淮北矿业去年实现净利润47.8亿元

肠胃敏感人群的肠胃饮食核心是 “低刺激、易消化、敏感少产气、人群个体化”。饮单以下清单综合了温和饮食、食清低FODMAP饮食原则及临床营养学建议，肠胃下裁含羞草APP分为推荐吃、敏感谨慎吃、人群避免吃三类，饮单并附具体操作建议。食清一、肠胃 饮食黄金原则温和烹饪：以蒸、敏感煮、人群炖、饮单烩为主，食清避免油炸、烧烤、生食。温度适宜：避免过烫（>65℃）或过冷（<10℃），暮光之城第二部接近体温最佳。细嚼慢咽：每口咀嚼20-30下，减轻胃肠机械性消化负担。少食多餐：每餐七分饱，可改为一日5-6餐，避免胃过度扩张。记录饮食日记：肠胃敏感存在高度个体差异，需找到自己的“触发食物”。二、 推荐清单（✅ 安心吃）🍚 主食类：低纤维精制碳水为主，保护黏膜推荐食物关键提示白粥、小米粥、软米饭、面条、馒头急性不适期首选；小米粥温和养胃燕麦片（少量）选纯燕麦片，提供可溶性纤维，但腹泻急性期暂缓山药、南瓜、簧片怎么下载土豆（蒸熟/泥）山药含黏蛋白保护胃黏膜；南瓜富含果胶低麸质主食大米、小米、红薯粉（少量）、藜麦（对小麦敏感者适用）🥚 蛋白质：低脂、易消化推荐食物关键提示蒸蛋羹、水煮蛋（蛋黄全熟）比煎蛋、炒蛋更易消化嫩豆腐、内酯豆腐避免油炸豆腐、冻豆腐（多孔易产气）清蒸鱼（鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼）去皮去脂，避免多刺及深海高脂鱼鸡胸肉（水煮/蒸/撕成丝）去皮去筋膜，避免油炸低脂/无乳糖牛奶、舒化奶乳糖不耐受者必选；可替换为无糖酸奶（常温）🥬 蔬菜类：低纤维、低产气、煮熟透推荐食物关键提示胡萝卜（煮软/泥）富含可溶性纤维，极度温和冬瓜、丝瓜、樱花动漫app正版下载佛手瓜水分高、纤维低、不产气菠菜、生菜、油麦菜（焯水）焯水去除部分草酸和粗纤维西葫芦、黄瓜（去皮）低FODMAP，易消化番茄（去皮/熟吃）避免空腹吃大量生番茄🍌 水果类：低酸、低FODMAP、熟吃为宜推荐食物关键提示香蕉（带麻点熟蕉）青香蕉含鞣酸，可能加重便秘或胃胀蓝莓、草莓、树莓低FODMAP，富含花青素猕猴桃（熟软）有助于肠道蠕动，但胃酸过多者少量木瓜（熟）、蒸苹果/梨木瓜含木瓜酵素；蒸熟的苹果/梨对腹泻友好橙子、橘子（少量）避免空腹，胃酸过多者慎用🍵 饮品与调味温水、淡红茶、一本到道免费线观看陈皮水、生姜红枣茶少量蜂蜜（温水冲服，果糖不耐受者避免）调味：生姜（止呕暖胃）、少量盐、香油；避免复杂香料三、 谨慎/限量清单（⚠️ 看情况吃）食物类别具体食物注意事项豆类豆腐脑（少量）、红豆沙黄豆、黑豆、鹰嘴豆易产气，但加工后的豆腐相对安全粗粮玉米、糙米、荞麦粗纤维多，便秘型可少量尝试，腹泻/胀气型暂缓十字花科西兰花、花菜、卷心菜煮极软可少量吃，生食或半熟易产气乳制品普通牛奶、奶酪乳糖不耐受高发，需测试耐受量坚果核桃粉、芝麻酱（少量）脂肪高、颗粒粗，需研磨成糊或酱发酵食品无糖酸奶、味噌、康普茶含益生菌可能有益，但发酵产气，初期少量测试四、 避免/禁忌清单（❌ 急性期严格规避）高FODMAP产气食物（对IBS/胀气型尤其重要）：洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、蘑菇、豆类、苹果、梨、西瓜、小麦制品（部分人群）高刺激食物：辣椒、花椒、芥末、黑胡椒、生蒜、浓茶、咖啡、酒精、碳酸饮料高脂难消化：肥肉、炸鸡、奶油蛋糕、巧克力、油条、糯米（粽子、年糕、汤圆）生冷粗糙：冰饮、冰淇淋、生鱼片、大量生菜沙拉、竹笋、芹菜、金针菇精加工食品：香肠、腊肉、腌菜（高盐伤胃）、含代糖（山梨糖醇、木糖醇）的口香糖/饮料五、 分阶段饮食策略阶段1：急性不适期（腹泻/剧痛/呕吐后1-3天）BRAT改良法：香蕉（Banana）、米饭（Rice）、苹果泥（Applesauce）、吐司（Toast）+ 蒸蛋羹、淡盐水。症状缓解后逐步加入蒸鱼、嫩豆腐。阶段2：恢复期（症状缓解后1-2周）主食加入软烂蔬菜、瘦肉末、低乳糖奶制品。尝试低FODMAP食物，每餐只引入一种新食物。阶段3：稳定期（长期维持）根据自身耐受，逐步扩展食物种类，但仍保持清淡烹饪。可规律补充益生菌（需遵医嘱）或少量无糖酸奶。六、 特别建议尝试低FODMAP饮食：如果反复腹胀、肠鸣、腹泻/便秘交替，建议在营养师指导下进行2-6周低FODMAP饮食，再逐步复纳食物，这是目前证据最充分的肠胃敏感饮食疗法。警惕“假健康”食物：全麦面包、粗粮饼干、大量沙拉对某些敏感人群反而是负担。进食顺序：先吃温和主食/蛋白质垫底，再吃蔬菜，最后吃水果（两餐之间）。就医信号：若出现便血、持续消瘦、夜间痛醒、贫血，需立即就医排除器质性疾病（如炎症性肠病、乳糜泻等）。记住：没有绝对“养胃”的食物，只有“适合你”的食物。从这份清单出发，耐心观察身体的反馈，是管理肠胃敏感的最佳方式。

在金银潭医院奋战45个日夜 17名泉州英雄凯旋

泉州医护人员在金银潭医院奋战了45个日夜（受访者 供图）

昨日13时39分，厦航MF8776航班平安降落福州，时隔58天，福建148名逆行英雄回家了，他们是目前福建派出的医疗队中，作战时间最久的队伍。

在金银潭医院奋战45个日夜，治愈出院165人、病人零死亡、医护零感染……这支医疗队伍出色地完成任务归来。148名队员中，有17人来自泉州，他们分别是福建医科大学附属第二医院的9名医护人员和泉州市中医院、光前医院、晋江市中医院、永春县医院的8名护士。

依依惜别 武汉给予最高礼遇

“我们不知道你是谁，但我们知道你为了谁！致敬所有的医护人员，你们是最美的逆行者！”昨日，当队员踏上归程，武汉市给予了最高的礼遇：警车铁骑全程护送，市民与志愿者夹道送别，沿途汽车鸣笛致敬。

在离开武汉前，武汉机场发生的一幕，感动了福建医疗队所有队员。金银潭医院党委书记王先广和院长张定宇都赶来送行，他们与即将回程的医护人员紧紧相拥。“我们的亲人、我们的朋友，感恩大家！你们在最危难的时候，拉了我们一把，你们都是超人！”张定宇深情地道别，引来全场高呼：“张院长，我们爱您！”

驰援武汉58天，这支英雄医疗队写下了他们光辉的奋战历程。

1月27日大年初二，福建首批支援湖北医疗队137名队员出征武汉；

1月28日，福建再增10名护士驰援武汉；

1月29日，队伍进驻武汉市中心医院，接管病房开展临床救治工作；

2月2日，他们奔赴驰援湖北的第二站——武汉市金银潭医院，并接管综合楼4、5楼两个病区；

2月10日，接管武汉金银潭医院9天，10名病人顺利出院；

2月24日，医疗队进入休整期；

3月3日，休整一周的医疗队重返金银潭医院，再次接管综合楼4楼病区；

3月20上午，医疗队正式将工作移交给浙江省人民医院医疗队，队员原地休整；

3月24日，队伍凯旋。

在金银潭医院奋战的45个日夜，他们累计收治246例患者，其中重危病人73例，治愈出院165例，参与科技攻关项目5个，参与死亡、疑难、危重病例讨论9次，创造了医护人员零感染、病人零死亡的骄人成绩。

来自泉州的17名医护人员合影（受访者 供图）

患难与共 不舍那份过命交情

“韩琦出生地，多少英雄气。岂曰独赴险，身后众兄弟。”1月26日晚，福建医科大学附属第二医院驰援湖北医疗队队长陈晓阳，在出征前写下了这首诗。如今归来时，他则写下：轻波春水映重塔，繁花碧草染细沙。自在得似林中燕，来往人前数落花。陈晓阳说，平安归来，心中却万般不舍与武汉人民的情谊。

“真的很不舍，我们在金银潭医院和当地的医护人员结下了不解之缘。”福建医科大学附属第二医院护士陈俊灵说，他将把这份过命的交情永远深藏于心。

“有位治愈的阿伯，看到我们感激地说，是我们给了他第二次生命。”永春县医院的廖雅彬，在陪伴阿伯的日夜里，与这位需要上高流量氧疗的重症患者结下了特别的情谊。

“病人出院时，都会向我们道谢，每次看到他们鞠躬、拥抱，我都会悄悄擦拭泪水。”永春县医院的徐珍梅说，虽然身处异乡，但内心总是感到很温暖。

在泉州市中医院陈鸿琴和谢姊潼的心里，此行最大的遗憾就是没能和患者、共事的战友一一道别。3月20日，她们接到休整的消息，原本以为会继续返回工作，可没想到，3天后接到是返闽的通知。让谢姊潼印象深刻的是一名80多岁的老人。2月2日，她进入病区时，老人病情严重。休整返岗后，她欣喜地看到，老人的精神状态大有好转。3月20日再次休整那天，刚好也是老人出院的日子。谢姊潼说：“近两个月里，不管是患者还是医护人员，大家都在全力与疫情抗争。老人的康复，让我们看到了希望，也增强了我们战胜疫情的信心。”

“武汉是一座温暖的城市。”作为泉州市首批驰援武汉医护队的队长，来自泉州市光前医院呼吸内科的主管护师李婷婷回忆起这段时间，发自内心地说：“他们收获很多暖心的感动，市民的暖心包、企业的下午茶、驻地区长的慰问……”

医疗队队员下机准备登上大巴前往隔离休整点（新华）

来年再会 期待共赏盛开樱花

“明年樱花开放时，我想再来武汉看看！”昨晚，晋江中医院的郭龙燕在厚厚的日记本里写上了最后一句话。她说，大家一走出酒店，就看到欢送的人站满街道两侧。“走在路上的人，看到我们的车队经过，都会停下脚步挥手致意。”郭龙燕说，让她印象深刻的是，一名男孩子站在路边，高举着双手，对着她们竖起大拇指。这一瞬间，大家都被感动了。

拖着身患“渐冻症”的病体，一路步履蹒跚，金银潭医院院长张定宇赶来机场送行的画面深深地烙印在队员们的脑海里。“那身影，让人看着既心疼又敬畏。”谢姊潼说，当张院长与她们深情告别时，她的眼泪止不住地流。她说：“在这个特殊的时期，正是有像张院长这样甘于奉献、默默付出的人，才更加坚定了我们战胜疫情的信心。张院长的精神真的很值得我们学习。”

“金秋时节，邀请你们再来金银潭！”金银潭医院党委书记王先广感谢医疗队的付出，她说，“每个数字背后，都是辛勤努力的结果。在这次大考中，你们向人民交出了满意的答卷。金银潭医院衷心感谢你们，武汉人民衷心感谢你们，历史将永远铭记你们。”

目前，福建仍有多支医疗队在武汉支援。其中，福建省第十一批支援湖北医疗队的队员中，有67人来自福建医科大学附属第二医院，他们依旧奋战在金银潭医院。 (记者 张晓明 魏婧琳 苏凯芳 吴志明) 

泉州17名英雄凯旋，他们是：

福建医科大学附属第二医院：陈晓阳、张祎祥、郭健欣、谭国良、陈夏容、陈永强、陈妙香、黄秋婷、陈俊灵

泉州市光前医院：陈雅真 李婷婷 

泉州市中医院：陈鸿琴 谢姊潼 

永春县医院：廖雅彬 徐珍梅

晋江市中医院：郭龙燕 张丽碟

为打造大西北目的地，飞猪在沙漠里为年轻人造了个奇妙旅行节

　　几乎每家在线旅游企业,都在不遗余力地争取年轻用户。但很少有旅游企业能弄明白吸引年轻消费者的方法论。

　　目前年轻用户占比最高的飞猪要来打个样儿。

　　暑期刚刚开始,飞猪就启动了大西北目的地IP的项目。根据发布会消息,飞猪旅行将举办“飞猪奇妙旅行节·大西北”,首创以“造节”打造目的地IP的模式。

　　发布会上,宁夏“星星故乡”数字文旅项目也正式启动。该项目将为宁夏构建数字文旅运营阵地,打造1个宁夏旅游官方旗舰店,推出1个宁夏目的地小程序,上线多个宁夏旅游主题产品体系。宁夏旅游官方旗舰店现已上线飞猪,成为平台上首个省级旅游官方旗舰店。

　　针对宁夏4A级以上景区和文博场馆,飞猪旅行还将在其APP、支付宝、淘宝、微信部署“多端一码”,用户在不同场景中,均可通过扫码预约分时参观,购买电子票,获得更简单、便捷的体验。

　　接下来的整个暑期,飞猪将做三件对在线旅游行业来说极具创新意义的事:

　　▪ 举办大漠赫兹音乐节,将当下年轻人热衷的休闲选择融合在旅行内容中。旅行无缝搭配音乐、装置艺术、美食、露营、国潮集市等体验,毛不易、后海大鲨鱼、五条人、唐朝乐队、黑撒等12组音乐人,将在“沙漠中的海”开唱。大漠赫兹音乐节也是国内首个音乐野奢营地。

　　▪ 把音乐节搬到宁夏中卫沙坡头旅游景区,使奇妙旅行节本身就成为值得“打卡”的目的地。据发布会透露的概念图,现场将有巨型吊车改造成的安康鱼酒馆、海神三叉戟造型的装置、“告别海螺”造型的活动空间、非遗文化展览等。

　　

 

　　(图:“大漠赫兹音乐节”活动面积超47300平方米)

　　

 

　　(图:由巨型吊车爆改而成的酒馆)

　　

 

　　(图:“告别海螺”造型的活动空间)

　　▪ 推出大西北六条明星线路,飞猪旅行App“我想出去玩”上线西北目的地专题频道,并通过包括官方直播间、达人生态体系、商家店铺等在内的内容矩阵,为大西北旅游商家带来增量生意。

　　换而言之,飞猪打开了旅游这件事的想象力。

　　根据飞猪官方数据,其平台上90后用户占比超过6成。也就是说,在飞猪上闲逛、预订、拼F4会员的人,超过一半都在30岁以下。

　　这个坐拥大规模年轻用户的平台,以基于旅游又突破旅游的创新产品和营销策略,给行业树立了标杆:想让年轻人喜欢,先跟他们玩起来!

　　

 

　　要吸引年轻人,不一样的供给是核心。

　　今年暑期,飞猪上大西北目的地度假产品预订量同比去年增长了3倍以上,年轻化、品质化、个性化趋势明显。用户平均消费金额同比上涨超160%,高星酒店预订量同比增长75%,租车自驾游的预订量同比也增长了3倍以上。而准备去往大西北的旅客中,90后的占比高达约六成。相应地,沙漠探险、旅拍、观星、非遗考古等沉浸式旅游产品,预订量全部翻倍。

　　“大西北不是出境游的‘平替’,这里的美独具一格。”飞猪旅行总裁庄卓然表示,对飞猪来说,参与大西北文旅的发展、让消费者到大西北来,不仅是自身成长的机遇,更是创造社会价值的机遇。“飞猪旅行希望用创新的产品和服务,整合产业链上的优势资源,为消费者定制一个节日,给大西北文旅产业的数字化再添一把热度,把‘到大西北去’变成‘高品质’‘年轻’‘个性’的代名词”。

　　从飞猪在奇妙旅行节期间推出的大西北六大明星度假产品也可以看出,每条线路都亮点突出,契合了不同的需求场景。例如,在主推房车的线路中,产品包含的独家定制房车强调大空间、强私密性,全国仅有50台;全程陪同服务的管家有2年以上房车驾驶经验,且能摄影,大西北大环线途中,可以专门停靠在距离青海湖100米的专属营地拍摄日出、看露天电影。暑期亲子研学,专注于和孩子一同体验世界文化遗产,加入了壁画临摹、烽火传递、拓片制作等人文历史相关的活动。观星体验产品则深入沙漠腹地,体验徒步穿越、露营。

　　但飞猪显然没打算只用单纯的旅游撬动需求。在飞猪奇妙旅行节的重磅环节大漠赫兹音乐节上,星空舞台、装置艺术、帐篷美食、野奢露营、国潮集市等内容看似“混搭”,背后透露了飞猪对年轻消费者需求的深刻理解。

　　在大西北之前,飞猪已相继推出云南、川渝目的地IP。以川渝为例,飞猪除推介主题路线、官方玩法指南和直播外,还首创了“景点剧本杀”的玩法。这种新产品的特色在于“沉浸感”:根据景点特色定制剧本杀剧情、服饰、道具等,消费者既是景点的游客,也是游戏的玩家。

　　目前,市场上旅游产品的同质化程度依然较高,如果没有持续的创新,需求侧的活力就无法释放,商家、行业和产业亦难以走出价格竞争。而随着新消费人群不断扩大,擅长在供给上做创新的玩家,将最先收获增量需求和增量价值。

　　从四年前开始,飞猪就相继推出南极之旅、北极之旅,并首次把米格29亚太空游、日本主题小火车、贝加尔湖等个性化旅游产品带到中国消费者面前。

　　疫情以来,飞猪开创了旅游直播的新模式,吸引卢浮宫、大英博物馆等全球首播;旅游市场逐步复苏,飞猪又相继推出了酒店套餐预售、旅游消费券、任性飞、机票盲盒等新产品。

　　在数字化的新消费时代,每一种小兴趣背后都可能是大生意。飞猪的奇妙旅行节,也正在旅游行业引发这样的效应。伴随行业快速复苏带来的澎湃消费力,一系列旅游新特征正逐渐成为主流。把握年轻人脉搏的创新,将引领旅游市场的发展。