今天是老年8月8日，全国全民健身日。人最《全民健身计划(2026—2030年)》明确提出，伤原全民健身追求全龄友好。因手不止年轻人，把手老年人健康运动是效预日本69全民健身的重要一环。
研究显示：在我国，老年跌倒是人最导致65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，是伤原造成老年人骨折的首位原因，还是因手老年人因伤害死亡的第一位原因。不经意间的把手一次跌倒就可能彻底改变老年人的生活状态。
要想预防跌倒，效预运动锻炼是老年个重要的方法。大量循证证据证实：规律、人最适度、伤原97麻豆传媒针对性的运动干预，有助于降低老年人跌倒的发生风险。
科学运动
预防跌倒老年人可以这么做
- 基本原则
老年人应遵循安全第一、量力而行、循序渐进的原则。运动前应评估个人运动能力、身体基础疾病及肢体活动情况，进去 视频科学选择适合自身的运动方式和强度。
运动时穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动。若感到不适请立即停止运动。
- 平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要。老年人在进行平衡功能锻炼时，可以遵循由易到难、首页91—n由扶到放、先静后动的原则，不要一开始就进行难度高的平衡功能训练。
可以通过单脚站立、足跟对足尖“一字站立”、身体摆动“不倒翁练习”、直线行走、色呦呦www侧向行走等进行锻炼。
- 锻炼肌肉力量
老年人适当进行体育锻炼，对改善平衡能力、控制体重、增加骨骼密度和肌肉力量、改善身体柔韧性等很有帮助，有助于降低跌倒的风险。
重点锻炼下肢肌群、核心肌群的力量。老年人可以通过慢速度、渐进式肌力训练，不要盲目追求高强度、重负荷的力量训练。可以通过提踵、直腿后抬、直腿侧抬、下蹲、坐站练习、坐姿抬腿等进行锻炼。
全民健身
“银发一族”同样不能缺席
适度科学的运动
既是防跌倒的有效屏障
也是拥抱健康生活的开始
动一动
收获更好的身体状态
温馨提示：请提前评估个人运动能力、身体基础疾病及肢体活动情况。锻炼时规范动作，做好防护，若感到不适请立即停止。
李浙 王元
马文佳
秦静 李津婵 张娅喃
泉州姑娘单膝跪地 向消防员男友求婚
泉州姑娘单膝跪地，向消防员男友求婚
——“你守护国家，我守护你”
“这两天还有很多朋友发来问候，表达祝福。真没想到会引起这么多人的关注。”说起几天前发生的事情，福建省森林消防总队南平支队武夷山大队六中队指导员张逸行的心情久久不能平静。这究竟是怎么回事？原来，女朋友林月云几天前在营区驻地向他跪地求婚，视频在网上热传，引来网友的关注和祝福。昨日，记者联系上张逸行，了解他和女友的浪漫故事。
林月云单膝跪地向男友告白
现场 女子单膝跪地向男友求婚
这场浪漫的求婚仪式发生在10月7日晚，地点在福建省森林消防总队南平支队武夷山大队的操场上。泉州姑娘林月云来到男朋友张逸行所在的驻地，在武夷山大队所有队员的见证下，单膝跪地，向张逸行深情告白：从此你守护国家，我守护你。
记者了解到，国庆中秋长假期间，由于战备执勤，张逸行放弃休假坚守岗位。林月云特地来探望，她此行的目的除了和许久未见的男朋友见上一面，还准备了惊喜，那就是向男朋友求婚。
应急管理部森林消防局官方微博、福建省森林消防总队官方微博转发了林月云求婚的经过，不少网友点赞评论。有人表示看哭了，“可能是年龄大了，看到这样场面眼泪都控制不住。”还有人调侃“狗粮收下了”，更多的网友则是祝福他们幸福快乐一辈子。
背后 女友偷偷策划求婚事宜
男主角张逸行告诉记者，他和林月云是“90后”，都是泉州人。张逸行到武夷山大队有2年了，去年11月份经人介绍认识了林月云。两人第一印象都不错，没有陌生感，聊得来。认识一年多来，他们见面的机会虽然不多，但每天早上7点多，张逸行都会发信息给女朋友说声早安，晚上11点左右则说声晚安。“基本上一直这么坚持，只是今年八月参加比武集训，有几次没做到。”张逸行说。
回忆起7日晚上的情景，张逸行说，对于求婚，他事先并不知道。“是女友跟队里消防员偷偷策划的，事后我才知道。他们7日下午就着手准备各种东西，晚上六点多开始布置，那天晚上，我被队友支开，带去一个房间讨论工作的事。”张逸行坦言，被请到现场时，他脑袋一片空白，所有事情都出乎意料。
“原来只是想认识你，到后来想要牵手，想要拥抱，想要永远在一起，想要你的眼里只有我。怦然心动很难，但在那么多的凡世灯火中，你就是我那缕清冷的月光。”张逸行表示，自己不大擅长表达，这是之前给女朋友写的信，也是自己想对她说的话。（本报记者 吴志明/文 受访者/供图）
泉州告别连晴模式 一波冷空气除夕前后到
原标题：告别连晴模式 一波冷空气除夕前后到
不过不用担心冷太久，这次冷空气过境较快，明日起最低温将有所回升。
海峡网2月1日讯 （泉州网记者游怡冰）前段时间，泉州天气的“连晴”模式令人愉悦，虽然夜晨仍有寒意，但白天在温暖的阳光照耀下，20℃以上的最高温令人倍感温暖舒适。不过，今日起，我们将暂别这样的好天气。
根据省气象台预报，自昨日起，我省连晴模式宣告进入尾声，随着一股较强冷空气的到访，我省上空云系开始增多，天气也由晴好转为阴雨模式，气温自北而南有明显下降。受其影响，昨日我市出现白天温暖如春傍晚开始迅速降温的天气，今天的最高温预计较昨日下降6℃，降至18℃。接下来几天以多云天气为主，3日预计将出现小雨天气，市民要注意添衣御寒，以防感冒。
不过不用担心冷太久，这次冷空气过境较快，明日起最低温将有所回升，接下来的几天最高温在19℃—20℃之间徘徊。根据省气象台预报，4日前后还将有一波冷空气影响，气温起伏不定，大家要关注天气变化，及时增减衣物。
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