428. 办公区布置：在家办公的办公办仪式感在家办公最大的陷阱，不是区布效率低下，而是式感生活与工作的边界溶解——你穿着睡衣回邮件，在床上开视频会议，办公办在餐桌旁改方案到深夜。区布仪式感不是式感黄色软件免费下载。矫情，而是办公办一种心理锚点：告诉大脑"现在进入工作模式"，也在下班时温柔地说"到此为止"。区布以下是式感一套从物理空间到行为仪式的完整方案：一、空间：划定「工作结界」1. 固定位置，办公办哪怕只有一平米最理想：独立房间，区布关门即上班。式感坐着震动器写作业朝俞WRITEAS退而求其次：客厅角落、办公办卧室窗边、区布走廊尽头。式感关键是背对床铺和沙发，视线所及没有诱惑躺平的家具。最低配置：一张可折叠的桌子，工作时展开，下班折叠收起，物理上结束一天。2. 软隔断创造领域感地毯：在工位下铺一块小地毯，踏入即"进入办公区"。基维解密屏风/书架：即使半米高，也能形成心理屏障。背景板：视频会议时的墙面保持整洁，可挂一块软木板或简约装饰画，既是背景也是心理边界。二、硬件：用「专业感」对抗「随意感」1. 桌椅是底线投资椅子必须能调节高度，双脚平放地面，屏幕顶端与眼睛平齐。糟糕的体态会快速摧毁工作状态。如果空间有限，处破疼哭视频在线观看选一张至少 1.2m 宽的书桌，给手臂足够支撑，避免蜷缩感。2. 外设提升「上班实感」外接显示器、机械键盘、鼠标——这些"正式装备"比笔记本触控板更能触发专注心态。桌面留白：只保留当前任务需要的物品，其他收纳进抽屉。杂乱是仪式感最大的敌人。3. 灯光定义时间自然光最佳，侧光入窗，多伦多电影节取消放映《斯巴达》避免背对窗户（视频逆光）或正对窗户（屏幕反光）。配一盏色温 4000K 左右的台灯，早晨打开它，像按下启动键。三、五感仪式：让环境成为开关视觉绿植：一盆小型绿植（如绿萝、仙人掌或空气凤梨），赋予空间生命力。统一色调：桌面物品控制在 2-3 种主色内，减少视觉噪音。嗅觉工作时点一支特定香薰（如柑橘、雪松或茶香），让嗅觉与专注建立条件反射。下班时熄灭它，气味消散即意味着工作结束。听觉准备一副"工作专用耳机"。戴上它播放白噪音或 Lo-fi 音乐，向家人（和自己）发送"请勿打扰"信号。味觉制作一杯"上班饮品"：手冲咖啡、绿茶或柠檬水。从厨房走回工位的这 30 秒，就是通勤的替代仪式。下班时洗净杯子，倒一杯酒或气泡水，完成状态切换。触觉换一套"不上街但也不是睡衣"的衣服（如干净的衬衫或家居服）。衣物的触觉会微妙地改变行为模式。四、行为仪式：比布置更重要开工仪式（3 分钟）换上工作服装；泡好茶/咖啡，端到桌前；点燃香薰，戴上耳机；在便签纸上写下今日 3 个核心任务，贴在屏幕旁。深呼吸一次，敲击键盘三下——开始。收工仪式（3 分钟）关闭所有工作软件/标签页；将桌面物品归位，键盘推进显示器下方，擦净桌面；倒掉工作杯，盖上笔帽；换家居服，离开工位区域。物理上不与工作区同处，直到明天开工。五、避坑指南绝对不在床上办公：床是睡眠的仪式场所，一旦混淆，两者质量都会下降。避免"将就"心态："反正在家"是最危险的念头，正是这种心态让工作侵入生活。定期维护：每周五下午花 10 分钟整理抽屉、清洁屏幕，就像打扫办公室准备周末一样。结语在家办公的仪式感，本质上是对自我边界的尊重。当你用特定的空间、气味、动作和时间为工作"圈地"，你不仅是在对抗拖延，更是在保护自己的生活不被无限期地征用。最好的办公区布置，不是看起来像个办公室，而是让你坐下时觉得"该干活了"，起身时觉得"可以生活了"。

里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足

里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足

字体大小：A A2013-12-29 15:13:27编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 近日，广州恒大主教练里皮接受了媒体的采访。采访中他公开承认自己是因为高额年薪而加盟广州恒大的。同时表示与恒大的合同到期后，他将不再执教。此前外界一直传言的里皮将任国足教练的愿望恐怕要落空了。

　　里皮首次公开表态，自己加盟恒大最主要的原因就在于许家印给出的高额年薪：“在意大利我赢得了所有的一切，而且我感觉自己仍然很年轻，也希望尝试一种与我所知晓的一切不同的经历。不过我必须很坦率地承认，是钱让我做出了决定。”

　　他还表示，一年后他可能不再执教。“与恒大的合同结束后，我还会从事和足球相关的工作，或许会当俱乐部经理，或许是其他职务。我的生活到了该改变的时候了。 ”

　　里皮还谈到了恒大新赛季战术调整问题。他表示，新外援与已经离队的孔卡在风格上有很大的不同，很多人都知道我并不喜欢这种改变的，但是一旦遇到这样的情况，我就会更多地去整合我的新球员们。孔卡的替代者肯定会有很大区别，恒大再买球员时是不会引进与孔卡类型相同的人的。

　　前天，权威足球统计网站“教练世界排名”公布了最新一期的国际足坛职业教练排名情况，率中超广州恒大夺得亚冠冠军的意大利籍主帅、“银狐”里皮仅列第23位，而亚冠亚军首尔FC的主帅崔龙洙则高居第13位。

泉州籍奥运冠军黄东萍返闽 奶奶带着土鸭汤接机

泉州籍奥运冠军黄东萍返闽 奶奶带着土鸭汤接机

“热烈欢迎黄东萍载誉凯旋！”26日上午，泉州籍奥运冠军黄东萍结束21天的隔离期，在东京奥运会之后首次回到福建。在福州长乐国际机场，福建省体育局、泉州市体育局各级领导及黄东萍的家人朋友和媒体记者热情地迎接了这位年轻的奥运冠军。

泉州籍奥运冠军黄东萍返闽 奶奶带着土鸭汤接机

家人组团到机场迎接黄东萍

昨日上午，黄东萍结束21天的隔离，返回福建。

赶早班机为投入下午训练 全运会上将参加三个项目

“全运会四年一次，对我来说也是一场非常重大的比赛，这次能代表福建队参加比赛我觉得非常光荣，所以一刻的训练也不想耽误。”为了当天下午能立刻投入训练，黄东萍特地选了26日清晨6点的早班机飞回福州。因为隔离了好些日子，状态可能有所下降，眼下她希望能调理好身体，尽快通过训练将状态恢复到最佳。

“东萍的夺冠，极大地鼓舞了全队的士气，目前整体的训练很好，我们将做好充分准备，冲击奖牌。”福建省羽毛球队副总教练、女队主教练陈宏告诉记者，全运会上，黄东萍将参加羽毛球女团、女双和混双三个项目。

家人“组团”接机 奶奶特地带上土鸭汤

“非常开心，昨晚激动得睡不着觉。”回到阔别近一年的福建，尽管因为要在省队集训备战全运会，目前没有时间返回家乡泉州，但黄东萍仍激动不已。

此前接受早报记者专访时，黄东萍曾表示家乡的奶奶李秀莲、妈妈黄秋芬、她一直称为“宝妈”的福建省羽毛球队女队原主教练郑宝君是对她影响最大的三个人。这次家人们“组团”到福州迎接东萍，奶奶还特地煲了自家养的土鸭汤，这也是东萍最为想念的家常菜。

“东萍从小就在外训练，每次想起来都很舍不得。”说起自己带大的东萍，奶奶不禁红了眼眶，她还记得当时福州教练打电话让东萍到省队时，想到训练的艰苦，内心有万千不舍，最后还是放手让孙女去追逐梦想。（泉州晚报记者 许钹钹 吴嘉晓 实习生 李思仪 文/图）