低成本提升幸福感：从收纳整理开始，低成每天都被治愈你有没有过这种时刻？本提被治下班回家，钥匙往玄关一扔，升幸始看到沙发上堆着三天没叠的福感衣服、茶几上喝了一半的从收奶茶杯、地上散落的纳整色虎污下载充电线……本来累得不行，结果心里更烦了。理开我以前以为这种烦躁是天都“上班太累”导致的，后来才发现，低成一半的本提被治累是被乱糟糟的房间二次加倍的。直到有一次周末，升幸始我实在受不了了，福感花了一个下午只收拾了一个衣柜。从收把过季的纳整衣服收进收纳箱，当季的理开按颜色挂好，袜子卷成小卷排进抽屉。那天晚上我坐在床边，看着整整齐齐的衣柜，居然莫名其妙地松了口气。那种感觉不是“哇好干净”的兴奋，而是一种“终于不用再想这件事了”的踏实。后来我读了点行为心理学的书，才知道这背后有科学道理。人脑对“杂乱”的60e视觉信息会下意识地做无意识处理，哪怕你没盯着看，那些“待办事项”感的物件也在消耗你的注意力资源。收拾整齐，不是为了让别人夸你贤惠，而是帮你把大脑的“后台进程”关掉几个。收纳整理为什么能提升幸福感？不是玄学，是认知减负我们得先搞清楚一个反直觉的真相：整理本身不直接带来快乐，带来快乐的是“整理后产生的秩序感”。秩序感让人感到可控，可控感是安全感的底层来源。你不需要去深山禅修，只要把你的袜子抽屉理好，就能获得一点点“我还能掌控点什么”的底气。从人类学角度看，远古时代我们的祖先需要快速判断环境里有没有威胁。一堆杂草和树枝乱糟糟的，可能藏着蛇。于是大脑演化出一种机制：混乱=潜在风险，秩序=相对安全。你看到干净的桌面，大脑会分泌微量的血清素——就是那种让你觉得“舒服”的神经递质。这跟你在公园里看到修剪整齐的花坛会觉得心情好，是丝瓜黄瓜视频在线观看视频同一个道理。我自己试过最见效的一个动作：只收拾一个抽屉。不要立“全屋大扫除”的flag，那会让大脑罢工。就一个抽屉，三分钟拉出来，把没用的扔了，剩下的分类摆好。合上抽屉的那一刻，你会收到一个即时奖励——那种“完成了一件事”的微成就感。别小看这个感受，它是你继续整理其他地方的燃料。从玄关到卧室：一份不花冤枉钱的整理清单很多人以为收纳要先买一堆收纳盒、分隔板、标签机。我劝你先别买。东西变少，比东西变整齐更重要。 老祖宗的话说“少则得，多则惑”，放在收纳里特别对。我列了一个低成本甚至零成本的整理顺序，照着做就行：清空：把一个区域的物品全部拿出来，摊在地上或床上。黄网十三区别怕乱，这个乱是暂时的。分类：分成“常用”“不常用”“不用了”三类。断舍离的温和版：不用逼自己扔东西。把“不用了”的装进一个纸箱，写上日期，放到阳台或床底。如果三个月内没打开找过任何东西，再处理掉。归位：常用的放黄金位置（视线平齐、伸手可及），不常用的放高柜或低柜，偶尔用的放收纳箱里贴个标签。下面这张表是我根据自身经验总结的，不同区域的核心动作和耗时：区域最容易乱的点低成本的整理动作预计耗时玄关鞋子、钥匙、快递留一个浅盘放钥匙，鞋子只留当季常穿的3双在外面，其他收鞋柜15分钟厨房台面调料瓶、锅盖、塑料袋把调料放进一个塑料筐，锅盖挂墙或收进柜子，塑料袋叠成三角塞进盒子20分钟书桌笔、六盒宝典官方正版下载安装票据、充电线用吃完的罐头瓶装笔，票据夹进文件夹，充电线卷起来放小袋子10分钟衣柜换季衣物、床上用品不叠衣服，能挂则挂；用真空压缩袋收厚被子30分钟卫生间洗漱用品、毛巾只留每天用的在台面，其他收进镜柜或下方塑料抽屉10分钟注意，每个区域的清理不要超过一小时。时间久了你会烦，然后放弃。五分钟也行。哪怕只把冰箱门上那些过期酱料扔了，你打开冰箱的心情都会不一样。整理不是一次性的，而是设计了一个“不反弹”系统很多人整理完三天就乱了，然后觉得自己“没救了”。其实不是你懒，是因为你没有给每样东西设定一个固定的“家”。物品没有固定位置，你就只能靠记忆和意志力去归位。但意志力是消耗品，每天用会累。最好的办法是降低归位的摩擦力。举个例子：我以前的充电线老是缠在床头柜上。后来我在插座旁边粘了一个挂勾，用完随手一挂。这个动作只需要一秒，不需要思考。从那以后，我的床头柜再也没乱过。再比如，我老公以前脱了外套就扔在沙发上。怎么治？在玄关和卧室各放一个落地衣架，告诉他“衣架在那边”。他扔的惯性还在，但距离沙发只有三步路的距离，顺手就挂上了。别试图改变一个人的习惯，要改变的是环境的设计。还有一个容易忽略的点：垃圾桶的位置。很多人家里客厅没垃圾桶，或者垃圾桶藏在沙发角落。于是吃完零食的包装袋就顺手放茶几上。我就是这样！后来买了个小的带盖纸皮桶，放在茶几旁边，贴了个“小废纸们住这儿”的标签。现在客厅茶几基本不需要专门收拾。那些花小钱就能让整理变得愉快的工具我不推荐那种几十块钱的网红收纳盒，但有几个东西确实值得花一点点钱，因为能大幅降低整理的心理门槛：一副带彩色把手的软尺：挂钩不伤门，可以贴柜门内侧挂小物，适合零碎多的抽屉。透明自封袋：把说明书、备用扣、耳机塞进不同的袋子，贴上日期和内容。一包一百个也就几块钱，用一年。标签机平替：不用买，用美纹纸胶带+记号笔就行。贴在高处不容易碰掉，撕下来也不留胶。写“春秋衣”“常用药”这种大分类就够。记住一个原则:所有收纳工具都应该让你“少想一步”，而不是增加一个“整理工具本身还得整理”的负担。 如果你买了个分隔盒，结果发现把东西按分隔放比直接堆着还麻烦，那这个盒子就是负资产。整理的一天中，那些微小的治愈瞬间真正的幸福感不是“终于干净了”那种大结局，而是日常里的小时刻。比如：早上打开衣柜，所有衬衫都朝着同一个方向挂着，你不用翻找，随手拎起一件就走。这个过程不到十秒，但那种流畅感会跟着你出门。晚上洗完澡，用过的浴巾挂在门后的挂钩上，第二天早上它已经干了。你不用每天纠结“湿毛巾放椅子上会不会发霉”。做饭的时候从调料筐里拿出盐瓶，放回去，再拿生抽，再放回去。手不会碰到油腻的瓶底，因为筐子底垫了一层厨房纸，两周换一次就行。这些瞬间不会让你兴奋到哇哇叫，但它们像一个个小锚点，让你觉得生活没有失控。我后来还发现一个好玩的现象：当我收拾完书桌，我坐下打开电脑写东西的意愿明显变强了。因为桌面空出一大片，好像电脑里的文档也跟着清晰起来。心理学上管这个叫“具身认知”——你周围的环境会反向塑造你的思维。桌面空旷的人，说话都更少叹气。别把整理搞成另一种内卷最后说两句实话。你在网上看到那些极简博主的家，白墙原木风，总共只有三件家具。那种效果九成靠滤镜和“少住人”。咱们普通人，有家人、有宠物、有囤货癖、有打折时买回来的抽纸，那种“空无一物”不是我们的目标。整理的目标，不是让家像样板间，而是让所有东西都在它该在的地方，让你目之所及都是让你感到方便和安静的物品。有时候乱一点点也没关系。沙发靠垫歪了不用立刻摆正，阳台的绿萝长疯了不用急。把每天必用的几块地方收拾利索，就已经能腾出足够的心力去处理外面那些真正的麻烦事。今天下班回家，你可以试试：只挑一个抽屉，或者只挑一个台面，花几分钟清一下。不用拍照发朋友圈，就自己感受一下合上抽屉那一瞬间的呼吸。那个“呼——”的声音，就是低成本幸福的缝隙。

2018年“社区营造”试点名单出炉 这四个社区将更美

原标题：2018年“社区营造”试点名单出炉 这四个社区将更美

昨日，记者从市城管办获悉，泉州市城市管理提升行动2018年社区营造试点名单已确定，4个社区脱颖而出，这些社区将通过社区营造提升居住环境，共建美丽家园。

海峡网1月3日讯 （泉州网记者王金植 通讯员陈惠秋）昨日，记者从市城管办获悉，泉州市城市管理提升行动2018年社区营造试点名单已确定，4个社区脱颖而出，这些社区将通过社区营造提升居住环境，共建美丽家园。

日前，我市社区营造的“操盘者”齐聚一堂，谈规划，话蓝图。来自鲤城、丰泽、洛江等15个社区的代表一一登台，展示各自社区的创建特色和亮点，最后产生8个社区进入下一轮的实训带练。

经过两轮的路演评审，最终确定鲤城区金龙街道后坑社区、丰泽区东湖街道圣湖社区、丰泽街道丰泽社区、泉秀街道泉淮社区4个社区为2018年“试点社区”。

据介绍，“社区营造”是从社区生活出发，集合各种社会力量与资源，通过社区中人的动员和行动，完成社区自组织、自治理和自发展的过程。其主要目的是为了整合“人、文、地、景、产”五大发展方向：“人”指的是社区居民需求的满足、人际关系的经营和生活福祉之创造；“文”指的是社区共同历史文化之延续，艺文活动之经营以及终身学习等；“地”指的是地理环境的保育与特色发扬，在地性的延续；“产”指的是在地经济与产业活动的集体经营等；“景”指的是社区公共空间的营造、生活环境的永续经营、独特景观的创造等。

市城管办相关负责人介绍说，2018年起，“社区营造”项目从直接指定营造社区的方式变成通过培训晋阶择优社区的工作方式，从而实现“自下而上”的营造过程，重视民众参与性、项目可行性。

2013年中超联赛第18轮赛程

2013年中超联赛第18轮赛程

字体大小：A A2013-07-30 17:38:16编辑：90vs体育点击: 次

　　90win体育讯 2013年中超联赛第18轮即将开幕，届时又将是各俱乐部之间的激烈战斗。90win体育为你展示中超联赛第18轮赛程和裁判安排，让你能够准时观看，不放过任何一刻精彩。
时间场序比  赛  队
（前列为主队）		地点裁 判 员裁判监督
8月1日
19:45		137上海申鑫VS江苏舜天上海源深体育场范  崎（前卫）苏继革（北京）
7月31日
20:00		138广州恒大VS北京国安广州天河体育中心马  修
（澳大利亚）		杨志强（成都）
7月31日
19:45		139武汉卓尔VS贵州人和武汉体育中心李  俊（江苏）陈国强（福建）
7月31日
19:45		140上海上港VS大连阿尔滨上海体育场马  宁（江苏）苏继革（北京）
7月31日
15:35		141青岛中能VS长春亚泰青岛天泰体育场马  瑞
（沙特阿拉伯）		王铁刚（北京）
8月1日
19:35		142山东鲁能VS广州富力山东省体育中心黄烨军（北京）李  兵（沈阳）
7月31日
19:35		143杭州绿城VS天津泰达杭州黄龙体育中心艾  堃（北体）周德铨（江苏）
7月31日
19:35		144辽宁宏运VS上海申花沈阳铁西体育场谭  海（北体）张宝华（天津）