素的正常释放；轮班工作、频繁倒时差或长期熬夜者；以及存在松果体病变、内分泌失调或更年期雌激素水平下降的人群。而由焦虑、抑郁等心理因素引起的天美传媒失眠，则不适宜使用褪黑素，需采取针对性治疗方案。
此外，褪黑素可能与某些抗凝药、降压药、免疫抑制剂、抗抑郁药及避孕药产生相互作用，提升不良反应风险或干扰药物疗效。（请在使用前咨询医师，切勿自行服用。）
中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤指出，长期且过量摄入褪黑素可能干扰机体自身褪黑素的正常分泌，进而引发睡眠节律失调。此外，还存在促进血管收缩的潜在风险，可能提高脑中风的发生概率，并可能导致内分泌紊乱，影响男性生殖功能。因此，不建议通过长期、大剂量服用褪黑素的方式来改善睡眠问题。
智慧旅游“适老化”热潮，驴迹科技凸显优势
12月13日，文旅部官网发布《文化和旅游部资源开发司关于发布首批发展智慧旅游提高适老化程度示范案例名单的通知》，通知表示，通过发展智慧旅游提高适老化程度，解决老年人“数字鸿沟”问题，文化和旅游部资源开发司在全国范围内征集了一批发展智慧旅游提高适老化程度示范案例。
文化和旅游部日前发布首批14个地区发展智慧旅游便利老年人出游典型做法，为推动智慧旅游发展、切实解决老年人运用智能技术困难、便利老年人出游给予指导。各地在加强智慧旅游服务管理的同时，对需要提前预约的旅游景区、场馆，为老年人保留一定数量的线下免预约进入或购票名额，加大页面字体、简化操作流程，便利了老年人入园。
据全国老龄委一项调查显示，目前全国许多景区入园游客中60岁以上老年人占比已达20%，并有逐年增加的趋势。47%的老人有远程出游的经历，70%的老人有退休后旅游的意愿。随着我国老年人口不断增长，老年旅游市场也愈发旺盛，成长为前景可观的万亿级大市场。
目前，我国正在全面推进智慧旅游建设，各地景区纷纷引入智能技术。尤其在常态化疫情防控背景下，景区进一步强化了智能技术应用，诸如手机预约、网络购票、人脸识别、扫码入园等。对于年轻人而言，这些智能技术操作轻车熟路，但对于很多老年人来讲，则犹如一座座难以逾越的技术“大山”。
老年人普遍对新技术的适应能力相对较弱，对智能手机APP和互联网操作不太熟悉。因此，老年人外出旅游时，也不可避免会“碰壁”，在智慧旅游系统面前犯难，不会预约门票，不会扫码入园，不得不寻求工作人员或子女的帮助。现在很多手机APP、智能设备、智慧系统的功能非常多，操作也异常复杂，对技术“小白”，特别是老年人来讲，确实有很大的难度。
调研发现，老年游客的核心痛点分三类：一是意愿问题，主要表现在老年游客认为线上预约存在信息泄漏风险，以及他们更习惯在线下窗口购票；二是能力问题，主要表现在老年游客看不清字、不会或不习惯操作智能手机；三是流程问题，主要表现在线下缺少老年人专属通道、缺乏专职人员引导，导致老年游客排队入园困难。美团线下门票预订关怀版突出解决老年游客的核心痛点，通过技术、模式创新，解决老年群体对智慧旅游产品不会用、不想用、不敢用的问题。
基于老年游客痛点，作为“中国领先的在线电子导览服务提供商”，驴迹科技（1745.HK）早已先手布局，增设智慧旅游“适老化模式”，为老年人提供更舒适的服务。
截至2021年6月30日，驴迹科技已开发中国及海外旅游景区共30,464个在线电子导览（2020年同期: 22，044个），其中覆盖288个AAAAA级旅游景区，2,476个AAAA级旅游景区，1,851个AAA级旅游景区。
（驴迹科技广州越秀古城游全域导览）
驴迹科技的电子导览官方详细而精确，对于老年人来说是极佳的“智能导游”。游客走到对应景点的时候，电子导览的自动语音讲解是能达到厘米级别的精确度。在跟景区或者对应的合作方合作之前，驴迹科技会通过专业仪器进行精准定位的数据采集，采集完之后把数据跟线上平台的数据进行融合比对，达到了点位跟路线1:1的融合。
2021年，驴迹科技与山东省诸城市文化和旅游局、广州市天河区、黄山旅游发展股份有限公司分别合作打造的“一部手机游诸城”、“一部手机游天河”小程序、黄山旅游官方支付宝小程序相继上线，游客在游玩过程中，通过“一机游”服务平台，游客享受一站式服务：快速准确查看整个景区的电子地图，了解最适合自己的游览线路；发现身边景点、洗手间、餐饮等服务信息，竭力解决老年客户在景区游玩时的困惑。
下一步，驴迹科技将继续深化完善产品功能，更加智慧化、人性化，可以预见，步履不止的驴迹科技，将在国内旅游转型发展中贡献更多“驴迹智慧”。
泉州：638座小水电整治 “一站一策”
记者从市水利局获悉，泉州立足生态优先、绿色发展理念，以小水电清理整治为契机，因地制宜对全市638座水电站按照“退出、整改、完善”三种类别精准施策，探索绿色生态的小水电可持续发展之路，积极推动农村水电绿色转型，促进经济、社会、生态三方共赢。
以退出为契机，实现电站“变废为宝”。全市小水电站分门别类列入退出类77座、整改类541座、完善类20座。永春县埔头电站厂房开发成水电站科普馆，桃联、桃源电站厂房改造成网红咖啡馆、休闲书吧等，变闲置电站为“网红打卡地”，桂洋镇利用下岸、水尾林电站退出促进瀑布景观恢复，打造成乡村旅游的热门景点。
以整改为契机，推动电站“管理提级”。对541座整改类电站，按照“11项标准”全力推进安全生产标准化创建提升工作。结合河长工作职责和乡镇属地管理原则，建立联动机制，加强河道和水电站巡查，加大执法力度，保障生态流量持久达标，维护河流生态健康。紧抓下泄流量改造难点攻坚，涌溪三级和东固水库均已完工并按要求进行生态下泄。
以完善为契机，催生电站“绿色效益”。督促20座完善类电站进一步落实环境保护措施，确保厂坝间河流形态完好，景观协调美观，推动绿色生态电站建设。 （泉州晚报记者 林铭珊）
相关新闻 （共 6 条）