累的时候时候，请允许自己给自己放个假，请允你会与自己和解上周三晚上十一点，许自我盯着电脑屏幕上的己给假光标一闪一闪，脑子里却像糊了一层浆糊。自己自己明明还有两页报告没写，和解
34看片网可我就是时候不想动。手指悬在键盘上方，请允停了十几秒，许自最后啪地合上电脑，己给假往沙发上一躺。自己自己那一刻脑子里只有一个念头：我太累了，和解但我凭什么休息？时候这种“不配休息”的感觉，很多人都有吧。请允我们总把累当成一种需要克服的许自状态，觉得撑一撑就过去了。但身体和大脑给出的反馈，其实比我们诚实得多。累不是意志力问题，是生理问题先说个客观事实：累的时候，你的
俺去也色身体正处于一种应激后的耗竭状态。心理学家把这种状态叫做“自我损耗”（ego depletion），简单说就是你的自控力、决策力、专注力都像手机电量一样，已经掉到了红区。这时候强迫自己继续工作，不仅效率极低，还会产生连锁反应——皮质醇水平升高，前额叶皮层活动减弱，你变得更易怒、更冲动，也更难做出理性的判断。有研究者做过一个挺有名的实验（Baumeister等，1998）：让一组人先看一部无聊的电影，还要忍住不吃眼前的小萝卜，然后去做一个根本解不开的几何题。结果这群人的坚持时间不到另一组（没受过自我损耗）的一半。你看，累的时候硬扛，就是
俺去啦俺去也拿一台没电的手机去跑大型游戏，卡死是必然的，不是你不够强。而且，大脑的“累”和身体肌肉的“累”还不一样。肌肉累了会告诉你“我酸，我痛”，大脑累了只会偷偷降低功能——你发现自己反应变慢了，说话开始找不到词，看一段文字要读两遍。那不是你变笨了，是神经递质存货不足了。给自己放假，其实是在给大脑“清垃圾”那休息到底有没有用？太有用了。神经科学里有个叫“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）的东西。我们发呆、散步、什么都不想的时候，大脑这个区域反而特别活跃。它负责什么呢？负责把过去的记忆、当下的
撸一撸网情绪、未来的计划揉在一起，进行整合和反思。换句话说，你累的时候如果硬逼着自己继续干活，大脑连整合记忆的功夫都没有，你就会陷入一种“瞎忙”的循环——做了很多事，但情绪和认知还是乱的。有个经典理论叫“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory），是Kaplan在1995年提出的。它说人的定向注意力是有限的资源，用久了会疲劳。而自然环境（哪怕只是看看窗外的树）能触发那种“不需要努力”的注意力，让定向注意力慢慢回血。这解释了为什么你周末去公园遛个弯，回来反而觉得脑子清爽了。还有一个很有意思的发现：休息的时候，你的大脑在“离线处理”问题。很多人在洗澡、跑步、洗碗的
dianshiju时候突然冒出灵感，就是因为DMN活跃了。你以为是“什么都没做”，其实大脑正在后台给你解题目。所以你允许自己放假，不是浪费时间，是在给大脑一个后台运行的机会。但多数人放假的方式是错的很多人说“我周末也休息啊”，但休息完反而更累。为什么呢？因为他们的“休息”是刷短视频、打游戏、看剧。这些活动看上去不用思考，但实际上仍然在消耗你的定向注意力——尤其是那种高刺激、高切换频率的内容，会让你的大脑一直处于兴奋状态，根本没进入“恢复模式”。我整理了一下常见的“无效休息”和“有效休息”的差别，你可以自己对号入座：无效休息有效休息刷短视频刷到眼睛酸，但放下手机更空虚闭眼听十分钟白噪音，或单纯发呆打竞技游戏，赢了亢奋、输了生气散步，不戴耳机，看看路边树叶怎么动的跟朋友聚会应酬，聊完更心累自己一个人煮顿饭，慢悠悠地吃狂睡一下午，起来头昏脑涨20-30分钟小憩（别超过45分钟，避免睡昏）加班到深夜然后报复性熬夜设置一个“下班仪式感”，比如洗澡、听歌，明确告诉自己今天结束了核心区别是什么？无效休息还在“向外抓取”，有效休息是在“向内回收”。 真正的休息是让感官刺激降到最低，让身体保持在一种“不用做事”的状态下。你不用去什么远方，也不用花什么钱，只需要找到一个没人打扰你的角落，允许自己什么都不干。放假的关键是“允许”这两个字很多人不是没时间休息，是心理上不允许。你躺在床上，心里还在想“我还有事没做完”“别人还在努力”“我这样是不是太懒了”。这种内耗比工作本身更累。心理学家Kristin Neff提过一个概念叫“自我慈悲”（self-compassion），里面有三个核心部分：善待自己、共同人性、正念。说人话就是——当你累的时候，你要像对待一个好朋友那样对自己说：“你已经很辛苦了，歇会儿吧。”而不是说：“你怎么这么没用，才做多少就累？”Neff的研究显示，高自我慈悲的人焦虑和抑郁水平更低，生活满意度更高，而且他们在失败之后更愿意重新尝试。为什么？因为他们不把一次疲惫当成对自己的否定，他们知道疲惫是身体发出的正常信号，不是性格缺陷。所以“与自己和解”不是一个虚无缥缈的词，它只成立在“允许自己休息”的前提下。你允许自己放假，身体感受“安全了”，就不会一直绷着。绷着的弦，反而更容易断。一个很土但管用的办法如果你真的不知道从哪儿开始休息，我推荐一个特别朴素的办法：去楼下走一圈，不带手机，走十五分钟。就这个。别规划路线，别听播客，别想着顺便买点东西。只是走走，看看地面上的影子，听听风的声音，允许自己脑子里那些乱七八糟的念头自己飘来飘去。你可能会下意识想去摸手机，那就把手插口袋里。走完回来，你会发现自己胸口那团堵着的东西，松了一些。这个过程里，你没有解决问题，也没有获取信息，但你给大脑留出了“待机”的时间。待机不是关机，是让它自己整理碎片。那些你以为解决不了的烦心事，往往在你走完一圈之后，变得没那么尖锐了。写到这里，我又看了一眼窗外天已经黑了，楼下有个人在遛狗，狗走得很慢，那个人也跟着慢慢走。他们看起来不像要去哪儿，就是单纯在走。我觉得这就是人跟自己和解的样子——不急着抵达什么，只允许自己待在当下，慢慢把紧绷的部分松开。你累了，那就歇一歇。别问自己“凭什么休息”，要问自己“为什么不给自己这个礼物”。你和你自己的关系，是你在这个世界上所有关系的源头。你愿意跟自己也坐下来喝杯水，而不是拿鞭子抽着赶路，那你就开始学会和解了。
斯里兰卡航空公司与波音公司签订谅解备忘录
斯里兰卡航空公司与美国领先的航空航天公司波音公司近期在斯里兰卡科伦坡签订了合作谅解备忘录(MOU)。这份新的协议将让双方共同探索机身及部件维护、培训和其他商业机会。
当天，双方举行了正式的签署仪式，斯里兰卡航空公司CEO Vipula Gunathilake，斯里兰卡航空工程部负责人Shevantha Weerasekera和波音销售总监Kaanthi Bhuvanagiri及其他贵宾参加了本次仪式。
2018年前11月 泉州社会消费品零售额超过3000亿元
原标题：2018年前11月 泉州社会消费品零售额超过3000亿元
去年1-11月泉州市实现社会消费品零售额3100.36亿元，增速位居全省第二位。
海峡网1月16日讯 （泉州网记者王宇）市统计局数据显示，去年1-11月泉州市实现社会消费品零售额3100.36亿元，同比增长13.1％，高出全省平均水平1.7个百分点，增速位居全省第二位。
据介绍，从构成上看，限额以上商贸企业实现零售额1349.28亿元，比增18.7%，占社会消费品零售总额的43.5%；限额以下实现零售额1751.09亿元，比增9.2%。从限额以上商品类值表看，衣着类零售额225.83亿元，同比增长28.1%；饮料类零售113.56亿元，比增19.3%；建筑及装潢材料类零售额61.97亿元，比增19.9%；家用电器和音像器材类零售额51.19亿元，比增28.0%。
去年泉州网络零售快速增长。随着“互联网+”的深入影响，泉州“触网”商贸企业数量显著增加，通过公共网络实现的零售额在2017年大幅增长的基础上，依然保持较好的增势。2018年1-11月全市通过公共网络实现的商品零售额达204.15亿元，比增33.5%，增速比全省平均水平高13个百分点，占限额以上消费品零售额的15.1%，拉动限额以上商品零售增长4.5个百分点。
依托泉州雄厚的民营经济基础，泉州民营零售额增势良好，去年1-11月全市限额以上民营零售额实现1188.18亿元，比增19.4%，增速比限额以上高0.7个百分点，自2月以来均维持在较高增速，占限额以上消费品零售额的88.1%。
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