近日，岁民四川阿坝民警额旺格拉，警抓角画在抓捕命案逃犯时壮烈牺牲。捕持布视频显示，枪逃为确认嫌疑人位置，壮烈额旺格拉在最前方侦查，牺牲黄视频嫌疑人突然开枪，第视额旺格拉不幸中弹，岁民年仅37岁的警抓角画他，倒在了养育自己的捕持布那片草原上……3月19日，额旺格拉同志的枪逃追悼会举行。再送英雄最后一程！壮烈男生日女生的软件一路走好！牺牲

3月20日，第视“四川公安”公众号披露抓捕时的岁民详情：

2月27日，红原县公安局得到线索：“潜逃25年的持枪杀人案犯罪嫌疑人索某某西出现在色地镇远牧点，身上可能藏有枪支”。在摸清其行动轨迹后，县局详细制定抓捕方案，熟悉本地情况的额旺格拉主动请缨参与此次抓捕任务。

10时31分，民警们悄然接近犯罪嫌疑人藏匿的远牧点，迅速呈扇形分布，免费无遮挡视频网站樱桃包围索某某西及其哥哥尼某某让躲藏的砖瓦房。“全副武装”的额旺格拉戴着头盔身穿防弹衣，担起“观察哨”职责，冲在一线靠前搜索，仔细观察屋内动静。

远牧点四周空旷鲜有遮挡。额旺格拉借牛粪堆和木栅栏作为隐蔽物，小心翼翼移动寻找最好的观察点位，为后续抓捕中战友更安全、过程更顺利创造有益条件。不料，91直播网站免费狡猾残暴的犯罪嫌疑人察觉异样后，从屋内隐秘处向屋外射击。

“砰！”枪声猝然沉闷响起，划破了大草原的美好宁静。

额旺格拉中枪。那一枪，正中他的颈部动脉，鲜血瞬间喷射而出，顺着防弹背心浸湿全身。他晃了晃身体，91视频永久免费讲不出话来，却没有立刻倒下——他咬着牙，捂住伤口战术回撤。战友迅速将他转移到后面马棚躺下。从中枪到倒下的12秒，他的鲜血很快染红了身下那片斑驳的枯草地，手里却紧握枪支不放。

抓捕还在继续！现场警力迅速调整战术，围捕追击犯罪嫌疑人。外围的战友很快赶来，将额旺格拉抬上警车。“坚持住！坚持住！”战友们用最快速度将他送往医院，但他再也无法回应。

“快一点！再快一点！”警车在高原之上一路疾驰，窗外是茫茫枯黄的草原，车里是战友们心急如焚的呼唤。在红原县人民医院，经过多部门联动全力抢救，由于伤势过重、失血过多，额旺格拉的心脏还是在当日16时03分49秒停止了跳动。

在这场抓捕行动中，额旺格拉壮烈牺牲、一名战友英勇负伤。在警方全力追缉和合围搜捕中，两名犯罪嫌疑人畏罪自杀，涉案仿制枪支和弹药全部缴获。

3月15日，四川阿坝州公安局发布警情通报：

近日，红原县公安局在抓捕命案逃犯索某某某（男，53岁）时，其开枪拒捕，致民警额旺格拉壮烈牺牲，另有一名民警受伤（无生命危险）。

在警方全力追缉和围捕下，犯罪嫌疑人索某某某与帮助其逃跑的犯罪嫌疑人尼某某某（男，59岁，索某某某兄长）畏罪自杀，涉案枪支和弹药已全部缴获。

目前，案件正在进一步侦办中。

额旺格拉简历

额旺格拉，2012年毕业于四川师范大学音乐学专业后，他毅然回到高原成为阿坝县阿坝镇大学生村官。他顶刺骨寒风、冒骄阳烈日走村入户、服务群众，与当地群众结下深厚情谊。

2014年10月，额旺格拉通过招录考试进入公安队伍，从警12年，额旺格拉长期驻守在平均海拔3500米以上的高原，他冲锋在前、英勇善战，多次参与抢险救援任务和重大案件侦查抓捕工作。

本次抓捕任务，额旺格拉主动请缨参与，壮烈牺牲在这片养育他的草原上，生命永远定格在37岁。

酷我音乐为“戳粉”谋福利，独家开启戳爷中国特别版EP预售通道

　　“他来了，他来了，他带着他的梦来了”这是不少“戳粉”最近常挂在嘴边的一句话。8月18日，澳大利亚籍歌手特洛耶·希文Troye Sivan中国特别版数字EP《In A Dream》在酷我音乐开启预售通道，并于8月21日正式上线酷我音乐。

　　出生于1995年的Troye Sivan，因为Troye的发音和戳爷相似，所以粉丝都喜欢叫他戳爷。12岁以网络翻唱歌手身份出道，作为颜值和才华集于一身的少年歌手，23岁的他便开始自创自唱，几乎每张专辑都有金曲出现，其中《YOUTH》、《MY MY MY!》都是传唱度非常高的歌曲。不仅如此，戳爷在影视方面表现也是非常亮眼，出演了很多部卖座的电影，比如《被抹去的男孩》、《金刚狼》、《马铃薯》等等。

　　据了解，整张EP是戳爷在疫情爆发前于斯德哥尔摩和洛杉矶两地录制完成，用音乐探索了他人生中一段跌宕起伏的日子，记录了当时的情感与想法。而此次数字EP《In A Dream》常规版共收录6支单曲,中国特别版则多收录一首《Take Yourself Home》不插电版。值得一提的是，酷我音乐还专门为“戳粉”准备了特别福利，除了高品质音乐收听和下载、用户还能获得专属铭牌、购买多张EP还可赠送朋友，此外8月21日戳爷更是将直接空降酷我音乐《In A Dream》同名单曲评论区，和戳粉“零距离”接触。

　　提到EP有不少粉丝表示：这段时间能感觉到戳爷的高活跃度，通过歌曲感受到他的心情、感悟他的日常，总觉得自己和偶像又近了一步。还有铁粉表示：饭可以不吃，但是歌曲一定要听。更有粉丝表示：必须MY MY MY！戳戳子给我冲鸭。不仅如此，不少国内的偶像明星也追了该EP。7月16日，黄子韬就喊话戳爷表示：自己很喜欢他独特的音乐风格，也追了他的新歌《Easy》。不久后，戳爷也回复表示“MY pleasure”，同时告诉黄子韬自己最近在听的音乐。

　　想要了解戳爷新EP背后的“秘密”？想要与戳爷“零距离”互动？酷我音乐中国特别版EP《In A Dream》预售通道已经开启，更多精彩内容酷我音乐等你来听。

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”