老好人的老好你请记住：学会不迎合，你才能不再内耗你有没有过这种时刻：别人找你帮忙，请记你心里其实烦得要死，住学但嘴上已经说了“好的迎合没问题”。挂了电话就开始后悔，不再一边干活一边生闷气，内耗91片库下载气别人更气自己。老好下次对方又来，请记你依然答应。住学然后继续内耗。迎合说实话，不再我以前就是内耗这样。后来我发现，老好这种“老好人”模式根本不是请记善良，而是住学一种条件反射式的自我消耗。这篇文章不想跟你讲大道理，就用客观事实和一点点心理学常识，帮你看清楚这事到底怎么破。先搞明白：老好人的“好”是什么？先给“老好人”下个定义。不是那种热心肠、乐于助人的人。这里说的是很难拒绝别人、总怕得罪人、习惯性迎合别人期待的人。这种行为有个核心特点：你的“好”不是选择的，而是被迫的。或者说，你以为自己是自愿的，其实是被恐惧推动的。行为心理学里有个概念叫“负面强化”。看头看91意思是，你之所以反复迎合，不是因为这么做有好处，而是因为不迎合会让你焦虑。比如你拒绝了同事，你脑子里立刻会冒出一个声音：“他会不会生气？以后会不会不帮我？我是不是太自私了？”这种焦虑太难受了，所以为了避免焦虑，你选择答应。答应之后，焦虑消失了，你的大脑就记住了这个“解决办法”。于是下次再遇到类似情况，你默认继续迎合。所以老好人不是善良，是用自我牺牲来换取安全感。内耗是怎么算出来的？不迎合的经济账很多人以为内耗就是“想太多”。从认知心理学角度看，内耗其实是一种付出与回报严重不平衡的慢性账本。你可以简单算一笔账。迎合别人时，你获得了什么？通常是：对方的笑脸、一句“谢谢”、暂时的平静。你付出了什么？时间、精力、情绪，还有被压抑的自我意志。注意，最贵的黄品那一项不是时间，而是“被压抑的意志”。心理学上有个理论叫“认知失调”，说的是当你的行为和你内心真实的感受不一致时，你会产生巨大的心理冲突。你明明不想答应，却答应；你明明很累，却笑着说没事。这种事发生一次两次没关系，但成年累月反复发生，你的大脑就会持续收到“矛盾信号”，这个信号就是内耗的来源。打个粗糙的比方：你的内心实际是一个小房子，迎合别人就是把房子里的家具一件件搬出去给别人。你总觉得搬一点没关系，但搬多了，房子里空荡荡的，你自己只能蹲在角落里发抖。用一张表看清楚迎合的真实账目：项目即时收益长期成本答应帮忙对方满意，自己心理暂时安全自己时间碎片化，精力透支不表达反对避免冲突，维持表面和平真实想法没人知道，存在感变低主动道歉（哪怕不是你的错）快速终结尴尬自我价值感下降，容易被人拿捏过度解释让人觉得你通情达理变得越来越不敢做决定你会发现，即时收益全是“別人眼里的好”，长期成本全是“自己心底的痛”。这就是内耗的账本。三个客观事实，别再假装不知道客观事实不需要你乐观，也不需要你强迫自己变猛。m麻豆看清它们，你就能松一口气。事实一：你的拒绝，不会毁掉关系很多人不拒绝，是因为怕关系破裂。但心理学研究早就发现，人们普遍会高估拒绝带来的负面后果。这种心理现象叫“负面预期偏差”——你想象对方会非常失望、生气、讨厌你。可实际上，大多数人在被拒绝后，情绪波动远没有你想象的大，之后关系也很少真出问题。关键是，你拒绝的方式不是冷冰冰地甩脸子，而是坦诚地说“我现在做不到”。真正健康的关系，是经得起拒绝的。如果对方因为一次拒绝就和你绝交，那这段关系本质上就是靠你单方面消耗才维持的——这种关系，断了反倒是替你止损。事实二：迎合换来的认可，是廉价的你费尽心思让别人满意，别人就会高看你一眼？还真不一定。商业和人脉关系里有个常识：一个人的价值，取决于你能给对方多少，而不是你牺牲了多少。但这里的香蕉APP“给”不包含无底线的迁就。如果你总是有求必应，别人会默认你的时间不值钱，你的感受不重要，你的付出容易被当成理所当然。更扎心的是，你越迎合，对方对你的尊重越少。心理学家管这个叫“人际吸引的平衡理论”——当你不断降低自己的位置去恭维另一方，你们的关系会变得越来越不平衡，最后人家看你的眼光里，感激的成分会越来越少，轻视的成分会越来越多。事实三：别人没你想象的那么关注你这个不敢拒绝的人，内心常觉得自己被所有人盯着。但康奈尔大学有项著名研究叫“聚光灯效应”：人总是高估自己被别人注意的程度。你以为你拒绝了别人，对方会記住你很久，其实他可能转身就忘。心理学家做了个实验：让被试者穿上印有尴尬图案的T恤走进教室，他们猜测会有超过一半的人注意到他们，但实际上真正注意到的人不到四分之一。同理，你不敢拒绝，给自己加了太多“观众的镜头感”。你以为大家都在审视你，其实别人都在忙自己的事。怎么开始不迎合？从“小背叛”练起不用一上来就辞掉“老好人”这个身份，那样你自己都会不习惯。你只需要从一些小的“背叛”开始，背叛你过去那种条件反射式的答应。第一步：把“好的”换成“让我想想”这是最温和、最有效的起步动作。别人提要求时，你不需要当场答应，也不用当场拒绝。你就说“我看看时间，晚点回你”。这句话的意义不是拖延，而是打破自动化反应。你过去是“听到要求——立刻答应——后悔”，现在你插入了一个缓冲空间。这个缓冲空间里，你可以启动自己的判断：我到底想不想做？我有没有时间？我是不是单纯因为恐惧才想答应？你会慢慢发现，很多要求其实在你冷静思考后，是不值得接的。第二步：用“我做不到”代替“我试试”别小看这句话的威力。很多人不敢说“做不到”，总怕显得自己无能。但你要分清：你做不到的，是全国性的大事，还是鸡毛蒜皮的小忙？如果同事请你帮忙做个PPT，你明明自己手头一堆活，你回一句“我做不到”就是一句客观陈述，不是情绪发泄。你不需要解释一大堆理由，不需要道歉三遍。简单一句“我现在手里有急事，做不到”，比你说“哎呀我真的很想帮你但我这个项目特别紧张老板催得紧实在没办法”要清爽得多，也更让人信服。老好人经常会遇到这种情况：你花20分钟解释为什么不能帮忙，最后对方反倒觉得你心里有鬼。你越解释，越显得你心虚、你有亏欠。不迎合的第一步，就是学会用短的句子做坦诚的表达。第三步：接受“有人会不喜欢我”这个事实这句话听着像摆烂，但其实是清醒。你仔细想想，世界上有没有一个人，能让所有人都满意？没有。哪怕是钱，也有人觉得它俗气；哪怕是被大众喜欢的水果，也有人过敏。你为什么要承担“让所有人满意”这个不切实际的KPI？心理学里有个概念叫“分离课题“：一件事里，什么是你的事，什么是别人的事，要分清楚。你想要不被消耗，想活得自在，这是你的事；别人对你失望、生气、不满，那是别人的事。你不能因为别人可能不高兴，就放弃自己处理自己人生的权利。当你开始在心里默念“我可以让一些人失望”的时候，你会感到一种久违的轻盈感。这个念头不是让你去故意伤害谁，而是让你从“别人情绪的奴隶”这个位置辞职。不迎合不等于冷漠，而是边界很多老好人害怕，如果我不迎合了，是不是就变成冷冰冰的人？不迎合就会变成自私鬼？其实恰恰相反。真正的“不迎合”，不是不配合、不帮忙、不友善，而是有选择性、有边界、有自我意识地去配合。你依然可以帮人，但那是你主动选的，而不是被推着走的。你依然可以善良，但这个善良是长着牙齿的，不是任人啃咬的。注意区分这两类人：维度迎合型老好人有边界感的人拒绝别人的感受内疚、恐惧、反复想平静，最多有一点点不自在答应别人的原因怕对方生气或失望因为自己愿意或有余力自我评价依赖别人的反馈依赖自己的判断别人如何看待他们很好说话，但容易被忽视不好惹，但得到尊重关系模式我付出太多了，关系反而累有来有往，健康平衡你可以看得出来，成为一个不迎合的人，不是让你变坏、变冷、变孤僻。而是让你成为一个有刻度的人——“好”是一种刻度，“拒绝”也是一种刻度。别人看到你的刻度，才会用比较真诚的方式靠近你。我身边有个朋友，以前是典型的老好人，天天帮这个带饭、帮那个加班，瘦得跟竹竿一样，还失眠。后来她开始学着拒绝，刚开始特别痛苦，总觉得心里堵得慌，甚至觉得“自己不是个好人”。但她坚持了半年，神奇的事情发生了——她并没有被所有人讨厌，反而原来那些总使唤她的人，现在开始试探她的底线，不敢随便占用她时间了。她还多了不少真正的朋友，因为那些朋友本来就不是因为她好欺负才认识她的。说到底，不迎合这件事，是一门手艺。手艺会生疏，会犯错，会说好不答应结果又嘴瓢答应了。没关系。你不需要一夜之间变个彻底，你只需要在下一个“好的”要脱口而出的时候，停一下，换成“让我想想”。就这么简单的一个动作，你的内耗就断了一截。不迎合不是为了成为什么强硬的人，而是为了把那些原本属于你的注意力、精力和情绪，一点一点收回到自己身上。愿你今晚睡觉前，不用再在心里复盘白天的某个回答，不用再懊恼自己又说了“没事没事”。做个对自己稍微有点偏心的人，真的不罪过。

泉州：通报2起党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例

原标题：泉州：通报2起党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例

日前，泉州市通报2起近期查处的党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例。

01

1.晋江市公安局安海派出所第三警务队原副队长陈双春充当黑恶势力“保护伞”问题。2016年4月至2017年1月，陈双春利用职务便利为李某、吴某等人为首的黑社会性质组织实施违法犯罪活动提供帮助，每月收受涉黑组织头目李某贿送财物。此外，陈双春还涉嫌其它违法犯罪问题，移送公安机关进一步调查处理。2018年9月，陈双春被开除党籍、开除公职。

02

2．南安市公安局金淘派出所警务一队原副队长王巧进充当黑恶势力“保护伞”问题。2015年10月至2017年9月，王巧进任洪濑派出所警务二队副队长期间，在办理黑恶势力犯罪集团头目侯某父子涉嫌寻衅滋事案件过程中，接受侯某父子请托，收受其所送物品，有案不立、压案不查，致使侯某父子逃避刑事责任追究，为该犯罪集团发展壮大提供了帮助。此外，王巧进还涉嫌其它违法犯罪问题。2018年9月，王巧进被开除党籍、开除公职，移送司法机关处理。

通报要求，全市广大党员干部要以案为鉴、警钟长鸣，知敬畏、存戒惧，严守党纪国法底线，坚决与涉黑涉恶违法犯罪活动作斗争。全市各级党组织要提高政治站位，增强行动自觉，积极推动扫黑除恶专项斗争向纵深发展。全市各级纪检监察机关要立足职责定位，强化监督、铁面执纪，在深挖彻查上再突破，在措施手段上再加强，在工作成果上再提升，坚决冲破“关系网”、打掉“保护伞”。对扫黑除恶专项斗争推动不力、有黑不打、有恶不除、群众反映强烈、问题长期得不到解决以及对“保护伞”惩治不力的，要从严从重问责追责；对典型案件一律实名通报曝光，形成有力震慑，以实际成效增强人民群众获得感、幸福感、安全感。

感受成都百种生活 酷我音乐《我和我的家乡》段奥娟蓉城乐活记

　　成都，一个说起名字就充满烟火气的巴蜀文化代表地，在这里不仅市井气息极盛，城市灵魂中更充斥着包容、接纳、人情味，是每个成都人心中最独特的故土情怀。本期酷我音乐《我和我的家乡》「有声篇」，就由“蓉妹儿”段奥娟在音频中巡礼她的家乡——成都，感受一波史上最乐活的家乡指南！

　　成都这座城市是无数人心中的“理想之城”，古老与新潮并存，传统与现代互生，既有闲适慢节奏的轻奢生活，又有与世界接轨颠倒众生的潮流领地，这里的美好对于段奥娟来讲，三天三夜都诉不尽它的独特韵味。

　　“他们自古以来就好耍，天性秘之乐观，连挖出来的汉代陶俑都是笑嘻了的”，一段地道川味儿自述，瞬间打开了本期节目的话匣子。说起自己的家乡，“成都话”这种极具代表性的地方文化特色，段奥娟就必须为听众们安利一波了，“好安逸哟！”、“巴适得板！”一连串的方言名词趣味十足，出场就自带方言BGM，本期可玩性不要太强！

　　除了方言外，节目中段奥娟还向听众讲述了“蓉城”独有的家乡风光。成都的人文烟火气息，一半藏在古老的历史中，一半藏在市井的风貌里。“好雨知时节，当春乃发生”，前一段听众还沉浸在醉人的春景中，下一秒又走进了成都独有的秋，“俗话说，嬢嬢逛菜场，伯伯泡茶馆，大家都爱骑着自行车找小馆子，吃莽莽（吃饭饭）”，春季与秋日绵绵中的景象相互交替，在段奥娟的讲述中反而更加真实，听的更过瘾。

　　对于家乡成都来说，没有美食的讲述是没有灵魂的。在段奥娟的眼中，成都老一辈偏爱于“锦官城”下的传统匠心，这就是一道最靓丽的风景线。冬日里的老人们，清晨去文殊院旁买了古法宫廷糕点，就从百花潭、杜甫草堂慢慢逛到了涴花溪。从四季里缓缓走出来的成都人，各自都在享受美好的时光。

　　除此之外，成都特有的轻奢还体现在哪些方面？成都春日中的“蓉妹儿”有着怎样的慢生活？成都人在茶馆必get的技能“龙门阵”，有着怎样的冷知识？本期节目已在酷我音乐及旗下新品牌酷我畅听上线，搜索《我和我的家乡》，在段奥娟的讲述中收听寻找答案吧！