婚姻里的结婚高质量陪伴，是多年的请从“好好说话”开始的结婚进入第八个年头，我发现自己和老公的把精对话，逐渐演变成一种奇怪的力花量“交接仪式”。他下班到家，好好我问他：“晚上吃啥？说话上17c.C”他说：“随便。”我再说：“那吃面吧。享受”他点头，高质然后掏出手机。陪伴饭桌上，结婚只有碗筷碰撞的多年的请声音。那段时间，把精我常觉得自己像在跟一个合租室友生活。力花量我们没吵架，好好但也没话说。说话上我甚至怀疑过，是不是婚姻都这样——日子久了，自然就“没话找话”变成“无话可说”。后来一件小事给了我一个很大的触动。那阵子他工作上遇到麻烦，回家总是眉头紧锁。我不太会安慰人，只会说“别想那么多”。有一天他终于爆发了，冲我吼：“你能不能别老是敷衍我？你就这么不耐烦听我说话吗？”我有点懵。我不是小 伸进 男男不耐烦，我是真的不知道说什么。但那句“敷衍”点醒了我——原来我自以为是的“陪伴”，在他眼里只是“不走心”的应付。从那天起，我开始刻意练习“好好说话”，并且发现，当我们把精力真正放在“说话”这件事上时，高质量陪伴才会真正发生。婚姻里最难听的语气，往往给了最亲的人反思那段时间，我发现自己的“不好好说话”体现在很多细节里。比如他忘买酱油，我脱口而出：“说了多少次也不长记性，你脑子到底在想什么？”比如他提议周末去爬山，我第一反应是：“你带过几次孩子？那鬼天气你不嫌累？”再比如他分享一个新闻，我直接打断：“这个我早知道了，你能不能看点新鲜的？”这些话说完，我心里是爽快了。但从他逐渐收起的笑容里，我看到的是他越来越懒得开口。心理学上有个“约翰·戈特曼”的研究，他通过观察夫妻对话中“批评、鄙视、辩护、冷战”这四个负面互动模式，快播版 免费下载官网网址能精确预测离婚率，准确率高达90%以上。在他长达四十年的研究中发现，一段婚姻能否幸福持久，不在于两个人是否合拍，而在于日常琐碎中，如何应对那些微不足道的“情绪沟通”。他有一句话让我印象很深：“每一次你选择用礼貌、温和和欣赏去回应对方，而不是用尖刻、轻蔑和沉默去回应时，你都是在为婚姻的感情银行存钱。”我这才明白，原来我们不是没感情了，而是我的“说话方式”在一天天透支本来还算富足的感情。听，不是光听见，而是“听进去”意识到问题后，我开始琢磨怎么改。第一个改的，是“闭嘴”。是的，别再急着反驳、急着给建议。以前他说工作累，9.1版本安装包下载免费版我马上回：“你现在知道你工作累了？我天天对着灶台转，更累！”但后来我强迫自己换一种说法：“哦？今天发生了啥，把你累成这样？”他愣了一下，然后居然打开了话匣子，跟我絮絮叨叨讲了一晚上项目里的人和事。那一刻我发现，大多数男人其实不是不爱说，而是他们害怕开口后，换来的是一顿“教育”或者“抱怨”。心理学家卡尔·罗杰斯提到过“积极倾听”，意思是倾听者要暂时放下自己的立场和评判，全然地理解对方表达背后的情绪和需要。说白了，就是让对方感到“我在乎你说了什么，而不是我要怎么回你”。这个我用了大概两个月才慢慢找到感觉，我的“闭嘴”不是憋着不说话，而是真的去好奇他话语里的世界。我发现他其实在单位受了委屈，想在我这里求个安慰，他不是需要我支招，他只是需要有人站在他这边。而我以前，总是gogogo手机完整版免费观看急于当“裁判”，连他也一起评判了。后来我学会了一招，叫“复述情感”——不评价对错，只说感受。他会说：“今天那个客户太不讲理了，烦死了。”我会说：“听起来你被气得够呛。”他叹了口气：“是啊，但没办法，明天还得接着弄。”话到这儿，他的情绪已经缓解了一半。这就是好好说话的魔力——它不改变事实，但能改变两个人之间的距离。那些“正确的废话”，正在杀死你们的亲密感婚姻里还有一种“不好好说话”，就是每个人都会讲“大道理”。我老公有个坏习惯——比如我一抱怨偏头痛，他立马来一句：“谁让你不早点睡？”我一听就火冒三丈。他说得对不对？对。但那一刻，我需要的不是一个养生导师，而是一个能拍拍我肩膀的人。后来我跟他约定：以后一方倾诉时，另一方先别急着“开药方”。我们定了一个“笨办法”：遇到烦心事，先只说“我理解你”，然后再问“需要我帮你做点啥不？”可别小看这短短几个字的变化。当对方知道你“理解”他的时候，情绪的防御墙瞬间就软了。一项发表在《家庭心理学杂志》上的研究也印证了这一点：当伴侣在回应负面事件时表现出更高水平的“感知支持”（比如表达理解、肯定对方的情绪），而不是“问题解决导向”（比如直接给建议），两人的关系满意度会显著更高，且这种影响在结婚五年以上的伴侣中更明显。这颠覆了我的认知：原来我努力帮他解决问题，反而让他觉得“你不懂我”。而当我只是安静地站在他那边，他自己反而有了力气去面对问题。说事实，说感受，说需求（而不是伤害）有一次，他又加班到十点多回家，饭菜早就凉了。以前我会带着气说：“你就知道忙工作，这个家你还要不要了？”但那次，我换了个说法：“我看到你这周三天都十点后才到家（事实），我挺担心你的身体（感受），我希望咱们能一起吃顿晚饭（需求）。”他站在玄关换鞋，动作停了停，抬起头看我的眼神里，带着一点内疚，也带着一点惊讶。这就是所谓“非暴力沟通”的四要素：观察、感受、需要、请求。听起来好像很难，实际上就是不断刻意练习“用我开头，而不是用你开头”。“你从来不顾家”是攻击。“我一个人带孩子很累，需要你搭把手”是需求。前者让人竖起防备，后者让人想要靠近。操作的时候，很多人会卡在“表达感受”这一环。我们习惯说“我觉得你不对”“我觉得你自私”，其实这是“评判”不是“感受”。真正的感受是“我很难过”“我有点委屈”“我感觉被冷落了”。一开始说出来有点难，甚至会掉眼泪，但对方听到的，是完全不同的刺进心里的声音。夫妻之间，需要“表情包式”的即时回应有一阵子我迷上了一个词，叫“情感回应”（emotional responsiveness）。说白了，就是当伴侣发出“交流邀请”的时候，你是痛快地回应了，还是冷漠地忽略了。约翰·戈特曼追访了130对新婚夫妇，六年后的结果表明，那些后来离婚或长期不幸福的夫妻，平均只有33%的“情感回应率”。而婚姻稳定的夫妻，这个数字高达86%。夫妻之间那些所谓的“废话”，恰恰是连接感情的暗号。他在刷手机时突然抬头：“你看那个楼顶上的鸟是不是不怕人？”我正在切菜，以前会敷衍：“嗯嗯，是是是。”现在我学会了放下刀，凑过去认真看几秒，然后说：“真奇怪，它好像一直在咱们屋檐下转。”就这么两句话，屋子里那种“有人同频”的感觉就回来了。高质量陪伴，不是你坐在我身边刷手机，我坐在你身边备课。而是当我们抬头对视的那一瞬，我们都在。说话是一门手艺，越练越顺都说“七年之痒”，但过了七年，如果两个人都愿意在语言上改变，反而会进入一个特别舒服的阶段。后来我也慢慢意识到，结婚多年后的“好好说话”，并不需要花里胡哨的甜言蜜语。它更多的是一种“身体记忆”——他帮你端菜时，你说声“辛苦”；她新换了发型，你发现后夸一句“好看”；他唉声叹气，你不追着问“到底咋了”，而是递杯水轻轻说“我在”。这些看起来“不走心”的细节动作，其实就是最稳的定海神针。有时候我们说话带着刺，是因为自己内心有伤，或者太累了，没力气去照顾对方的情绪。这时候，我会先走开，去阳台上吹几分钟风，回来再告诉他：“刚才我语气不好，其实我是不舒服，不是冲你。”就是这么一句“补丁”，让很多快要升级的争吵瞬间灭了火。也许有人觉得，结婚都这么多年了，还要去琢磨怎么说好话，不累吗？但我发现，正因为是“多年夫妻”，才更要说好话。因为这个时候，我们已经不需要再证明谁爱谁，而需要让彼此在日复一日的琐碎里，还能感觉到“和这个人在一起，不别扭、不心堵、舒服敞亮”。这份舒服敞亮——是两个人用很多很多次“好好说话”换来的，比任何昂贵的礼物都值钱。

游享锡林郭勒之活动喜报

2月16日，游享锡林郭勒之“千里码2021年我最喜爱的文旅品牌商家评选活动”投票通道正式开启。投票首日，广大网友和消费者参与度持续高涨，各项数据屡攀高峰。截至当日23时59分，累计投票达到146806张，访问量达到250824人次。按照每人限投6票计算，首日直接参与投票的网友和消费者最少为24467人。据有关专业人士介绍，参与度如此之高的网络评选活动，在自治区对应行业内应属前列。

本次评选活动的投票工作，将持续到2月28日，广大网友和消费者可以通过微信进入“智游锡林郭勒千里码”小程序，点击页面上端“千里码评选活动”按钮，按照提示对自己喜爱的商家进行投票。参与者将有机会抽奖获得商家代金券、文创礼品、“锡林郭勒印象”文创商品、“千里码”旅游会员卡等各种奖品（“智游锡林郭勒千里码”是锡林郭勒盟文体旅游广电局于2021年7月指导推出、由锡林郭勒盟文化旅游投资发展有限公司负责运营的文化旅游类数字化一卡通平台，平台一方面集合了全部商家优惠折扣，让利于广大顾客；一方面引导着广大顾客进店消费，增利于全部商家）。

    下一步，活动主办单位将根据投票进度和数量，随机选择优质商家，进行探店宣推、网红播报等各项助力活动，确保评选活动各项工作顺利圆满完成。

    本次评选活动旨在通过“以评促建、以评促优、以评促管”的形式，贯彻落实国务院办公厅《关于进一步激发文化和旅游消费潜力的意见》（国办发〔2019〕41号）和文化和旅游部等10部门《关于深化“互联网+旅游”推动旅游业高质量发展的意见》文件精神，提升锡林郭勒盟文化和旅游消费质量水平，助力全区全盟经济高质量发展。

405辆客车964名司机禁止参加今年春运

2020年春运从1月10日开始至2月18日结束，共计40天。记者从昨日市公安局召开的2020年春运工作通气会上获悉，截至目前，全市共排查不能参与春运的客运车辆405辆、客运驾驶人964人。

据了解，春运前，各地公安部门联合交通运输、应急管理、旅游等部门，深入辖区“两客一危一货”运输企业，集中开展拉网式安全隐患大检查，督促客货运企业对所属运输车辆的安全技术状况进行全面排查，推动客货运企业严格落实安全生产主体责任。逾期未检验、逾期未报废的客运车辆一律不得参加春运。截至目前，全市共排查不能参与春运的客运车辆405辆。

同时，各地公安部门配合交通运管部门督促客运企业加强春运驾驶人资质审查工作，禁止发生逾期未审验、逾期未换证、交通违法记满12分的驾驶人从事春运驾驶工作。截至目前，全市共排查不能参与春运的客运驾驶人964人。

春运期间，各地公安部门将依托站点执勤，开展流动设卡和错时勤务，结合酒驾、毒驾专项整治行动，以春运交通主要流出和流入地为重点地区，以国省道、交通流量集中的县道和市（城）区为重点道路，以春节前返程高峰和春节后回程高峰为重点时段，盯紧长途客车、旅游包车、农村面包车、“营转非”大客车、货车、危化品运输车、校车、摩托车和超标电动车等重点车辆，严查酒醉驾、毒驾、超速、超员、超载、疲劳驾驶、涉牌涉证、长途客车凌晨2时至5时违规运行、客车违规载货、非法载客、非法运输危化品、未戴安全头盔等突出交通违法行为。同时，严厉打击“黑车”“宰客”“盗抢骗”“车匪路霸”等违法犯罪活动，严惩影响驾驶人安全驾驶以及“两抢”、扒窃、倒票等违法犯罪行为。（记者黄枫 通讯员赵美缘）