新华社内罗毕6月24日电（由荟圆、只有向前张侨、专访刘绍鹏）清晨5时30分，基普极限天色尚未完全放亮，乔格肯尼亚“冠军之城”埃尔多雷特就已出现奔跑的只有向前身影。对于埃鲁德·基普乔格来说，专访男人的 伸到 里软国产这样的基普极限晨练已持续了二十多年。

　　从贫困家庭走出的乔格少年，到两届奥运会马拉松冠军；从世界纪录保持者，只有向前到首位在非正式赛事中突破两小时马拉松大关的专访跑者，基普乔格不断刷新人们对耐力运动极限的基普极限认知。

　　参加2026年开普敦马拉松的肯尼亚传奇马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（右一）与观众击掌致意。 新华社发（哈比索·姆卡贝拉摄）

　　在日前接受新华社专访时，只有向前他表示，专访黑料在线吃瓜支撑自己不断突破极限、基普极限一路向前的，正是日复一日的训练和永不止步的信念。

　　学生时期，基普乔格每天跑步往返学校。如今回忆起来，他认为那段经历是自己马拉松生涯最早的启蒙。“我一直相信自己天生就是一名跑者，而这种特质正是在学生时代逐渐显现出来的。”他说。

　　“我出生在一个条件并不优越的家庭，那段艰难的岁月塑造了我的韧性、意志和体能。樱桃草莓无限”基普乔格说。他始终相信，通过持续努力可以改变生活，而他也一直身体力行。

　　在许多人眼中，长期保持世界顶尖竞技状态几乎不可思议。而41岁的基普乔格给出的答案十分简单——自律。

　　“正是自律让我始终走在正确的道路上。它让我保持了一贯性，也让我在过去二十多年的运动生涯中始终保持专注。”他说，自律意味着要舍弃一些非必要的选择，把时间投入到成长和对社区有价值的91成年人视频事情上。

　　训练期间，他每天凌晨5点30分起床，完成晨跑后进行力量训练，下午4点进行第二次训练，每周安排一次长距离训练。日复一日，年复一年。“这就是我的生活方式。”他说。

　　积极的心态同样是基普乔格反复提及的关键词。“这种心态非常重要，意味着始终以正向的方式思考问题。晚上睡觉前，91软件免费看思考第二天能够做的积极的事情，就会期待未来一周、一个月甚至几年后发生的积极变化。”

　　“人类是没有极限的”被基普乔格奉为圭臬。2019年，他在维也纳完成了马拉松跑进两小时的历史性突破，这句格言也因此被大众熟知。

　　“‘人类是没有极限的’在我的人生中占据着非常重要的位置。”他说，“我来到这个世界就是为了给自己设定挑战，为之努力，并最终实现它。我不相信所谓的极限，我相信的是为了实现目标而不断奋斗。”

　　在基普乔格看来，突破自我、实现目标的过程不会轻松，而如何面对痛苦和挑战，正是其中的重要课题。他对“痛苦”有着独到的理解，“痛苦的顶点就是你即将成功的时刻。”他解释说，当训练或比赛进入最艰难阶段时，往往距离目标已经不远，关键在于再坚持一步。“当挑战出现时，我会把它当作需要解决的问题，而不会把它看成永远无法改变的现实。”

　　去年11月，基普乔格在纽约马拉松中以第17名的成绩完赛，外界开始讨论这位传奇运动员是否到了告别赛场的时候。对此，他回应称，更愿意称之为“转型”。

　　纽约马拉松完赛后，基普乔格便宣布启动“世界巡跑”计划。未来两年，他将通过这一平台推广跑步运动、筹集公益资金，为肯尼亚和非洲弱势地区儿童建设图书馆。今年5月，他已在南非开普敦完成首站赛事。“我不再像过去那样为了奖牌和纪录而奔跑，但我会以另一种方式去追逐奔跑。”

　　对于现在的他而言，马拉松早已超越竞技本身。“马拉松对我来说就是生活本身。”他说，“马拉松是我传播跑步精神的平台。我通过它推动各个国家（地区）、各大洲乃至全世界跑步运动的发展，帮助提升人们参与跑步的能力和热情。”

　　埃鲁德·基普乔格资料图。新华社 任鹏飞 摄

　　近年来，越来越多中国运动员前往肯尼亚高原训练。作为中国跑步发展的长期关注者，他认为中国已经具备成为跑步强国的条件，包括基础设施、训练环境、教练资源和庞大的跑者群体。“中国在跑步方面拥有巨大的潜力，我相信中国年轻运动员已经准备好迎接世界舞台的挑战。”

　　从追逐个人纪录到传递跑步精神，从挑战极限到帮助更多人突破自我，这位马拉松传奇运动员依然奔跑在路上。正如他所坚信的那样：没有人类的极限，只有不断向前的脚步。

“五一”出游勿忘防控 游览A级景区提前一天预约

“五一”出游勿忘防控 游览A级景区提前一天预约

清源山景区工作人员对游客信息进行核验

记者昨日从泉州市文旅局获悉，“五一”期间，全市A级旅游景区和文博场馆实行预约游览参观。游客前往A级旅游景区，须提前一天预约。相关部门提醒，游玩期间应做好自我防护，旅行归来应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

不预约不进景区

“五一”期间，泉州市将严格按照文化和旅游部“限量、预约、错峰”要求，继续推动旅游景区和文博场馆预约常态化。

据介绍，游览泉州A级旅游景区需提前一天在线实名预约。如果是个人游，首先要提前申领“八闽健康码”；第二步是登录微信小程序“泉州市智慧旅游云平台”预约，也可以在“泉州市文化广电和旅游局”微信公众号菜单栏选择“景区预约”；预约成功后，到对应景区官方公众号、第三方平台购票（免门票景区游客可省略此步骤）。如果是团队游，所承接的旅行社要提前向景区预约。

此外，游客也可以通过各个景区的微信公众号或者拨打景区电话登记个人信息进行预约。

需要注意的是，泉州市博物馆、图书馆没有实行线上预约，而是现场扫码进入，当到访人数达到峰值，就不能进入。以泉州市图书馆为例，进入需要打开闽政通APP，进入“福建八闽健康码”，用“扫码贴码”功能扫大门前的二维码，实行实名登记入馆。

做好自我防护

“体温正常、健康码为‘绿码’的人员，方可进入景区。”泉州市文旅局有关负责人介绍说，广大游客入景区时须出示“八闽健康码”、预约码。在景区排队、游览、休息、饮食时请自觉保持间距，遵守公共秩序，加强自身防护，积极配合景区做好防控工作。

市文旅局提醒，非必要不安排出境旅游；不要前往国内中高风险地区旅游，并通过权威渠道及时了解并遵守出发地、目的地疫情防控政策。出游期间做好自我防护，戴口罩、勤洗手，少聚集、勤通风，养成“一米线”好习惯。讲究卫生，拒食野味，落实“光盘行动”，杜绝“舌尖上的浪费”，自觉减少一次性物品使用，做好垃圾分类，理性消费，文明出游。

“五一”期间，泉州市各地文旅部门、景区景点、文博单位、文艺院团等将精心整合本地优质资源，推出多项福利优惠和丰富多彩的文旅活动，满足游客的不同需求。

旅行归来自我观察14天

当前，疫情防控仍不能放松。泉州市疾控中心提醒广大市民朋友，“五一”假期不要前往境外，国内中、高风险或有本土病例的地区。如确需前往，务必遵守当地的疫情防控要求，做好个人防护。同时，做好自我健康监测，准确记录活动轨迹，返泉后严格执行我市相关疫情防控措施。

值得一提的是，旅行归来应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。有中、高风险地区旅居史的来（返）泉人员应提供7天内核酸检测阴性证明，主动向所在社区（村居）、单位、住宿酒店报备相关情况，按我市防控要求落实相关健康管理措施。入境人员应配合当地落实14天集中医学观察和7天居家健康监测，第7天、14天、21天三次核酸检测，以及一次血清抗体检测。

（记者王金植 文/图）

冷空气匆匆离去 泉州又迎来了晴热天气

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冷空气匆匆离去 泉州又迎来了晴热天气

傍晚时分带着宠物出来透透气

­ 5月底，留给春天的时间不多了。昨天，随着冷空气的匆匆离去，泉州又迎来了晴热天气，近阶段骄阳似火，大家要合理安排好工作时间，避免长时间的户外暴晒，并做好必要的防暑降温工作。泉州市气象台分析，今日，满满的阳光持续“在线”，气温也会逐渐上升。预计今天市区午后最高温32℃，明天33℃。大家外出要做好防晒防暑工作。

­ 5月25日是全国护肤日，不少人认为防晒是女性的专属，其他人防不防晒没关系，无非就是晒黑一点，过段时间也就白回来了，其实这样想大错特错。现在泉州紫外线也很强，因此每个人都得注意防晒。

­ “近年来日光引起的皮肤病例逐渐增多，说明市民对于防晒的意识仍不足，其实防晒男女都要注意，这不仅是关乎美丽，更是关乎健康的问题。”福建医科大学附属第二医院皮肤科副主任医师陈少杰指出，轻度晒伤后身体一般会自动修复；如果出现明显红肿痒痛等症状，就要及时就医。皮肤较为敏感的人群，晒后可使用温和的面膜等保湿剂来修复皮肤屏障。在伤害皮肤这件事上，紫外线是一视同仁的。不管是谁，只要短期接受过量的紫外线照射，就有可能出现日晒伤，长期暴晒易引起皮肤光老化，甚至皮肤癌。

­ 他介绍，常见的防晒误区还有一点是“婴幼儿无需防晒”，甚至有的家长为了让孩子达到长高的目的，让孩子在阳光直射下暴晒，这很容易造成皮肤损伤。“正确的做法应该是一天让婴幼儿短时间接触阳光，可以每天1～3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足需要，同时要避免在光照强度大的上午10时至下午4时直晒。此外，6个月以下婴儿不宜涂防晒剂，6个月到2岁的婴幼儿要以遮盖防晒为主。”（主持人 杜妮娜）

­ 泉州市区天气预报

­ 25日多云转晴,23℃～32℃,微风转偏南风4-5级

­ 26日多云,25℃～33℃,西南风3-4级转偏南风4-5级

­ 27日多云,25℃～33℃,微风转偏南风3-4级

­ 28日多云转小雨,26℃～34℃,微风

­ 29日小雨,25℃～33℃,微风

原标题：阳光火辣辣 防晒别马虎医生：近年来日光照晒引起的皮肤病例逐渐增多，男女都要注意防晒

责任编辑：纪玮维