花小钱办大事：周末短途的花小耗正确打开方式，治愈精神内耗先问你一个问题：你有没有过这种时候——明明躺了一整天，钱办确打也没干啥，大事短途的正晚上却觉得浑身没劲，周末心累得不想说话。开方脑子像一台没关机的式治神内
9.1黄金网站直接看电脑，后台开了一堆窗口：白天那句伤人的愈精话、下周要交的花小耗方案、信用卡账单、钱办确打甚至三年前出丑的大事短途的正视频……越关越多，最后CPU烧到发烫。周末我管这个叫“精神内耗”。开方认真聊这个事，式治神内得先搬个研究。愈精心理学家鲍迈斯特（Roy Baumeister）提过一个概念叫“自我损耗”（ego depletion）。花小耗简单说，人类的意志力和注意力都是有限资源，你用一点就少一点。白天上班应付老板、开无聊的会、挤地铁、回复各种消息，这一整天都在消耗这个资源。等到周末，你以为躺平是充电，其实大脑默认模式网络还在拼命运作——它不停反刍过去、
蜜桃桃担忧未来，这种活动消耗的能量比做数学题还高。所以躺平根本不是休息，是换了个姿势继续耗电。那怎么才能真正断电？我试过很多办法，最后发现最管用的居然是：花小钱，去一个陌生地方过个周末。不是去东南亚，也不用住星级酒店，就坐一趟高铁去隔壁城市，或者在市区某个从没去过的街区晃悠半天。很便宜，但有效。先别急着怀疑，我给你算笔账。为什么周末短途比长假长途更“治内耗”？长假旅行听起来很美，但实际是另一个生产项目。你得请假、抢票、做攻略、赶景点、排队拍照、发朋友圈、带礼物……回来那两天还要缓一缓。一项发表在《自然·人类行为》上的
男生和女生差差差的视频在线观看研究说，亲近自然环境能显著降低压力激素皮质醇水平。注意，是自然环境，不是网红打卡点。一个公园、一条河边步道、一座野山，效果都很好。而你完全没必要为此飞一趟新西兰。我做了个对比表格，你可以感受一下：对比项周末短途长假长途时间成本1-2天，说走就走至少5-7天，需提前规划金钱成本200-800元3000+元起体力消耗低，步行+发呆为主高，赶场+排队为主心理预期低，随便逛逛高，对“完美假期”执念深恢复期周一直接满血需要额外两天回魂记忆留存某个瞬间特别清晰累到想不起来去过哪看到没？长期旅行把你从一个格子挪到另一个格子，短途旅行是终于把你从格子里放出来透气。 后者才是真正的心理复位。那具体怎么“花小钱”又“办大事”？给你拆几个实在的操作。1. 交通越“慢”越好，别怕浪费时间高铁二等座就够了，城市周边基本几十块钱。要是时间充裕，我更推荐坐那种慢悠悠的
性生交大全免费40分钟人绿皮车。上周我去隔壁城市，坐的是一趟特快，全程一小时二十分钟，票价23块。车窗外的房子从密集的楼房慢慢变成田地和河流，我什么也没干，就看着。那种感觉很像小时候坐长途汽车回老家，时间突然变得很厚，你能摸得到它。如果你连高铁都不想坐，那就坐公交。很多城市都有那种开往郊区的线路，一块钱，坐到终点站。别笑，公交车是城市里最便宜的观景车厢，司机师傅一脚油门，你就看到了这座城市你从没见过的另一面。2. 住宿别追求酒店，试试青旅或者当天来回住一晚确实能让周末更完整，但住宿是最大开销。解决办法有两个：一是选青旅床位，现在很多青旅的铺位干净又好看，五十块能睡一个很舒服的
88免费观看高清网站夜晚；二是干脆选择一天能来回的路线，早上出发，晚上回来，住宿费直接归零。我自己更偏向当天往返。原因很现实：晚上回来躺在自己床上，那种“出去过又回来了”的安全感，反而比住外面更治愈。你知道一切都在原位，但你心里的皱巴东西已经被熨平了一点。3. 吃的核心是“去本地人吃饭的地方”不要在景点门口消费。你往居民区方向走15分钟，看到那些门脸旧旧的、招牌上挂着“某某面馆”的小店，进去随便点一碗，大概率好吃又便宜。更极致的做法是去逛当地菜市场。我每到一个新地方，第一站就是菜市场。那地方的信息量特别大，有当季的蔬菜、方言的讨价还价、刚出锅的酥饼……花十块钱买一盒草莓，边走边吃，比任何摆拍的下午茶都香。这种具体而微小的快乐，就是专门来消灭精神内耗的。4. 活动内容必须“反效率”内耗的人最怕什么？怕计划赶不上变化，怕浪费时间。所以周末短途，一定要反着来。推荐三个“反效率”活动：走一条不知道通向哪的路。不用导航，看到喜欢的巷子就拐进去，走丢了也没关系，反正城市就这么大，大不了问个路。这个行为本身就是告诉大脑：“我不是来办事的，我是来漫游的。”找一个公园坐一小时。不用逛，就坐在长椅上，看遛狗的人、推婴儿车的人、下象棋的大爷。心理学上有种说法叫“社会性注意休息”，你观察别人，但不是为了评价或竞争，只是看着。几分钟后会有一种奇妙的放松感，因为你发现大家都在认真过自己的生活，你的烦恼不是唯一需要被解决的问题。去一趟当地博物馆或美术馆。很多县级博物馆都是免费的，市级也就二三十块。博物馆的好处是安静、有秩序、有空调，而且所有展品都是“过去的事”。当你看到几百年前的陶罐上有一个指纹，你会瞬间觉得：我昨天纠结的那句蠢话，连个陶罐碎片都不如。这个认知对治疗内耗有奇效。那“正确打开方式”到底是啥？我觉得核心是四个字：降低预期。不要抱着“这一趟必须玩得值”的想法。你只需要做到下面这几步：出发前一个晚上，把手机里的工作群全部静音。不用特别收拾行李，带一瓶水、一张身份证、一副耳机就够了。到了地方，先找个地方坐下，喝口热的东西。把眼睛看到的颜色、耳朵听到的方言、鼻子闻到的食物味道，一样一样给大脑报备。这其实就是一种正念训练，但比你在家闭眼冥想要轻松得多——因为环境已经自动帮你打断反刍了。然后，至少做一件“无意义但有趣”的事：比如站在桥上数河里有多少艘船，或者买一根烤肠喂流浪猫。这类小事会让你笑出来，而笑那一刻的身体反应，是没法装内耗的。你要是运气不好，赶上刮风下雨也不用崩溃。我上周去一个古镇，刚下车就开始下雨。我没带伞，只好躲进一家卖豆腐脑的老店。老板娘给我端了一碗热的，我坐在门口竹椅上，听雨打在瓦片上的声音，闻着豆腐脑的葱花香。那一个小时，我脑子里干净得像刚刷过的碗。你看，意外不一定是坏事，反而可能成为你记忆里最深刻的印象之一。最后，回家以后别刷手机，别去抠今天有没有拍出好看的照片。洗个热水澡，窗帘一拉，手机扔到客厅。你会发现自己整个人终于落回地面上了。我以前总觉得周末便宜旅游是“穷开心”，直到有一回跟一个做心理咨询的朋友聊，她说：“内耗的本质是大脑失控，你在一个受限的环境里重复性思考。短途旅行就是主动给大脑创造一个全新的、小范围的、有趣的挑战。花费不大，风险不高，但是刺激足够新鲜。大脑忙不过来，自然就顾不上内耗了。”她说得挺对。不过要我说，更简单的解释是：人就像一台电风扇，一直摇头晃脑，累的是自己。偶尔拔掉插头，拿块湿布把扇叶擦一擦，再插回去，吹出来的风都是干净的。下次周末，你不需要太多准备，也不用硬凑一个完美目的地。就是买一张车票，去一个你念叨过但没去过的地方。出了站，别急着查地图，先抬头看看那个方向的天空和你平时看到的有什么不一样。坐绿皮车也行，公交也行，走路也行。花不了多少钱，也走不了多远。但就是那一点点距离，足够把你心里的那根绷紧的弦，轻轻松开了。
科技含量高，供全民共享……世中运30个场馆全部建成
晋江第二体育中心跳水游泳馆 吴晓毅 摄
东南网4月20日讯（福建日报记者 王敏霞 通讯员 陈文经 林晓燕 谢佩龙） 第18届世界中学生运动会日益临近，赛事筹备情况备受关注。记者近日获悉，目前世中运30个体育场馆已全部建成，其中20个学校场馆向在校学生免费开放，其余10个场馆正式面向社会投入运营。
坐落于泉州湾晋江入海口的晋江市第二体育中心是世中运的赛事主场馆，每当夜幕降临，这里绚丽的灯光更加凸显“海丝双蚌”的造型，俨然已是晋江南岸的一个地标。按照承接国际赛事的标准，该中心集约化建设了体育馆、游泳馆、训练馆及运动员生活区、全民健身区和戏水乐园。其中，主体育馆是本届世中运开闭幕式场馆，依照NBA篮球赛事标准设计建设，共有5层，建筑面积6.4万平方米，设有15203个观众席。除篮球外，体育馆还可承办排球、羽毛球、乒乓球、体操等国际单项职业赛事，兼具文艺表演、集会、展览多功能用途，赛后将作为全民健身、大型文艺演出场所对外开放使用。游泳馆是世中运游泳、跳水项目赛事场馆，建筑面积2.7万平方米，设置2000座观众席，可承办游泳、跳水、花样游泳、水球等国际单项比赛。
晋江市第二体育中心的建设科技含量十足，据运营方负责人吕玉玲介绍，体育馆室内的高空吸音垂片设计和滑动吊篮高空安装方式属全国首创，不仅美观而且吸音效果较常规建设方式更好，目前该施工方案已经申请专利。游泳馆水质净化采用的是硅藻土设备，比传统沙缸净化率更高，负氧离子含量也更高，其中设置的智能救生系统，人在水下5秒钟不动就会自动报警，安全性能进一步提高。
而作为世中运跆拳道比赛和热身场馆的晋江市全民健身中心，早在去年就已对公众开放。时值周末，众多市民正在这里运动健身。据介绍，晋江市全民健身中心占地面积72.42亩，建筑面积4万平方米，设有室内外游泳馆、儿童游泳池、综合训练馆、网球馆、室外网球场、配套功能用房等，是市民运动休闲的好去处。实际上，不管是晋江市第二体育中心，还是晋江市全民健身中心，都凸显了“以赛促产、以赛兴城、以赛惠民”的世中运办赛宗旨，从设计建设之初，就确定了集专业赛事、全民健身、休闲娱乐为一体的体育文化综合设施，世中运赛事之外，均可持续使用与全民共享。
值得一提的是，本届世中运场馆逾六成都安排在学校，这些项目建成后将提升学校体育场馆品质，服务学校体育教学。举办完世中运后，这些场馆将投入学校的常态化使用中，促进校园体育的繁荣发展。
又讯 （记者 王敏霞 通讯员 陈文经 谢佩龙） 19日上午，晋江2020年第18届世界中学生运动会举行赞助商签约仪式。截至当天，确定赞助企业12家，赞助总额约7000万元，涵盖体育服装、商务正装、航空、保险、净水设备、综合物流等多个类别。其中，361度公司为高级合作伙伴，泉州晋江机场、人保及杭州杰富睿等公司为单项赛事冠名商。此外，安踏、利郎、舒华、盼盼4家公司成为国际中体联合作伙伴。
据世中运执委会办公室主任潘子良介绍，第18届世中运申办成功以来，按照“简约、安全、精彩”的办赛要求，启动市场开发，坚持宣传推介、赞助征集双向发力，扎实有序推进各层级赞助商征集工作。
非遗文化“沉浸式”展演 千年老街亦是梨园戏戏台
“沉浸式”演出深受市民喜欢
昨晚，中心市区西街举行“乘风破浪 鲤好声活——西街的声音尚好听”活动，一场由尚好听唱队精彩奉献的梨园戏“沉浸式”演出圈粉大众。
行走的舞台 展示“活文化”魅力
当千年老街遇上800年的梨园戏，会碰撞出怎样的火花？昨晚，尚好听唱队的23名演员和观众面对面、零距离，带来南曲新唱、梨园戏经典剧目等表演，还带来因综艺爆火的《心花开》歌曲，引发全场大合唱。泉州影剧院路段为主要表演区域，影剧院至肃清门路段、小西埕为行走表演区，演员们乘坐三轮车穿行西街，一路放歌，至小西埕演唱了《蓝蓝泉州湾》。一路走一路唱的“流动舞台”，带动沿途观众的热情，成为一次非遗文化的创新活态演绎。
当晚还吸引了不少网络达人，拥有近十万粉丝的网红“不太闲”也特地过来观看，并进行直播和拍摄。“与泉州非遗文化近距离接触，觉得非常新鲜和兴奋，想要把家乡的这种文化形式分享给天南海北的网友们。”他说。
零剧本演绎 强调互动体验感
以往大家觉得非遗文化是在台上的，与台下观众有距离。而走进观众的“沉浸式”体验，则带来了一种“融入”的新鲜感。
福建省梨园戏实验剧团的导演曾龙是尚好听唱队的领队人，唱队登上湖南卫视《姐姐的爱乐之程》后火了一把，被众人知晓。“唱队的队员全部来自梨园剧团，看似轻松的演出，实则是多年经验与锤炼的蓄势。”曾龙说，沉浸式演出有基础的剧本，但是到演出的时候，剧本就是零，演出要随时根据现场观众的反应做出调整，这就是沉浸式演出的魅力。“我们一直想做‘泉州十八景’沉浸式表演艺术，觉得很好玩，很酷；好玩、轻松，正是我们推广梨园戏的价值要义。”曾龙说。
接下来，鲤城区还将陆续开展幸福鲤城·夜间消费节、泉州农商银行·食惠购、小西埕·夜间市集等系列活动，旨在繁荣夜间经济、丰富群众文化生活，助力打造古城夜间经济示范区、展示“夜西街”这一靓丽城市名片。（记者殷斯麒 文/图）
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