第一次自由行攻略：从订机票到行程规划，第次订机一篇帮你搞定所有琐碎第一次尝试自由行，自由既兴奋又忐忑。行攻行程没有导游的规划旗帜，没有大巴的第次订机接送，所有事情都要自己拍板。自由《轮番上阵》菲律宾电影但正是行攻行程这份“自己说了算”的掌控感，让旅行有了独一无二的规划温度。别慌，第次订机这份从订机票到行程规划的自由实操攻略，能帮你把第一次自由行安排得明明白白。行攻行程第一步：先定预算和假期，规划再谈其他自由行的第次订机核心是“反向倒推”。不要先看机票再定行程，自由而是行攻行程先问自己：我能拿出多少钱？我有几天假？预算决定了目的地是东南亚还是欧洲，假期长短决定了单城深度游还是69软件多城连线。第一次自由行，建议选择治安好、中文服务多、公共交通发达的城市，比如日本、新加坡、泰国曼谷。这些地方即使英语不好，靠翻译软件和手势也能应付，能极大降低“人生地不熟”的焦虑感。第二步：订机票的黄金法则——早但不用太早打开购票APP，记住三个关键词：比价、平级、往返。用谷歌航班或携程“低价日历”先看未来三个月的免费爱爱网大致价格曲线。国际远程航线提前60-90天买最划算，短途航线提前30-45天即可。不要只盯着直飞，转机一次往往能省下三分之一预算，但注意中转时间至少要留足2小时，避免延误赶不上。另外，订票时务必勾选“往返”而不是两个单程，价格可能便宜20%。出票后第一时间截图航班号、航站楼和起降时间，很多新手到了机场才发现看错航站楼，白白错过飞机。第三步：订住宿要“先定区域，再选酒店”别急着看网红酒店，新版本毛片先打开地图研究你想去的主要景点，把所有景点标出来，然后选一个能地铁直达、步行范围内有便利店和夜宵摊的区域住。第一次自由行，宁可牺牲一点打卡距离，也要保证交通便利。民宿和酒店怎么选？如果你希望有人帮你寄存行李、前台能叫车，选正规酒店；如果你想体验当地生活，选评分9.0以上、带厨房的民宿。无论哪种，务必看“近一个月”的差评，尤其是免费网页大全百度搜索下载隔音和卫生问题。推荐用Booking或Agoda，支持免费取消的房型更安心。第四步：行程规划——别做“赶集式”规划这是整个攻略中最容易翻车的一步。很多新手把行程排得像军训：早上8点出发，中午3个景点，晚上还要去夜市。结果第一天就累瘫，后面全废。正确的做法是“三分法”：每天只规划“上午一个主景点 + 下午一个备选点 + 晚上自由活动”。比如早上逛博物馆，下午去公园发呆，晚上随机吃个居酒屋。把购物、网红餐厅、拍照点这些非刚需项目，全部塞进“备选清单”，有时间就去，没时间就删。具体操作建议：用Excel或备忘录建一个表，列四列——日期、上午、下午、晚上。每格只填一个地方，旁边标注开放时间、门票价格、交通路线。同一区域内景点尽量合并到同一天，比如把老城区玩一整天，而不是上午老城下午新城来回跑。另外，重要景点（如博物馆、热门打卡位）最好提前在网上预约，不仅能免排队，还能避免当日约满无法进入。第五步：行前准备清单——宁多勿缺但别超重出发前3天，做三件事：第一，检查护照有效期是否还有6个月以上；第二，把电子机票、酒店订单、签证页、保险单（一定要买旅行险，几十块保几十万）全部截屏存进手机相册，并给家人留一份PDF；第三，准备一个“随身小包”专门放证件和现金。至于行李，第一次自由行最容易带太多衣服。记住“核心颜色搭配法”：带3件上衣、2条裤子、1件外套、1双好走的鞋，全部能互相搭配。洗漱用品带旅行装，充电宝、转换插头、常用药（感冒、肠胃）必须放在手提行李里。最后，把护照号码和重要电话写在一张纸条上，塞进行李箱夹层，以防手机丢失。第六步：临出发前一天的“软性检查”除了确认闹钟和去机场的交通，还有一件小事容易被忽略：把你预定的餐厅、景点门票的确认邮件，复制到备忘录并按日期归类。到了国外，很多App会自动登录，但邮件有时打不开。更重要的是，提前下载离线地图（如Google Maps的离线包）和翻译包，在无网环境下也能救急。别等到登机前才发现充电线坏了，机场买又贵又难用。第一次自由行，其实没有绝对“正确”的攻略。你的行程可以因为一片云、一阵雨而临时改变，也可以因为偶遇一家小店而停下脚步。所谓攻略，不过是为了让你在慌乱时有底气，在意外时不慌张。真正美好的部分，永远是那些没被规划进表格里的瞬间。出发吧，世界比你想象的更近。

疫情期泉州推10大措施保群众安全就医

今日，泉州市卫健委推出10大措施有力维护合理医疗秩序，满足群众疫情时期的基本就医需求。

据了解，在落实落细防控工作的基础上，泉州市卫健委全面落实差异化分区分级提供医疗服务 坚持“四早”，从四方面加强发热门诊、院感安全控制管理；坚持精准管理，从六方面优化就诊医疗服务，指导各级各类医疗机构恢复和保障正常的医疗服务。

坚持“四早”，强化发热门诊、院感管理

1.强化发热门诊管理。各地要动态设置发热门诊，标识明显，设立发热病人检查专用通道，保证24小时提供医疗服务。严格落实发热病人分片包干、专人专车转运。严格执行首诊负责制，不得推诿、拒诊、漏诊或让发热患者自行离开或随意就诊。对所有发热病人应开展血常规检查；有呼吸道症状，应开展胸部影像学检查；对14天内有流行病学史和接触史的发热病人，要采集咽拭子，进行新型冠状病毒核酸检测。凡医学观察期人员出现任何症状，要及时安全转运至县级定点医院诊治，做到“应隔尽隔、应检尽检、应收尽收、应治尽治”。

2.强化院感控制管理。医疗机构要加强医务人员医院感染与控制培训、效果评估，严格落实医务人员个人防护，重点加强预检分诊、发热门诊、隔离病区和重症监护室等区域防护配置。科学间隔每名患者就诊时间，严格执行“一人一诊一室”“一人一检一消毒”，减少交叉感染。强化诊疗场所的通风，加强对有限封闭空间的定期消毒。强化涉疫医疗废物收集、消毒和集中处置，做好医院污水的消毒处理。

3.强化复诊科室管理。医疗机构要贯彻执行市防控疫情应急指挥部《关于调整泉防控指〔2020〕11号文部分内容的通告》（泉防控指〔2020〕18号），落实主体责任，制定口腔科、耳鼻咽喉科、眼科、医学美容科、健康体检、胃镜室、气管镜室等门诊复诊应对处置措施，做足做细院感防护，合理安排接诊号源，有序恢复基本医疗服务。

4.强化住院病人管理。医疗机构要坚持24小时门禁管理，确需陪护的原则上安排1名固定防护人员，谢绝探视，严禁病区开展门诊服务。要严格落实医院工作人员（医生、护士、医技、护理员、后勤保障等）、住院患者、陪护人员健康管理和流行病学调查登记。要做好具有流行病学史但无发热、呼吸道症状住院病人的应急处置预案，强化对住院发热、肺炎、手术病人的筛查，加强普通病区隔离病房的设置和管理。

精准管理，满足群众正常就医需求

5.推行预约就诊。医疗机构要合理安排每日开放诊室和出诊医师。二级以上医疗机构开通网络预约通道，倡导网络、电话等非现场预约，减少现场取号预约。要提醒就诊时间（精准到分钟），引导预约时间内就诊，避免提前候诊。对预约满号的门诊、医技科室等，可适当加号加时、增开诊室（含医技检查室），采用午间门诊、夜间门诊和周末门诊等，推行错时就诊，降低交叉感染风险。

6.推行诊间智能服务。医疗机构要合理安排门诊患者医技检查时间，推行诊间一键分时段预约，衔接“缴费——预约——候检——登记——检查——报告”等环节，缩短排队等候时间。要开通网上、微信等多种非现场查询检查检验报告，有条件的医疗机构可推行“院内导航”信息系统，避免患者院内盲目往返。

7.推行“一人一码”就诊流调。医疗机构利用预约门诊同步采集就诊人员流行病学史信息，实行“一人一码”管理，凭二维码或人脸识别后，经体温测量直接就医，拒绝未登记流行病学史人员进入诊室。现场预约患者，要在预检分诊处设置流调“二维码”，及时采集流行病学史信息，避免入口处人员聚集。

8.推行门诊“一米线”行动。医疗机构要落实行政坐班，靠前指挥。要动态设置候诊区域，配足引导人员，重点加强预检分诊流调登记处、诊室、医技科室管控，保持就诊人员间隔一米。

9.推行“互联网+健康服务”。医疗机构要充分利用“互联网+医疗”的优势作用，抓紧申请互联网、互联网医院资质。完善“互联网+健康服务”功能，积极提供线上健康评估、健康指导、健康宣教、就诊指导、慢病复诊、心理疏导等服务。落实分级诊疗制度，发挥医联体作用，市县两级公立医院要增派业务骨干到基层接诊慢性病常见病，有效分流就近就医。

10.推行就医宣传引导。各地各级医疗机构要通过广播电视、报刊、微信、客户端、网页等形式，加强宣传，及时向社会公布诊疗信息，加强与患者的解释沟通，及时处理群众投诉，争取获得患者的配合支持。（记者 张沼婢 通讯员 彭沛演）

酷狗独家上线《河神2》OST，刘宇宁张弛罗峰集结为其献声

　　对于日常沉迷追剧无法自拔的一众剧迷来说，能遇到一部人气与口碑齐飞的好剧，完全是可遇不可求，而豆瓣评分达到8.2的《河神》可以算得上一部。不仅有天下霸唱的大IP加持，还有良心剧情服化场景，想不火都难。正因如此，剧迷们自第一季《河神》完结后就一直十分期待第二季的到来。7月6日，《河神2》正式开播，同名OST《河神2网剧原声带》惊喜同步上线酷狗，为津门天团再次聚首送上最豪华的欢迎曲。目前这张《河神2网剧原声带》专辑当中，率先收录了由摩登兄弟刘宇宁演唱的主题曲《浪》，以及张弛、罗峰合唱的《津雄志》两首歌曲。实力歌手倾情献声，可谓诚意十足。

　　《河神2》承接了第一季的故事走向，津门天团郭得友、丁卯、顾影、肖兰兰合力探寻“九牛二虎一鸡”连环大案背后真相的故事。官方在最新放出的终极版预告视频中，悬念四起，主角四人组赌命入局携手破解津门谜题。

　　正如主题曲《浪》歌词当中的“纵容我冲动冒险，放我闯未知疆界”，将主角四人怀揣勇敢，探索未知事件而无所畏惧的态度，展现得淋漓尽致。也正因为这个共性，让他们走到了一起，凝聚力量，解救天津卫。加上刘宇宁沧桑不羁的嗓音和歌曲英伦慢摇滚的结合，慵懒中带着坚定，将津门天团四位成员之间的羁绊向听众娓娓道来。

　　另一首OST歌曲《津雄志》与《浪》的风格截然不同，歌曲中加入了大量的天津快板念白，让歌曲充满了地方风味，给听众带来一种置身于天津卫茶馆的感觉，幽默逗趣，自带市井烟火气，新鲜感十足。

　　尤其令人惊喜的是，《浪》和《津雄志》两首歌曲的歌词，都由《河神2》导演田里参与创作，难怪对剧情的理解如此地深刻，令人眼前一亮。在刘宇宁的倾情演绎下，吸引不少歌迷在《浪》酷狗评论区中纷纷留言表示“一听就把人带到剧里的情景”“好听，唱出画面感了”“超喜欢摩登兄弟刘宇宁唱这类大气磅礴的歌”“刘宇宁一开口就绝了”。

　　《河神》第二季重磅回归，新鲜出炉的OST也诚意十足，欣赏津门天团冒险解谜之余，可绝对不能错过两首好听的原声带歌曲哦！想听一下无所畏惧的津门天团到底有多燃？想知道最有“天津味儿”的OST歌曲？快上酷狗音乐搜索《河神2 网剧原声带》，一起边听《津雄志》一边开心《浪》吧！