觉得人生被卡住的觉得间拒绝无交你，请用一年时间拒绝无效社交，人生你会掌控生活你有没有过这种瞬间：微信通讯录里躺着几百个名字，住的掌控翻了三遍却找不到一个能说真心话的请用人；周五下班后明明累得只想躺平，却还要笑着坐在烤肉店里听同事抱怨老板；周末参加完一场聚会回到家，效社脑子里嗡嗡响，生活鲁大师百度高清免费手机回想起来却又想不起聊了什么。觉得间拒绝无交这种被卡住的人生感觉，不一定是住的掌控你能力不行，也不一定是请用运气不好。很可能，效社你每天都被无效社交悄悄抽走了原本属于自己掌控生命的生活时间。我之前也这样。觉得间拒绝无交有一年我统计了一下，人生平均每周有4个饭局或酒局，住的掌控每次至少2小时，加上来回路上时间，一周至少12小时耗在了这些场合里。一年就是600多个小时。按每天专注工作4小时算，相当于150个完整的日本ONEDAY乳液工作日。那一年我什么都没做出来，连一本书都没有读完，总觉得忙，却没有任何成长。后来我下了一个决心：用一年时间，拒绝一切无效社交。结果很意外，生活真的开始变得可以掌控了。无效社交是怎么卡住你的先说清楚，我所说的“无效社交”，不是指“对自己没用的社交”。交朋友如果只看有没有用，那就变成了做生意。真正的无效社交，是那些既不能给你带来情绪滋养，也不能帮你获得新的信息和能力，反而让你事后觉得疲惫、空洞、自我怀疑的来往。酒桌上称兄道弟，日本大片又大又好看的PPT推荐醒了却连对方全名都想不起来为了维持“人脉”而硬着头皮参加的聚会，全程要么刷手机，要么尬聊天气群聊里没完没了的表情包和附和，不回应又怕显得不合群明明和你不熟的人，却让你帮忙转发、点赞、投个票这些事有一个共同点：它们不产生任何真正的连接。社会学家马克·格兰诺维特提出过“弱连接”理论，说我们真正有用的机会往往来自不太熟的人。但他没说所有“不太熟”的人都有用，而是那些能带来不同信息的人。可现实里的无效社交，大多数是一群认知相近、信息重复的人在一起重复彼此的意见。你从下午6点聊到11点，听到的依然是上个月就已经知道的那点事。更麻烦的是，无效社交还会持续性消耗你的注意力。心理学上有个概念叫“认知负荷”，你需要在不同话题和表情之间切换，日本电影在线看正片要琢磨哪句话该说、哪句不该说。这种消耗很隐蔽，不会让你立刻累了，但会让你在第二天上午，面对真正重要的工作时提不起劲。一年不上无用饭局，时间都去哪了我自己做了一个简单的记录：拒绝社交之后，每周多出了多少时间？活动之前每周耗时拒绝后每周耗时省下时间饭局/酒局8小时0.5小时（极特殊场合）7.5小时群聊/线上应酬4小时1小时（只回重要消息）3小时无意义聚会3小时03小时通勤去社交场所2小时02小时合计17小时1.5小时15.5小时每周15.5小时，一年下来就是805个小时。按一周40小时工作算，相当于多出了20个完整的工作周。这些时间我没用来“搞什么大事业”，就是看书、学吉他、跑步、做一顿像样的饭。半年后，我的体重轻了6公斤，读完了21本书，昏事河蟹补肉还学会了剪视频。这些都是我以前一直想做，却总觉得“没时间”做的事情。你可能觉得，拒绝社交会不会让朋友变少？会，但走掉的大多数人，本来就不是朋友。英国人类学家罗宾·邓巴提出过“邓巴数字”：人最多能维持稳定关系的数量大约在150人左右，核心亲密圈层只有5到15人。你真的需要那么多“朋友”吗？过去那些饭局上认识的人，真正在你深夜生病时能打电话叫起来帮忙的有几个？可能一个都没有。我拒绝社交后，微信好友从480人删到了197人，每个月自然深聊的人不超过8个。但就是这8个人，让我觉得自己不再孤独。具体怎么“拒绝”，不是让你得罪人听到“拒绝无效社交”，很多人第一反应是：“那我要怎么跟人家说？直接不去会不会被孤立？” 我用的方法不是直接甩脸子，而是提前设置边界，让拒绝变得自然、不解释。设定“社交配额”：每周最多参加1次社交活动，并且优先留给自己真正想见的人。用途上支找借口：统一回复“不了，家里有事/最近在学一个课/要早睡”。不用解释太具体，对方再追问就说“回头聊”。把手机调成勿扰模式：除了家人和几个好友的电话，其余一律不接，过半小时再回消息。后来很多其实也没再找你了。关闭群聊的通知：把无关紧要的群全部折叠。等下一次清理聊天记录时，发现很多群已经没人说话了。如果必须参加，限定时间：比如提前说好“只能待到8点”，到了就走。真正尊重你的人不会介意，不尊重你的人更不用在意。这中间有个心理关口：你总害怕拒绝别人之后，他们就不喜欢你了。但客观事实是，别人对你的喜欢，并不建立在你有求必应上。心理学家在《被讨厌的勇气》里提到的“课题分离”就是这个意思：别人怎么期待你，是别人的课题；你怎么安排你的时间，是你的课题。你没法让别人都满意，尤其是那些根本不在意你死活的人。我还给自己定了一条规矩：所有的邀请，等20分钟后再回复。别秒回“好啊”，也别马上拒绝，先想一下：这个活动我愿意去吗？这个人我想见吗？去了会开心还是会后悔？只要犹豫，就不去。这个方法很管用，因为它逼着你先看自己的感受，而不是只看对方的面子。这年之后，生活的变化一年下来，我最大的变化不是时间多出来了，而是重新找回了自己的节奏。以前我的日程表总是被别人的临时邀约打断：晚上突然有人喊吃饭，你不去显得不合群；周末有人说组织爬山，你不去好像不积极。现在我的时间表上写的是：周一跑步，周二练琴，周四见一个固定朋友，周日做饭。剩下的时间全部保留白，用来发呆、思考、做点什么。这种掌控感会慢慢扩散到别的方面。你会发现，既然可以拒绝一个饭局，那就可以拒绝一份不合理的工作要求；既然可以不回无关消息，那就可以不为同事的情绪买单。你不是变得冷漠，而是把注意力的主导权拿了回来。心理学著作《具身认知》里提到，人对生活的掌控感，往往来源于对基本时间颗粒度的感知。就是当你清楚“这个小时我在干嘛，接下来一个小时我打算干嘛”的时候，焦虑感会明显降低。无效社交恰恰帮你把这种感知毁掉了——你永远在等别人通知你，接下来干嘛。而当你拒绝了足够多次之后，留在这个圈子里的人，反而都是真正想见你的人。有一次我发烧没去参加一个聚会，晚上一个很久没见的朋友发来消息说：“听到你生病了，给你带了粥，放在门口。” 那一刻我才意识到，过去那些推不掉的热闹，从来没有给我带来过这种温暖。所以如果你现在也卡在人生的某个阶段，感觉什么都使不上劲，不妨先别急着学新技能、换工作，而是用一年时间，把那些不值得来往的人和事从日历上划掉。让日子回到只有你自己和少数重要关系的状态。你会慢慢发现，时间本来就在，生活也本来就在，只是过去被太多杂音盖住了。这一年里，我最后悔的事情，是没有早一点这么做。

欧盟Siri AI陷入僵局 苹果两套方案全被否决

苹果在WWDC大会上正式推出了全新的苹果智能与Siri AI功能，Siri AI在欧盟地区的iPhone和iPad中也暂时无法使用，原因则是与欧盟《数字市场法》（DMA）产生了冲突。

PChome 6月10日消息，苹果在WWDC大会上正式推出了全新的苹果智能与Siri AI功能，新的AI能力受监管要求限制，暂时不会在国行版中上线。同时，Siri AI在欧盟地区的iPhone和iPad中也暂时无法使用，原因则是与欧盟《数字市场法》（DMA）产生了冲突。

DMA法案将iPhone和iPad认定为 “核心平台服务”（CPS），要求其履行互操作性义务，必须允许商业用户访问平台上生成的数据，允许他们推广自己的产品，且不得利用市场地位进行垄断。而其他苹果平台目前不受该条款约束，因此欧盟用户仍可在macOS 27、visionOS 27和watchOS 27上正常使用Siri AI。

苹果认为，欧盟方面要求苹果赋予所有第三方AI系统近乎无限的设备访问权限，这种无限制的权限开放将对用户隐私和安全构成 “严重且明确的危险”，一旦第三方AI助手被恶意劫持，用户的敏感数据和设备控制权将完全暴露。

为此，苹果提交了两种解决方案，搭建 “可信系统代理”（Trusted System Agent）作为安全中间层，让第三方助手通过受控方式调用系统能力，而非直接获得广泛权限；制定为期18个月的渐进式落地计划，分阶段实现互操作性。不过这两个方案均被欧盟否决。

欧盟委员会的说法则与苹果截然不同，称DMA法案中没有任何条款禁止企业在欧盟发布新产品，不在欧盟推出Siri AI完全是苹果单方面做出的决定。苹果方面没有积极探索合规路径，反而试图走捷径，直接申请将DMA规定的互操作性义务豁免至少18个月。Siri AI无法使用的原因，是苹果根本无法开发出既满足互操作性、又符合欧盟基本隐私和安全标准的解决方案。

目前，苹果与欧盟双方均坚持己见，Siri AI暂无明确上线时间表。

泉州全市42个“中国传统村落”挂牌亮身份

泉州全市42个“中国传统村落”挂牌亮身份

美湖村用观光小火车把村里分散的景点串连成线，打造精品线路。（谢曦 摄）

山水相依、古厝留韵，美如诗画的传统村落，蕴藏着丰富的历史信息和文化景观，像一首绵长的古曲，从历史深处发出袅袅余音，令人沉醉。

为了更好地保留住这历史文化的“基因密码”，今年以来，泉州市对全市42个“中国传统村落”实施挂牌保护，与乡村振兴战略统筹规划，增强传统村落的生命力，留住乡村历史记忆。近日，记者随市住建部门工作人员一起，探访古村新姿。

观光小火车串起古村旅游精品线

位于德化县西北部的美湖镇美湖村，迄今已有800多年历史，山环水绕、屋田相伴，古桥、古官道、古墓留存至今，见证着这个传统村落的前世今生。

一块写着“中国传统村落 美湖村”的金色标志牌，悬挂在美湖村游客服务中心入口一侧的墙面上。用手机扫一下标志牌上的二维码，村落简介等图文信息即时显现，让人一目了然。游客服务中心由美湖的人民公社旧址改造而来，登上二楼的小茶室，品一杯村民自产的高山乌龙茶，站在阳台上远眺，绿意尽收眼底。

活化利用传统建筑，是美湖村传统村落保护的一大亮点。“像旁边这座遐福堂，已经有近百年的历史，是典型的闽南祖厝建筑风格，现在也是陶瓷学院的写生基地。”美湖镇镇长郭启建介绍，在组织开展美湖村传统村落保护发展规划编制的基础上，美湖村对金书楼、遐福堂、美湖人民公社旧址等传统建筑进行了保护性修缮改造，深入挖掘、活化利用。除了遐福堂之外，历史悠久的厚房堂祖厝群被打造成家风家训馆，中西合璧的金书楼也已经完成修缮，准备开发为演武堂，展示龙兴太极拳、绵桩拳等非物质文化遗产。

独有的山水风光、特色村落和文化底蕴，成为美湖村发展生态旅游的天然优势。今年5月，该村投资690万元建成的仿古轨道观光小火车项目正式投入运营，当月就吸引了2万多名游客前来体验。坐上小火车，沿着从村中穿流而过的小尤溪蜿蜒而行，水清岸美，清风扑面，近处的戏水小鹅与远处静默屹立的古厝群相映成趣，让人一见忘忧。小火车的终点处还有一段亲水平台，夏天到这里打水仗、摸小鱼，最是惬意。

“目前，我们以龙湖生态亲子旅游为核心，用小火车把村里分散的景点串连成线，结合古建文化展示、拓展培训、树屋体验、大龙湖漂流等，打造了一条精品线路。”美湖镇人武部长苏基壁说，接下来，美湖镇还将寻找具有代表性的老房子开发民宿，植入新业态，让老房子以全新的状态延续下去，以景区带动古村发展。

保护与整治并进留住美丽乡愁

驱车来到德化龙门滩镇碧坑村已是傍晚时分，这座有500多年历史的传统村落古朴宁静，犹如世外桃源。虽然毗邻石牛山国家4A级景区、岱仙瀑布、龙门湖国家水利风景区、龙门大峡谷和塔兜温泉，但碧坑村却如深山中的一颗明珠，碧水绿潭、小桥流水、古木葱茏，保留着最初的模样。

“古民居多、古遗迹多、潭多、桥多、树多，是碧坑村最大的特点。” 德化县龙门滩镇人大主席赖宝彬说，2017年碧坑村被住建部等列入第四批中国传统村落以来，已编制完成传统村落保护规划并通过评审，实施古建筑保护、文化挖掘、环境修复、村庄整治等综合措施，完善了空间规划布局，并深化“一清二整三美化”农村人居环境整治示范村创建，建设完善污水处理设施，做好垃圾收集处理，开展房前屋后花化美化，进一步提升村容村貌。

“秉持‘修旧如旧’原则，碧坑村对现有传统古民居、祠堂等建筑进行了修缮保护。在修缮传统建筑的过程中，本地的村民和传统建筑工匠们也投工投劳，积极参与风貌保护。”赖宝彬介绍，修缮后的乡公所内设有戏台，成为非遗展示、集体活动的主要场所。而小学旧地会堂旧址等经过复古式改造后，已变身日间照料中心、农家书屋等。为保留历史环境要素，吊脚楼客栈、古代碾米水车、古石磨和苏潭古寨被一一修复，修复后的古官道，还将客栈、水车、石墨串点成线，打造“历史穿越长廊”。

“下一步，我们将走出去‘取经’，学习其他传统村落的好经验、好做法，丰富内涵好迎客。” 赖宝彬说，碧坑村也将建设好数字博物馆，丰富民俗文化、村志族谱等资料，让浏览者全方位地了解碧坑村的“乡愁记忆”。

（记者 谢曦 通讯员 李泽裕）