最值得吃的最值十种超级食物，营养师推荐在琳琅满目的得吃的种食材世界里，总有一些食物凭借极高的超级营养密度和全面的健康益处脱颖而出，被营养师们称为“超级食物”。食物师推它们并非昂贵稀有的营养进口奇珍，而是最值羞羞漫画网页入口我们日常就能轻松获取的普通食材。下面这十种超级食物，得吃的种值得你常备于餐桌。超级1. 蓝莓。食物师推 蓝莓是营养抗氧化界的“明星”，富含花青素，最值能有效清除自由基，得吃的种延缓衰老，超级51吃瓜在线并保护视力。食物师推研究表明，营养每天一小把蓝莓还有助于改善记忆力，维护心血管健康。2. 菠菜。 菠菜几乎就是“营养素大全”，含有丰富的叶酸、铁、钙、维生素K和叶黄素。其中叶黄素能保护眼睛免受蓝光伤害，而维生素K对骨骼健康至关重要。荷花7101010百度无论是清炒还是凉拌，都是极好的绿叶选择。3. 三文鱼。 作为深海鱼的代表，三文鱼是优质Omega-3脂肪酸的最佳来源之一。这种不饱和脂肪酸能降低炎症反应，调节血脂，对大脑和心脏尤其有益。每周吃两次三文鱼，就能满足身体对必需脂肪酸的需求。4. 希腊酸奶。 希腊酸奶经过过滤，鲁大师永久版高清资源蛋白质含量是普通酸奶的两倍，同时乳糖更少、质地更浓稠。它富含益生菌和钙质，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。选择无糖原味款，搭配坚果或水果，就是完美的加餐。5. 藜麦。 藜麦被称为“谷物之母”，是翟凌原国语高清版唯一含有全部九种必需氨基酸的植物性食物，属于完全蛋白质。它的膳食纤维和镁、铁含量也很高，升糖指数低，饱腹感强，是减脂期和素食者理想的主食替代。6. 核桃。 核桃是坚果中的“营养冠军”，富含α-亚麻酸（一种植物性Omega-3）和多酚。每天吃两三颗核桃，能帮助降低坏胆固醇，并滋养大脑神经，改善认知功能。注意要选原味带壳的，避免过多盐糖加工。7. 西兰花。 十字花科的西兰花含有硫代葡萄糖苷，这类物质在体内可转化为萝卜硫素，具有强大的抗癌潜力。它还富含维生素C和硒，能增强肝脏解毒能力。蒸煮时不要过久，以保证活性成分不流失。8. 番茄。 番茄的招牌营养素是番茄红素，这是一种脂溶性抗氧化剂，能保护前列腺、降低多种癌症风险，并护肤防晒。值得注意的是，番茄熟吃（如炖汤、炒制）比生吃更能释放番茄红素，吸收率更高。9. 燕麦。 燕麦含有特有的β-葡聚糖，是可溶性膳食纤维中的“降脂利器”，能有效降低血液中的胆固醇，并稳定餐后血糖。选择整粒燕麦或传统钢切燕麦，避免含大量糖和香精的速溶产品，营养价值更完整。10. 奇亚籽。 这种小小的种子遇水会膨胀成凝胶状，富含膳食纤维、植物蛋白、钙和Omega-3。它可以吸附肠道内毒素，促进排便，同时延长饱腹感。每天一勺奇亚籽，泡进牛奶、酸奶或水中，简单又高效。这十种超级食物，不存在哪一种“最神奇”，关键在于将它们灵活搭配进日常饮食。不必追求全部每天摄入，只要每周轮换着吃，就能让身体获得全面而均衡的营养。记住，没有单独的食物能创造奇迹，持续、多样、不过量的饮食方式，才是营养师推荐的核心智慧。

福建首列 泉州台商投资区造100%低地板有轨电车下线

福建首列 泉州台商投资区造100%低地板有轨电车下线

泉州中车唐车公司100%低地板现代有轨电车。泉州台商投资区 供图

东南网12月16日讯（通讯员 刘梅茹 本网记者 谢玉妹）日前，泉州中车唐车公司为“南平武夷新区旅游观光轨道交通项目”研制的首列100%低地板现代有轨电车下线了。这是继福州1、2号线，厦门1、2号线等B型铝合金地铁列车制造后的又一新产品问世。

坐落于泉州台商投资区的泉州中车唐车公司，是中国中车下属二级子公司，也是福建省唯一轨道装备制造企业。100%低地板现代有轨电车是为满足福建省第一条旅游专线——武夷新区旅游观光线路研制的车辆。车辆选用4辆编组，转向架中置单铰接100%低地板现代有轨电车，具有环境适应能力强、舒适度高等特点。

车辆的环境适应能力主要体现在较低的基建的要求，能满足市中心和景区复杂的线路环境。其地板高度距离轨道表面仅为350mm，远低于传统地铁车辆地板高度，能实现“贴地飞行”，乘降方便，无需单独修建站台或修建矮站台，不会破坏城市景观适合市区运营。

为了实现高舒适度的目标，车内设置软包座椅，以“久坐不累”为出发点，对造型进行人机工程学设计。座椅布面能够单独拆卸、清洗，维护成本低廉。客室内横、纵扶手设计，使得所有站立区域的乘客均能触摸到扶手，在不降低乘客流动性的同时保证了大客流运营时乘客的安全。考虑到本项目运营环境为地面线路，列车选取了大车窗设计，为乘客提供明亮、通透乘车环境的同时，兼具城市、景区游览的功能，给乘客“人在画中游”的体验。

福建省南平市武夷新区旅游观光轨道交通项目是福建省100个“重中之重”项目之一，也是全省第一条采用PPP模式建设的有轨电车项目。线路全长26.43km，沿线设南平市高铁站、固县站、城村站、枫坡站、兴田站等10座车站。通车后将成功实现合福高铁武夷山东站和武夷山景区无缝连接，成为疏解武夷山市及武夷新区区域交通，吸引铁路、航空范围内至武夷山景区客流，保障周边居民便捷出行的重要交通网络。

据悉，泉州中车唐车公司将将继续制造更多高端产品，助力福建省轨道交通蓬勃发展，真正实现“福建车，泉州台商投资区造”。

赏花踏青祭扫忙，清明假期 泉州共接待游客94.75万人次

原标题：赏花踏青祭扫忙，清明假期 全市共接待游客94.75万人次

据统计，清明小长假期间，泉州共接待游客94.75万人次，比增21.1%，实现旅游收入6.99亿元，比增25.6%。

海峡网4月8日讯（泉州网记者 郭雅莹 通讯员 林志华）在刚刚过去的清明小长假，天气晴好，惠风和畅，人们纷纷外出踏青、赏花、祭扫……据统计，清明小长假期间，全市共接待游客94.75万人次，比增21.1%，实现旅游收入6.99亿元，比增25.6%。

全域旅游逐渐成势

假期前夕亮相央视4套纪录片《记住乡愁》栏目，让市区千年古街西街的关注度再次上涨，引来全国各地不少游客踏足。连日来，记者在西街看到，有不少游客跟随古城讲解员漫步古城，逛小巷，听故事，感受古城魅力。

记者发现，如今，许多游客的泉州游行程已经不单单局限在古城，他们的脚步渐渐地迈向了周边县（市、区）。南龙铁路的开通为游客到访泉州提供了交通便利，我市各地景区景点也推出了丰富多彩的旅游节庆活动，吸引许多游客前往。

其中，九仙山景区举办了汉服花朝节活动，依照传统祭祀花神的古礼，开展读祭文、行礼，表演古典舞蹈，组织投壶游戏等活动，游客参与热情高涨，假期共接待游客2.88万人次，比增22.2%；凭南龙铁路动车票可享受门票优惠，清水岩、崇武古城、牛姆林等多个景区游客络绎不绝。据统计，清源山、崇武古城、中国闽台缘博物馆、清水岩、五店市传统文化旅游区等5个景区假期累计接待游客10.08万人次，比增58.47%，全市全域旅游渐渐成势。

红色旅游受到热捧

清明小长假期间，全市烈士陵园、烈士墓地、红色旅游景区景点、革命战争纪念地、重大战役发生地等地均迎来祭扫高峰。我市开展2019年“我们的节日·清明”主题活动，组织干部群众、中小学生等瞻仰革命先烈，接受爱国主义教育。

三天假期，泉州开元寺共接待游客3.80万人次，比增31.5%；清水岩接待游客1.33万人次，比增2.3%；泉州府文庙、德济门遗址、天后宫、清净寺累计接待游客2.88万人次。

赏花游带动乡村游

近段时间来，刺桐花、桃花、樱花、羊蹄甲、木棉花、紫藤花、梨花等竞相开放，引得市民游客纷纷外出赏花游玩，赏花游、采摘游、乡村游迎来旺季。清明假期，东湖公园、西湖公园、俞大猷公园、石湖塔公园、森林公园、桃花山公园、田格里拉生态园，云龙谷景区等地成为热门选择，掀起了春游小高潮。

此外，全市多个乡村旅游点以“花”为媒，将趣味休闲、民俗传统元素深度融入旅游产品，举办多种多样的旅游活动，如洛江虹山乡举办油菜花文化节，将特色农家美食、特色民俗结合其中，拉动消费带动农民增收；泉港土坑村举办泉港区第四届上巳节系列活动，吸引众多游客聚此感受海商聚落的魅力；惠安向天歌山庄依托菊花、三角梅等，延长消费链，打造休闲体验经济，市民游客在此用石臼磨豆浆、烤地瓜、赶小猪等，体验乡村农活和生活趣味。

据统计，清明假日期间，香草世界累计接待游客1.75万人次，比增7.4%，实现门票收入11.24万元，比增8.3%；红星生态园累计接待游客0.63万人次，同比实现翻倍增长。