全职妈妈，全职请把请把时间花在爱自己上，妈妈你会掌控人生前两天在小区门口碰到邻居小周，时间上她拎着一大袋菜，花爱头发有点乱，自己掌控眼睛里全是人生
爱液视频下载血丝。她跟我说：“我已经三年没好好吃过一顿热饭了，全职请把每次都是妈妈孩子剩什么我吃什么。”她笑了笑，时间上又说：“但是花爱没办法，当妈嘛。自己掌控”我当时没说话，人生但心里咯噔一下。全职请把三年没吃热饭？妈妈这不是爱，这是时间上慢性自毁。很多全职妈妈把“爱自己”理解成奢侈，觉得那是做SPA、买贵妇霜、一个人去旅行。其实不是的。 爱自己最朴素的定义，就是把自己当成一个“重要的人”来对待，而不是家里的背景板。你越忽略自己，越控制不了任何事我见过太多全职妈妈陷入一个死循环：早上六点起床做早餐，送孩子，收拾屋子，买菜，
爱爱网页做饭，洗衣服，接孩子，辅导作业。一天下来，自己没坐下来过，但晚上躺在床上，却觉得“今天什么都没干”。然后愧疚，焦虑，失眠，第二天继续。这不是主观感受，这是有客观规律的。心理学上有个概念叫“决策疲劳”——你每天做出的生活决策数量高达几百个，从“今天吃什么”到“孩子穿哪件外套”，每一项都在消耗你的意志力。如果你把大部分意志力都花在满足别人上，你就没有剩余的能量去规划自己的人生。 不是你能力不行，是你把自己掏空了。我们小区有个妈妈，以前是做财务的，在家里带娃三年后，她发现自己连超市结账的时候算错钱都不敢吱声。她说：“我脑子已经锈了。”其实不是
搞鸡91脑子锈了，是她太久没有用脑子为自己做一件事了。操心全家人的事，不等于为自己做事。 操心是消耗，而为自己做事是建设。消耗过度，建设为零，你的掌控感当然会崩塌。“爱自己”不是玄学，是科学费曼学习法告诉我们，如果你不能把知识用到真实生活里，那你就没真正理解它。爱自己也是一样。别听那些“你要接纳自己”“你要活在当下”的空话，咱就说三件具体的事：每天给自己留出30分钟绝对独处时间。不接电话，不回应孩子。这30分钟里，你可以发呆、看书、化妆、听音乐，甚至躺着。关键是：这30分钟里，你是世界上最重要的人。 这件事有科学依据——美国心理学会的研究表明，即使是
男和女一起差差差短暂的个人空间，也能显著降低压力荷尔蒙皮质醇水平。每周安排一次“非母亲角色”活动。参加一次舞蹈课，或者约朋友喝咖啡，去书店逛一圈。重点是，你必须以一个独立女性的身份出现在那个场景里，而不是“某某妈妈”。这个身份切换非常重要，它能防止你的自我认同被完全吞噬。记录一周的时间花销。像记账一样记下你每天的时间都去哪了。相信我，你至少会发现自己每天刷手机的时间超过两小时，或者明明可以一次做完的饭，因为不断被打断，花了三小时。看清时间，你才能夺回时间。你可能会说：“我哪有时间？孩子离不开我。” 这就要说到一个扎心的事实了：孩子离不开的不是你这个人，而是你的功能。 只要你能保证基本的安全和饮食，孩子偶尔看一会儿动画片、偶尔吃一顿速冻饺子，天塌不下来。你自己呢？
红桃视频在线观看长期缺乏自我照顾，情绪崩溃，对孩子发火，那个伤害远大于你看二十分钟手机。爱自己，就是你家的“投资回报率”我朋友是个全职妈妈，她之前总觉得给家里省下的钱就是贡献。后来她报名了一个线下写作课，一周去一次，每次三小时。她老公刚开始有意见，觉得“上那个课有什么用，又不能赚钱”。结果三个月后，她开始接一些文案的兼职，一个月多了两千块收入。更重要的是，她整个人变了，说话不再唯唯诺诺，孩子写作业时她也在旁边看书，不再盯着孩子一个字一个字地纠正。你看，投资自己不是自私，而是让你有底气、有能力、有价值感。 就像飞机上的安全提示：请先戴好你自己的氧气面罩，再帮助旁边的孩子。如果你自己都缺氧了，你怎么可能照顾好孩子？你的焦虑、你的坏脾气，多半是因为你自己“缺氧”了。根据心理学家马斯洛的需求层次理论，人的最低层需求是生理和安全，最高层是自我实现。全职妈妈最大的问题不是需求太高，而是长期停留在最低两层，自我实现的需求被完全压制了。 这种压抑会产生一种深层的空虚感——你会发现，就算你把家里收拾得一尘不染，你还是不快乐。因为那种成就感没有“外部承认”，也没有“内在成长”的证据。我还看过一个关于“控制感”的研究，指出 当人们感觉到自己对生活有掌控感时，他们的幸福感和健康指数会显著提升。而对全职妈妈来说，掌控感的核心来源不是你控制住了孩子的日程表，而是你控制住了自己的时间。 你多久没有主动决定过一个小时属于自己了？如果你每天都在被动响应别人的需求，你的人生就是别人遥控器里的电视节目——换台是别人的事，你只有接受的份。你不需要完美，你需要真实活着有一次我也崩溃过。那天孩子发烧，丈夫出差，家里一片狼藉。我抱着孩子坐在卫生间地上哭，然后我摸到口袋里的一支口红——是我上周买的，还没开封。我擦干眼泪，对着镜子涂了口红。就那一抹颜色，让我觉得我不是一个只会照顾生病孩子的机器。我还是我自己。所以别把爱自己搞得太复杂。爱自己，就是把自己当成一个值得认真对待的成年人。 你会在意你的朋友有没有吃饭，你也会在意自己有没有喝水。你会记得孩子的疫苗日期，你也会记得自己的体检预约。你会在孩子生日时买蛋糕，你也会在自己生日时给自己一个小礼物。我知道有人会说：“我也想啊，但是老公不支持，婆婆总觉得我矫情。” 说实话，别人对你的态度，很大程度上是你自己教出来的。 如果你一直表现得好像你的时间一文不值，那你周围的所有人都会默认你的时间一文不值。当你开始站出来说“这个时间是我的，我要去跳舞”的时候，一开始他们会不习惯，但坚持下来，他们会慢慢接受。你不需要解释太多，你只需要行动。我最近在重新读《被讨厌的勇气》这本书，里面有句话特别戳我：“你之所以无法改变，是因为自己下了‘不改变’的决心。” 对全职妈妈来说，这句话同样成立。你之所以觉得被耗干，是因为你潜意识里相信“做一个好妈妈”就等于“牺牲自己”。这个信念不改变，你就算有再多时间，你也不会拿来爱自己。真正的掌控，是从你允许自己“不必要”开始的很多全职妈妈有一个错觉：只有把家务做完、把孩子安顿好、把所有人的需求满足了，我才配休息。但你知道吗？家务是永远做不完的，孩子是永远会制造新麻烦的。 如果你把“爱自己”的资格建立在这些事情之后，那你永远等不到那一天。我认识一个妈妈，她每天早上起床先喝一杯咖啡，看十分钟自己最喜欢的漫画。就这么简单的一件事。她说：“这十分钟里，我不是谁的妈妈、谁的妻子，我只是一个喜欢喝咖啡的女生。” 就是这十分钟，让她能心平气和地面对接下来的一整天。你问掌控人生？掌控人生不是让你把每一件事都管得井井有条。掌控人生是：你能决定自己用什么样的状态去过每一天。 你可以决定今天上午陪孩子搭积木，下午你睡觉。你可以决定今天不做复杂的晚饭，叫一份外卖，然后去洗个泡泡浴。这些不起眼的小决定，就是你在对自己说：我的人生，我说了算。别忘了，你的孩子正在看着你。如果你每天活得像个怨妇，孩子将来也会认为“妈妈”就该是这副模样。 但如果你把自己照顾得很好，从容、有光，孩子会学到一种更健康的生活态度。这才是你能给孩子的最好的教育，比任何早教班都值钱。所以，从今天开始，给自己买束花，把一直想看的书翻开，去楼下跑两圈。别等“有空”了，别等“孩子大了”。就现在，在你读完这段话之后——去做一件只为自己做的事。家里的灰尘不会因为你晚一小时打扫就世界末日，但你心里的光，会因为这一小时而被点亮。你才是自己人生的主角。别把自己活成了配角。
流感来袭病患增多 奥司他韦如何用专家支招
近期流感多发，病人增多。 （苏凯芳 摄）
最近流感高发，泉州市有不少家长到药店购买奥司他韦药物应对流感。对于选用奥司他韦药物中的认识误区和盲区，记者昨日采访了泉州市第一医院药学部林志强主任药师，请他为大家支招。
剂量合适是关键
奥司他韦是用于治疗和预防甲型和乙型流感的药物之一，是一种作用于神经氨酸酶的特异性抑制剂，其抑制神经氨酸酶的作用，可以抑制成熟的流感病毒脱离宿主细胞，从而抑制流感病毒在人体内的传播以起到治疗流行性感冒的作用。
奥司他韦的适应症：用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗，对1岁以下儿童治疗流感的安全性和有效性尚未确定；用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防，对13岁以下儿童预防流感的安全性和有效性尚未确定。
想让奥司他韦更见效，服用剂量合适才是关键。国产奥司他韦药物有颗粒（每袋15毫克或25毫克）和胶囊（每粒75毫克）两种剂型，“达菲”只有胶囊（每粒75毫克）一种剂型。奥司他韦需要根据体重用药，体重超过40公斤的孩子或成人每次才需要服用一粒胶囊。
“奥司他韦用于治疗时，要在症状出现后越早用越好。”林志强指出，如果怀疑和确诊流感，在症状出现后，越早服用奥司他韦越好，需要在症状出现的48小时之内启用，这样可以缩短症状持续时间。
对普通感冒无效
普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，成人每年患普通感冒平均2—6次，儿童平均6—8次。普通感冒大部分是由病毒引起的，鼻病毒是引起普通感冒最常见的病原体，其他病毒包括冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。
“普通感冒目前尚无特效的抗病毒药物，故以对症治疗、缓解感冒症状为主，同时注意休息、适当补充水分、保持室内空气流通，避免继发细菌感染。”林志强提醒。
不能与这些药物一起用
奥司他韦会降低流感疫苗的效果。接种流感疫苗前两天到接种完疫苗两周，避免服用奥司他韦。
流感患儿避免使用水杨酸类药物。水杨酸类药物（比如阿司匹林）和瑞氏综合征的发生有关，尤其同时有病毒感染性疾病（比如流感）。
奥司他韦属于前体药物，它的活性代谢产物为奥司他韦羧酸盐。后者不受进食影响，也就是说，餐前、餐中、餐后都可服用。如果第一次服用时出现呕吐，建议以后在进餐过程中或餐后服用，以减少胃肠道反应。
奥司他韦引起的消化道反应以恶心、呕吐、腹泻为主，多数可自行或经过对症处理后好转。但神经精神异常表现多样，包括头晕、头痛、幻觉、行为异常、嗜睡、谵妄和焦虑等，严重者可发展为抑郁甚至自杀。
患者勿自行使用
流感虽然是一种自限性疾病，但对于容易出现并发症的儿童患者（小于5岁的儿童均属于高危患者）来说，推荐尽早使用抗病毒药物来治疗，首选的抗病毒药物是神经氨酸酶抑制剂，例如奥司他韦。
林志强说，奥司他韦是处方药，用药方法和时间都有特殊要求，须凭医师处方经药师调配后，在医生或药师指导下严格按照药品说明书或医嘱使用。在使用奥司他韦治疗期间，应该对患者（尤其是儿童）的自我伤害和谵妄事件等异常行为进行密切监测。
盲目使用奥司他韦，不但容易引起胃肠道不良反应，还可能产生耐药性。
接种疫苗可有效预防流感
林志强强调，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
药物预防不能代替疫苗接种，以下情况才可以使用抗流感病毒药物预防流感:(1)有流感并发症高危风险但有流感疫苗禁忌的儿童；(2)高危儿童在接种流感疫苗2周内，达到最佳免疫状态前；(3)未进行预防接种的家庭成员或者卫生保健人员，可能持续密切接触未接受预防接种的高危儿童或小于24个月婴幼儿；(4)在一个为控制流感疫情爆发及高危儿童而设置的封闭机构（如扩充护理设施）中未接受预防接种的人员和儿童；(5)作为高危儿童接种疫苗的补充，包括免疫力低下的儿童，这些儿童可能接种后不能产生足够的免疫保护；(6)感染者家属和密切接触者如果有流感并发症高危风险，则建议作为暴露后预防；(7)在当前社区传播的流感病毒株与基于疾病预防控制中心和当地卫生部门的数据预测的季节性流感疫苗株不相匹配时，有并发症高危风险儿童及其家庭成员和密切接触者，以及卫生保健人员。
6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象，对于≥6月龄且无禁忌证的人群均可接种流感疫苗。
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：增强体质和免疫力；勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。（泉州晚报记者 张沼婢 苏凯芳 通讯员 陈勇军）
泉州市图书馆少儿分馆恢复开放 实行预约限流参观
早报讯（记者张素萍）5月18日起，泉州非物质文化遗产馆和泉州市图书馆少儿分馆将适度有序开放、实行预约限流参观。
因疫情防控工作需要，目前进入场馆仍需采用网上实名预约、每日限额参观方式。其中，泉州非物质文化遗产馆每日参观人数限额400人，人数一旦达到即停止预约入馆；泉州市图书馆少儿分馆实时在馆预约读者数控制在100人，人数达到则不得入馆。
据介绍，准备前往泉州非物质文化遗产馆和泉州市图书馆少儿分馆的市民可提前凭有效身份证件，通过微信公众号进行实名网上预约。入馆时还要出示“八闽健康码”。目前泉州市图书馆少儿分馆开放区域仅包括一楼低幼阅览区和四楼青少阅览区，暂不开放在馆阅读。
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