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别让社交降级毁掉你的别让班族生活，上班族请学会放过自己昨天加班到九点，社交看到手机上三条未读消息：一条是降级己闺蜜约周末探店，一条是毁掉活上会放前同事问要不要一起跳槽，还有一条是请学大学室友发来的婚礼邀请。我盯着屏幕愣了几秒，过自永久免费不收费的软件有哪些最后只回了“最近忙，别让班族下次”给闺蜜，社交其余的降级己当作没看见。这不是毁掉活上会放个例。你发现没有，请学我们这一代上班族，过自正在集体经历一场“社交降级”——不是别让班族不社交，而是社交把社交的标准降到最低：微信消息能晚回就晚回，周末聚会能推就推，降级己新认识的人懒得介绍自己，旧朋友的联系也渐渐断了。明明手机里躺着几千个联系人，可真正能约出来吃顿饭的，数来数去就那么两三个。社交降级不是高清乱码 免费网在线观看你的错，是现实太硬先看一组客观数据。我记得前两年《中国青年报》做过一项调查，覆盖了2000多名受访者，其中有近63%的人明确表示“社交给自己带来了较大压力”，而超过一半的人会刻意减少线下聚会的频率。另一个更扎眼的数字是：在一份关于职场人微信使用习惯的报告里，平均每位上班族的微信好友数超过1000人，但每周真正聊天超过10句的，不到20个。什么意思？就是我们的“连接”其实多得吓人，可“关系”却薄得像纸。社交降级背后，不是性格突然变内向，而是几个硬现实摆在眼前：精力被工作掏空了。 白天应付领导、客户、同事，已经把情绪消耗光了。下班后连话都不想说，更别说再花两个小时去维持一段关系。女性私密紧致情趣玩具视頻不是不想，是身体不允许。时间被通勤和加班切碎了。 很多人早上七点出门，晚上九点才到家。周末只想补觉、洗衣、做饭、发呆。社交变成了一件需要提前三天规划、鼓起勇气才能完成的事。手机把“陪伴”变得太廉价。 以前见面才能聊的天，现在朋友圈点个赞、短视频里@一下就算“联系过了”。久而久之，真实互动的能力也在退化。所以你看，社交降级更多是被环境逼出来的“自我保护机制”。就像手机电量只剩20%时，91guifu你会自动关掉那些耗电的后台应用——人也是这样，当能量不够时，你会本能地砍掉那些“非必要社交”。但你得知道，降级是上瘾的问题是，这种保护机制一旦用上，就很难停下来。以前你可能只是拒绝应酬，后来你开始拒绝朋友的约饭，再后来连父母的电话都想晚点接。社交就像肌肉，长期不练就会萎缩。我自己的体会特别深：去年秋天，我连续三个月除了同事和外卖员，几乎没跟人线下面对面聊过天。结果有一天我突然发现，自己走到楼下便利店想跟店员打个招呼，嘴巴张了张，居然有点卡壳。这不是9.1看片永久免费版在线观看矫情。社会学里有个概念叫“社交隔离”，说的是长期缺乏真实互动的人，会逐渐丧失共情能力和表达欲。你会觉得社会里的事都跟自己无关，别人聊的热点你不感兴趣，别人说的烦恼你没法共情。慢慢地，你成了一个“孤岛”。更现实的影响是机会在流失。我认识一个做运营的朋友，能力不错，但特别不爱社交。每次跳槽都是自己海投简历，碰得头破血流。而那些平时愿意跟老同事保持联络的人，内推、合作机会一个接一个。人脉这东西，平时看不见，但真到需要的时候，它就是一张救生网。你把网自己剪断了，风浪来了能怪谁？还有一个隐藏的代价是认知固化。心理学研究早就发现，人的思维模式会被社交圈反向塑造。如果你长期只跟固定的几个人、甚至只跟手机里的算法互动，你的观点会越来越单一，越来越难接受不同的声音。你以为你在“省电”，其实是在把大脑的路越走越窄。学会放过自己，但别彻底躺平说了这么多，我不是要逼你立刻变成一个社交达人。恰恰相反，我觉得上班族最需要的是有选择地社交，而不是“要么全要、要么全不要”。放过自己，意思是不必为“没回消息”感到罪恶，不必为“拒绝聚会”编造理由。但同时，你得给自己画一条底线——哪些关系是你真正珍惜的，哪些连接是能给你带来长期价值的，哪些人是让你相处起来感觉充电而不是耗电的。我给自己定了个“最小可维持社交”原则，分享给你参考：社交类型频率底线允许的形式关键心态至亲家人每周至少1次语音电话或视频不用找话题，问问吃饭就行核心好友（3-5个）每月至少1次线下见面或深度聊天不谈工作，只说感受重要的人脉（10个左右）每季度至少1次微信留言或约顿午饭提供价值，不用刻意讨好普通熟人随缘点赞、评论、转发允许自己消失，别内耗你发现没有，这张表的核心不是“做得够好”，而是“知道自己在做什么”。我有时候也会一个月没联系核心好友，但不会因此焦虑，因为我知道下个月会找个下午专门补上。这种“计划内的降级”跟“破罐破摔的消失”，感受完全不同。具体操作上，有几个小技巧特别实用：把社交当“微习惯”来培养。 不需要一次聊两小时。通勤路上给朋友发条语音，午休时回一个真诚的评论，足够了。重点是用低到不可能失败的动作，保持连接的温度。主动发起“低负担聚会”。 我以前总觉得聚必须是约饭局，后来发现可以约“一起散步”或“一起逛超市”。两个人肩并肩走路的时候，聊天特别自然，不用对视不用敬酒，反而容易说真心话。给社交分类：充电型 vs 耗电型。 充电型是那种你跟他见面后，回家路上会哼歌的朋友；耗电型是那种每次聊完你都觉得“我是不是又说错话了”的人。前者再多都不嫌多，后者能少就少。这不是势利，是保护自己的心力。我还记得社会学家项飙提过一个词叫“附近的消失”，大意是现在的人对远方的大事很了解，对身边具体的人却漠不关心。社交降级某种程度上就是“附近的消失”——我们失去了跟真实个体产生碰撞的机会，失去了被邻居、同事、朋友那些“小事情”触动的瞬间。但人终究是活在真实关系里的。有一次我特别低落，半夜给一个老朋友发了句“最近有点累”。没指望她回，结果她秒回：“出来，我在你楼下。”其实她家离我半小时车程。那晚我们没聊什么大事，就坐在便利店门口喝了两瓶酸奶。回去的路上我就在想：如果我一直把自己关在“社交降级”的壳里，就永远等不到这种瞬间了。所以，别把“放过自己”当成“放弃自己”。你可以不参加年终聚餐，可以不秒回群聊，可以不勉强自己跟不熟的人热络。但请你在那三五个人面前，放下手机，抬起头，让他们看见你的眼睛。慢慢地，你会发现自己没那么害怕社交了。因为你不是在应付所有人，而是在守护一小部分真正重要的关系。那些关系，才是你在这个容易让人疲劳的世界里，最值得保留的“后台应用”。

泉州市反诈骗中心发出预警：刷短视频消遣 小心诈骗陷阱

原标题：泉州市反诈骗中心发出预警：刷短视频消遣 小心诈骗陷阱

今年以来，有一些泉州市民被诈骗，不少案件的源头就来自短视频平台。骗子通过复制、转载他人的短视频内容，包装新的身份，冒充网红、谎称交友、买卖二手物品等，继而实施诈骗。近日，泉州市反诈骗中心发出预警，提醒广大网民警惕。

时下许多人喜欢的消遣方式是刷短视频，各大短视频平台聚集了大量的人气和流量，平台的开放性特点，也使得大量营销号和诈骗号充斥其中。

今年以来，有一些泉州市民被诈骗，不少案件的源头就来自短视频平台。骗子通过复制、转载他人的短视频内容，包装新的身份，冒充网红、谎称交友、买卖二手物品等，继而实施诈骗。近日，泉州市反诈骗中心发出预警，提醒广大网民警惕。□记者 廖培煌 通讯员 白炯昕

赚钱局 买彩票包赚钱 下注却难提现

今年4月12日，市民王小姐刷短视频时收到一个陌生帅气男子的信息，就添加了对方的微信。平时两人都聊些生活琐事，对方也知道王小姐在做生意。

4月26日，对方说他破解了彩票平台的漏洞，可以提前知道开奖号码，只要下注就能赚本金的20%。心动的王小姐就进入平台开始充值下注，先后充值了20万元。其间虽然平台显示赚钱，但每当王小姐想要提现，“客服”就会告诉她需要累积到一定金额才可提现。王小姐好不容易充值到规定的金额量，“客服”却告诉她，系统检测到其攻击平台漏洞，需要再充账户金额的50%才可以解封。着急的王小姐询问“高富帅”，对方应付她一下后就消失了。无奈的王小姐只能报警求助。

交友局 美女同城交友 实是招嫖诈骗

4月30日深夜，陈先生在家刷短视频时看到一段美女自拍视频，上面写了美女同城交友并附带手机号，就拨打了电话，一问才知道是“上门服务小姐”，服务费600元。

对方让陈先生加了财务“客服”的微信，发了支付宝二维码来让陈先生扫码支付。陈先生支付后，“客服”又说会有3个女的过来，让他看到真人后选1个，但需要先支付3个人的服务费，未选中的2个人的服务费会退还。陈先生又支付了1200元，但等了很久也不见人来，联系“客服”说是怕被公安抓住，需要再付3000元担保金，服务完可退款。

陈先生支付完担保金后还是不见人来，联系“客服”退款，对方却以各种理由推拖，这时陈先生才发现自己被骗，损失了4800元。

交易局 售卖二手摩托 收定金不发货

1月8日，钟先生刷短视频时看到有人发布出售摩托车的视频，摩托车的样式很好看，心动的他就添加了对方预留的微信号。与对方聊天后，钟先生向对方支付1650元的定金。2月3日询问对方时，发现对方已将他删除好友。

2月11日，不死心的钟先生又在平台上找到新的卖家，并支付了9150元的全款摩托车费。等了好久，摩托车迟迟不发货，他才发现对方发的物流单号无法查询，疑似假的，再联系该微信好友时，对方已联系不上。

返现局 网红回馈粉丝 充值后就拉黑

4月4日，林小姐在家无聊刷短视频时看到一个自己之前刷过的网红，对方说现在要办一个回馈粉丝的活动，给他充值就会得到高额返现。

林小姐看这个网红的粉丝数挺多，在平台上也很活跃，就信以为真，添加了对方留下的微信号，向对方微信转账3776元。林小姐等了很久也没有得到返现，联系对方微信才发现已被拉黑。

提醒 短视频“露脸” 不代表没有骗局

“不管是社交工具还是短视频平台，网友都要提高自我防范意识。”泉州市反诈骗中心民警提醒，在网络社交中不要随意透露自己的身份信息，不轻易相信别人的身份信息；短视频上有“露脸”环节，容易使人放松警惕，不要轻信短视频平台上带有营销、钱款、返利、回馈粉丝等性质的视频；不要轻易向陌生人转账汇款，更不要随意扫描支付二维码，如发现被骗应立即拨打110报警。

同时，警方也提醒平台维护人员，加强对相关用户信息的核实力度，特别是对在平台上进行办理贷款、办理信用卡、信用卡提额、兼职招聘、二手买卖等营销活动的用户，一定要尽可能实名登记审核。

责任编辑：赖闽荣

周蕙新歌《弯弯的月光》上线 率性唱出单身“不惑美学”

　　出道即将迈入第21年的天籁女声周蕙，五月时大胆地以近乎素颜状态客串出演话题台剧《做工的人》，挑战板模女工角色，并演唱插曲《值得被珍惜》，虽仅短暂出现却让观众留下深刻的印象。除了首度浅尝戏剧演出外，她的音乐脚步也没停下来，以一首全新单曲《弯弯的月光》为音乐新作揭开序幕，不只首次尝试R&B曲风，也透过音乐唱出对爱情的“不惑美学”，表达她鲜少吐露的爱情观。不仅如此，周蕙更宣布将在今年11月28日于TICC举办《漫步月光下Where, In the Moonlight台北演唱会》，这是她睽违六年的个人大型售票演唱会，周蕙兴奋地说：“现在正摩拳擦掌地准备当中，期待跟大家一起漫步月光下！”

　　全新单曲《弯弯的月光》曲风有别以往大家熟悉的蕙式情歌，而是她未曾尝试过的轻快节奏、都会感十足的R&B歌曲。制作人王治平在编曲中刻意增添了拉丁歌曲元素，副歌弯弯的月光一句更突发奇想以粤语发音演唱，凸显歌曲浪漫性感的异地风情。周蕙提到自己在录制《弯弯的月光》时，因为曲风轻快摇曳，自己不禁跟着节奏轻松摇摆：“平时唱歌身体都会跟着律动，这首歌又更让人想小小地舞动一下。”为求唱出新鲜感，周蕙也特意把美声甜度降到“微糖”，收敛起标帜性的清亮音色，把共鸣点往下沉，让听感上更显圆润丰厚。改变过往的演唱习惯，对唱功有目共睹的周蕙来说是得心应手，她表示：“因为这首歌想唱出一个有想法、有自信女生的态度，所以我觉得降低甜度才能凸显这样的氛围，让歌曲更率性一点。”

　　此外，周蕙难得在新歌中透露她作为资深单身熟女的处世哲学，已届不惑之年的她更能看清爱情的真相。周蕙大方坦言自己已经维持单身一段时间，然而，随着自己越来越成熟、越来越认识自己，就越能享受这样的状态：“要找到能跟自己完全契合的人并不容易，相信有这个人的存在，只是我还没有遇到。当然也不会设限，如果有机会遇到他，也不会放弃机会。”泰然展现她的“单身熟女不惑美学”。在新歌《弯弯的月光》歌词中，作词人徐世珍知道周蕙热爱旅行，因此把许多城市名写进歌词里，周蕙笑说：“自己真的很喜欢旅游，所以另一半一定要找喜欢旅行的，因为从旅行中就能看出对方的生活方式和节奏感，这很重要！”

　　除了推出新单曲，周蕙更宣布睽违六年后即将再度举办个人大型售票演唱会《漫步月光下Where, In the Moonlight台北演唱会》。为了久违的演唱会，她在视觉上展露出不同于过去的造型及风格，周蕙说道自己以前都是唱情歌为主，所以造型大多走安全牌路线，这次则一反常态地加入轻快的利落感，多了更多前卫、现代氛围，再再突显她享受当下的心态。近日周蕙也卯足了劲为演唱会训练体能，只要一有空档就会跑步一小时，她打趣地说：“但是演唱会会超过两小时，所以会拿出意志力来规划锻鍊，之后运动时间还要再拉长，免得唱到一半就没力了。”同时预告大家熟悉的经典歌曲绝对不会少，而即将陆续释出的新歌当然也会排入曲目中！周蕙《漫步月光下Where, In the Moonlight台北演唱会》门票将在8月21日中午12:00于售票系统正式开卖﹔最新单曲《弯弯的月光》歌曲则将于8月14日00:00在各大数位平台上架。