长沙晚报掌上长沙6月29日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 唐思琴）2026年的超长版夏天有点特殊——根据“夏至三庚数头伏”的传统历法，今年三伏天从7月15日入伏，伏天到8月23日出伏，快份全程长达40天。安神相比2025年的度夏30天，今年足足多出了10天。指南免费网站大全百度搜索华为手机小中医讲“天人相应”，请收面对这样一个“超长版”三伏天，超长版我们该如何顺应天时、伏天安度酷暑？快份湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）神志病中医药诊疗中心主任、主任医师杨萍从“调神志”的安神角度，和大家聊聊今年的度夏三伏养生。
为何三伏天要格外关注“神志”？指南
三伏天是一年中阳气最旺盛的时节，人体阳气外浮，请收气血趋于体表，超长版腠理开泄。御梦子甜心在线观看百度百科网页版此时暑热夹湿，最易扰动心神——中医认为“夏季属火，火气通心”，暑热之邪易伤心阴、扰心神，使人出现心烦、失眠、急躁易怒等表现。
许多长期受失眠、焦虑困扰的人都有这样的体会：每到秋冬季节，情绪莫名低落，入睡困难、早醒频次增高。这背后的根本原因，多是88在线视频人体阳气不足、寒气内扰所致。而三伏天正是借天时补阳气、调神志的黄金窗口期，也是改善睡眠、调节情志的最佳时机。
杨萍介绍，今年三伏天有几个显著特点：一是“超长待机”，40天的高温闷热，人体水分和体力消耗更大；二是今年入伏当天为农历双数，民间称为“母伏”，雨水偏多，高温叠加高湿，“桑拿天”格外难熬；三是今年为丙午马年，天干丙属火、地支午属马亦属火，91年视频传统称为“赤马火年”。这些都意味着今年的暑热之势不可小觑。
三伏天调神志，核心是“降火”
杨萍介绍，三伏天调神志，关键要从饮食、作息、外治和情绪四个维度综合入手，核心是“清心降火、安神助眠”。
在饮食上，她建议以清淡、易消化为原则，少吃辛辣油腻，针对烦躁失眠，永久免费不收费的下载百度在线直播可以适当多吃莲子（尤其带芯的）、百合、苦瓜、绿豆汤来清心火，用酸枣仁、柏子仁、茯苓、桂圆养心安神，再配合薏仁、山药、陈皮健脾化湿。她推荐了几款简单有效的食疗方，比如莲子银耳汤，取银耳10克、莲子25克加水煮至熟烂，加少许白糖，清心安神；绿豆百合粥则是绿豆、百合、粳米同煮，清热解暑又养心；如果心火偏旺，还可以用莲子心3克、淡竹叶5克代茶饮。
作息方面，要顺应天时，三伏天昼长夜短，可以比冬季稍晚睡，但不要超过23点，早晨6点左右起床助阳气生发，尤其要睡好子午觉，中午11点到13点之间小憩20到30分钟，既能养心阴又能收敛浮阳，但不宜过久以免影响夜间睡眠。同时她提醒避免贪凉，空调设在26℃左右，少食冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。
对于失眠、焦虑等神志问题，三伏天正是冬病夏治的好时机，可以借助中医外治，比如针刺百会、四神聪、内关、神门等穴位疏通气机，改善入睡困难；耳穴压豆在耳部神门、心、皮质下等反射区贴敷王不留行籽，能长效安神定志；三伏贴或三伏灸则作用于背部督脉、膀胱经及心俞、肾俞等穴位，温补心肾阳气、固本扶正。
需要注意的是，三伏贴并非人人适合，孕妇、皮肤破损者、严重糖尿病患者以及外感发热期的人群不宜使用，贴敷期间要忌食生冷、辛辣、油腻，而且务必前往正规医疗机构，由专业医师辨证论治后制定个体化方案。
在情绪管理上，杨萍认为三伏天养生的第一要务就是“养心神、稳情志”，越是天热越要心平气和，心烦时可以听舒缓音乐、练习深呼吸或闭目想象清凉景象，戒怒戒躁，保持平和愉悦，睡前1小时远离手机电脑，减少信息刺激，这样才能真正让心火不亢、肝气不郁，发挥冬病夏治的实效。
三伏养生的核心要诀：清心火、养心神、稳情志、慎起居。饮食上多酸多甘、清心降火；作息上顺应天时、睡好子午觉；情绪上心平气和、静养神明。杨萍希望广大市民都能顺应天时，安度三伏，为秋冬的健康储备充足的阳气与平和的心神。
福建省两会今明两日先后开幕 泉州市代表委员抵榕
今明两日，福建省政协十二届三次会议、省十三届人大三次会议将在福州先后开幕。承载着泉州人民的重托和厚望，泉州市参会的代表委员陆续抵榕报到。
泉州市将有94名省人大代表、92名省政协委员分别参加省十三届人大三次会议、省政协十二届三次会议。
代表委员们激情满怀地表示，将牢记神圣使命，以高度的政治责任感和使命感，严格履行宪法和法律赋予的职责，聚焦作答“三个时代命题”、全面推进“五个泉州”建设，突出“经济要稳、城市要聚、民生要实、机制要活”，围绕推进治理能力现代化、促进实体经济高质量发展、创新发展“晋江经验”、加快融入闽西南协同发展区建设、传承千年海丝文化、擦亮民生品牌等，积极建言献策，为加快推进高质量发展落实赶超，加快推进新时代新福建治理现代化，确保全面建成小康社会和“十三五”规划圆满收官，作出新的贡献。 （泉州晚报记者 陈林森）
北京演唱会市场迎来初秋热浪
记者 韩轩
刚刚过去的这个周末，很多在京歌迷犯上了幸福的“选择困难症”，9月7日晚，华晨宇、杨千嬅、林志炫、余佳运分别在国家体育场（鸟巢）、工人体育场、华熙LIVE·五棵松、国家体育馆举办个人演唱会，华晨宇在鸟巢的个人演唱会还在8日晚再次登场。
“甜蜜的烦恼”没有结束，北京观众的“分身乏术”要持续至本周末的中秋节假期，华熙LIVE·五棵松、工人体育场、国家速滑馆“冰丝带”等北京新老演唱会地标场馆都将有大型演唱会上演，北京最美的初秋掀起演唱会市场热浪。
鸟巢演唱会现场。
鸟巢演唱会打造国风盛宴
国家体育场（鸟巢）的盛大舞台一向为歌手提供极大的发挥空间，华晨宇9月7日、8日连续登台的火星演唱会，已是他出道11年来第三次在鸟巢举办个人演唱会。去年，他成为首位在鸟巢使用四面台形式举办演唱会的歌手；今年，全新升级的四面台演唱会为歌迷带来惊喜。
连续两晚，华晨宇在鸟巢里带来极具东方美学的国风盛宴。《山海经》、三星堆、中国传统山水画等经典元素与舞美设计巧妙结合，华晨宇与10位民乐家同台演绎，唢呐、笛、琵琶、古筝、马头琴、箫等多种中国传统乐器与现代流行歌曲相互融合。《普通到不普通的人生》《点燃银河尽头的篝火》《好想爱这个世界啊》等华晨宇代表作接连唱响，与数万名歌迷共同度过一个美好的夜晚。
华晨宇在鸟巢惊艳亮相的同时，唱作歌手余佳运在鸟巢不远处的国家体育馆开唱，一展个人风采。而在北京西四环的华熙LIVE·五棵松里，林志炫清亮高亢的嗓音也已响起，《离人》《单身情歌》等经典歌曲，彰显着林志炫的过硬唱功。三里屯的工人体育场开启的是杨千嬅的港乐金曲之夜，林子祥、叶倩文作为嘉宾登台一亮相，观众的欢呼声立刻冲破了体育场的穹顶。
新工体连续三周开唱迎演出高峰
“北京你好！好开心终于开到工体！”杨千嬅“MY TREE OF LIVE”演唱会在京上演时，杨千嬅向台下近三万观众呼喊。对于观众来说，北京工人体育场是北京流行演唱会演出的“重镇”，对于歌手来说，登上工体的舞台也是实力的证明。
“这里曾是我遥不可及的梦。”杨千嬅在演唱会中一度激动落泪，用一份专属北京的歌单给歌迷带来惊喜，“感谢你们，也感谢我自己的坚持，我们一路成长走到今天，我很开心我50岁的时候能有这个机会站在这里！”
2020年7月，工人体育场启动保护性改造复建，并于2023年正式竣工。新工体重新开放后，曾于2023年举办“乐队的夏天”演唱会，今年初秋则正式迎来了演唱会的高峰，告五人、杨千嬅、玛丽亚·凯莉连续三个周末登台。尤其是即将在中秋节期间登台的玛丽亚·凯莉，这是她继2014年之后时隔十年重返中国，再回北京工人体育场。
工人体育场相关负责人介绍，为了迎接来自全国各地的歌迷，改造复建后的新工体从原来的两层“盘形”看台，升级成为四层“碗形”看台结构，不仅增加了座席数量，使三面台演唱会可容纳3.8万名观众，还能有效提升公众的观演体验度和舒适度。新工体还取消了原有的环形跑道，让首层看台与场地边之间的最小距离缩小至8.5米，极大缩短了观众与舞台的距离，观众在体育场也可以体会到与明星歌手的“亲密感”。未来，新工体将打造首都最大的城市文化、体育、消费融合体，为首都人民提供更多元、更优质的文化娱乐生活新选择。
“冰丝带”成为演唱会新地标
京城演唱会的热潮将持续至中秋假期，摇滚乐队中的新生力量麻园诗人登台的则是一个演唱会市场上的新场地——国家速滑馆“冰丝带”，这意味着这座冬奥场馆将再展新姿，“转身”成为北京文化娱乐新地标。
国家速滑馆“冰丝带”是2022年北京冬奥会北京主赛区的标志性场馆，冬奥会后开启多元化运营。今年8月中旬，“冰丝带”上演了首场大型商业演唱会——大张伟“大好时光”演唱会，标志着国家速滑馆在赛后利用上的又一创新突破。据了解，作为新晋演唱会场地的“冰丝带”，看台区域共1.2万座席，12000平方米的内场区域还可容纳约7000名观众。
国家速滑馆相关负责人介绍，“冰丝带”场馆座席区域温度适宜，一年四季均可举办各种类型的活动，未来，无论是国内外知名歌手的演唱会、音乐节，还是其他类型的文化娱乐活动，都将在国家速滑馆绽放光彩。
目前，北京可举办演唱会的大型场馆数目极为可观。国家体育场、国家体育馆、首都体育馆、华熙LIVE·五棵松等传统场馆，早已成为全国观众心中的演出胜地，再加上“老友归来”的新工人体育场、“华丽转身”的国家速滑馆“冰丝带”，北京可举办演唱会的场馆日益增多，配套服务日渐完善，预示着北京演唱会市场的热度持续走高。业内人士表示，一个城市有数量充足、服务优质的大型场馆，是演唱会顺利上演的必备保障。未来，将有更丰富、更多元的演唱会在北京落地，彰显出“演艺之都”的无限活力。
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