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　　春暖花开，人饮衣衫渐薄，详解不少人开始为冬季积攒的网红赘肉焦虑。近期，减肥在线看污污视频CPB饮食法、饮原始馒头汉堡饮食法等减肥方法在社交平台迅速走红。食法食法有尝试者称，人饮通过CPB饮食法，详解能在短期内实现瘦身目标。网红与此同时，减肥DASH饮食法、饮原始原始人饮食法等“古早”网红减肥法翻红，食法食法受到众多减脂人士追捧。人饮

　　那么，这些饮食法真有减肥功效吗？长期采用会不会伤身？真正靠谱的减脂饮食法又是什么？带着这些问题，科技日报记者采访了相关专家。

　　CPB、馒头汉堡饮食法：

　　长期采用有损健康

　　在社交平台上搜索CPB饮食法，相关推文数以万计。不少网友分享自己的“战绩”，称每天只吃鸡胸肉、土豆和西兰花，一周就能瘦9磅(约8.1斤)。

　　所谓CPB，其实是三种食物的英文首字母：C代表Chicken，P代表Potato，B代表Broccoli。网传的九一视频下载安卓吃法是，每天只吃这三种食物，不限制摄入量，坚持一周即可看到显著的减重效果。

　　“从营养学角度来看，这个组合确实有一定的减脂功效。”天津市人民医院消化内科主任医师李慕然向科技日报记者解释，鸡肉是高蛋白、低脂肪食物，能够提供饱腹感，帮助维持肌肉量，避免减脂期肌肉流失；土豆作为主食，与精米、白面相比，膳食纤维含量丰富，升糖指数更低，饱腹感更强，同等热量下更抗饿；西兰花热量低、膳食纤维含量高，能够补充微量营养素，提升饱腹感。

　　“本质上，CPB饮食法是通过限制食物种类，让人不自觉地减少摄入的热量。”李慕然说，只要摄入热量低于消耗，短期内体重必然下降。

　　与CPB饮食法类似的还有馒头汉堡饮食法。最近，某演员称吃汉堡、男生和女生做游戏的网站馒头4天减重2.6斤，相关话题冲上热搜榜。该演员公开了他的食谱：早餐只摄入黑咖啡和水煮蛋，午餐吃两个酱料减半、蔬菜加量的麦当劳汉堡，晚餐则只吃两个白馒头。上述所有食物在8小时内吃完。

　　“馒头汉堡饮食法之所以能快速掉秤，核心是制造了巨大的热量缺口。”天津市泰达医院消化内科主任王庆军分析道，“从该食谱估算，该演员全天总摄入热量低于男性1500大卡的安全摄入下限。全天总热量摄入远低于基础代谢需求，本质上是一种变相的节食。”

　　不过，长期采用这两种饮食方法，身体会发出“抗议”。“首先，营养严重不均衡。”李慕然说，人体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，仅靠几种食物远远无法满足日常营养所需。长此以往，尝试者可能缺铁、钙，男生和女生屌屄视频软件出现乏力、脱发、免疫力下降等问题。

　　“其次，这两类饮食法完全不可持续。”王庆军分析，“没有人能一辈子只吃这几种食物。一旦恢复正常饮食，体重会快速反弹，甚至超过减重前水平。这在临床上非常常见，我们称之为溜溜球效应——越减越胖，代谢越减越低。”

　　DASH饮食法：

　　不控制热量仍瘦不下来

　　DASH饮食法，全称是终止高血压膳食疗法，是美国心脏协会、世界卫生组织公认的全球最佳健康饮食模式之一。它原本专为高血压人群设计，核心是高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、低钠、低饱和脂肪，鼓励多吃全谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉以及坚果。7免费入口在线观看

　　近年来，不少减脂人士也开始尝试DASH饮食法，认为“健康饮食一定能瘦”。

　　“DASH饮食法的健康价值毋庸置疑。”李慕然说，不过，用它来减脂，必须要注意两个问题。

　　“第一，不控制总摄入热量，照样瘦不下来。”李慕然说，全谷物、坚果、水果虽然是健康食物，但热量并不低。有人听说DASH饮食法健康，就大量吃坚果、水果，结果总热量超标，体重不降反升。健康的食物不等于零热量食物。

　　“第二，不是所有人都适合。”李慕然提醒，DASH饮食法是高钾饮食法，肾功能不全、高钾血症的人群绝对不能用。盲目跟风可能导致血钾升高，严重者甚至会引发心脏骤停。

　　“需要强调的是，对于适合人群，这种饮食法是可以长期使用的。”王庆军补充道，“DASH饮食法是非常优质的减脂友好型饮食法，尤其适合有减脂需求同时伴随高血压的人群。不过，用它减脂必须控制总摄入热量，并配合规律运动，不能因为采用健康饮食法就放开吃。”

　　原始人饮食法：

　　执行难度过高无法坚持

　　原始人饮食法，是一种模仿旧石器时代人类饮食模式的饮食方式，强调只吃狩猎、采集而来的天然食物(瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、坚果)，完全不吃谷物、豆类、奶制品、加工食品等。它在健身圈一度风靡，近期又重回大众视野。

　　“原始人饮食法的减重原理很简单：完全排除了谷物和加工食品，避免了隐形糖、反式脂肪、添加剂的摄入，从而大幅降低了总热量摄入。”李慕然分析道，它的短期减重效果完全来自极端热量限制。

　　然而，长期坚持这种饮食方式，弊远大于利。李慕然认为，它的短期减重效果是以长期健康风险为代价的，得不偿失。

　　首先，长期去除谷物和乳制品，存在明显的营养不均衡风险。全谷物是B族维生素、膳食纤维和矿物质的重要来源；奶制品则是钙和维生素D的主要来源。完全不吃这些，容易导致钙缺乏、骨质疏松、消化功能紊乱等问题。

　　其次，这种饮食法与现代人的生活方式格格不入。“现代人和旧石器时代的人类，生活环境、活动模式、平均寿命完全不同。我们不需要、也不可能真正回到那个时代。”李慕然进一步说，“这种饮食法是一种极端的‘反进化饮食法’，完全不适合现代人。”

　　除此之外，原始人饮食法的执行难度极高，一般人很难长期坚持。“任何无法长期坚持的饮食法，最终往往会以反弹告终。”李慕然说。

　　链接

　　科学减脂饮食：一控二增三均衡

　　真正科学、可落地、不反弹的减脂饮食法应该是什么样？两位专家给出了营养科公认的核心原则。

　　一控，即控制总热量。根据《成人肥胖食养指南(2024年版)》，科学减脂需要每日减少30%至50%的热量摄入。“在具体执行上，我推荐非专业人士采用‘211餐盘法’——每餐包含2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食。”天津市人民医院消化内科主任医师李慕然介绍，“这个方法简单直观，能帮助大多数人控制好饮食。”

　　二增，即增加蛋白质和膳食纤维摄入。“蛋白质是减脂期的‘黄金营养素’。”李慕然说，它能够维持肌肉、提升饱腹感、提高基础代谢水平，是减脂期绝对不能缺的。建议每日蛋白质摄入量达到每公斤体重1.2克至1.5克。优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦牛肉。

　　“膳食纤维则是减脂期的‘饱腹感神器’。”李慕然进一步说，“它能够延缓血糖上升、增强饱腹感、促进肠道蠕动，帮助减少热量吸收。建议每日摄入25克以上膳食纤维。”

　　三均衡，即碳水化合物、脂肪、微量营养素一个不能少。“碳水化合物是身体主要的能量来源，绝对不能戒断。”天津市泰达医院消化内科主任王庆军说，减脂期碳水化合物应占总热量的40%至50%，优先选择燕麦、糙米、藜麦、红薯、玉米等低升糖指数、高膳食纤维的碳水化合物。精米白面、含糖饮料、甜点则应避免。

　　“脂肪也要吃，但要选‘好脂肪’。”王庆军补充道，可优先选择从橄榄油、牛油果、坚果或深海鱼中摄入脂肪，拒绝反式脂肪和动物肥肉。

　　“微量营养素同样不能忽视。”王庆军说，减脂期间应每天吃300克以上蔬菜，绿叶菜占一半，再加200克到350克水果，补充维生素和矿物质。

　　两位专家均表示，减脂从来不是速成的奇迹，而是一场和身体的长期对话。真正靠谱的减脂，离不开均衡营养、规律生活、长期坚持等原则。他们希望大家避开网红饮食法的陷阱，不要拿自己的健康去试错。采用科学的方式减脂，才能瘦出好身材、养出好身体。

　　科技日报 陈 曦

泉州13个系列遗产展示馆开馆仪式在泉州海交馆举行

26日上午，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”列入《世界遗产名录》新闻发布会暨13个系列遗产展示馆开馆仪式在泉州海交馆举行。“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”展示馆、“中国舟船世界”展示馆、“南外宗正司市舶司遗址”综合展示馆、“安溪青阳下草埔冶铁遗址”展示馆、“宋元德化窑”展示馆等13个系列遗产展示馆正式开馆，并对外免费开放。

泉州13个系列遗产展示馆开馆仪式在泉州海交馆举行

26日，泉州，观众在免费开放的“中国舟船世界”展示馆参观。福建日报记者 王敏霞 摄

其中，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”展示馆，位于泉州海外交通史博物馆主体楼一层，501套共663件文物展品通过图版、视频、互动触摸屏、景箱、场景等多种形式进行展陈，勾勒出22个遗产点（九日山祈风石刻、市舶司遗址、德济门遗址、天后宫、真武庙、南外宗正司遗址、泉州府文庙、开元寺、老君岩造像、清净寺、伊斯兰教圣墓、草庵摩尼光佛造像、磁灶窑址、德化窑址、安溪青阳下草埔冶铁遗址、洛阳桥、安平桥、顺济桥遗址、江口码头、石湖码头、六胜塔、万寿塔）产生的历史背景及丰富的遗产价值，生动反映泉州具有产—运—销功能高度整合的城乡一体空间结构、完备的制度体系、发达的经济水平、中外风格多元荟萃的聚落景观以及包容的文化态度，展现历史上不同海域﹑不同国度﹑不同宗教﹑不同族群穿越时空阻隔，多元共存、和谐共处一城的物质和精神遗产，生动展现东亚传统农业文明与世界海洋商业文明间经济与文化发展观的交流与对话。

国家文化局有关负责人表示，泉州曾是10—14世纪世界海洋贸易网络中高度繁荣的商贸中心之一。它作为宋元中国与世界的对话窗口，展现了中国完备的海洋贸易制度体系、发达的经济水平以及多元包容的文化态度。（福建日报记者李向娟 王敏霞 黄琼芬）

《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》出炉

原标题：《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》出炉

2018年全市实现地区生产总值（GDP）8467.98亿元，按可比价格计算，比2017年增长8.9%，经济总量连续20年保持全省第一。其中，第一产业增加值201.80亿元，增长2.3%；第二产业增加值4885.01亿元，增长8.7%；第三产业增加值3381.16亿元，增长9.5%。

2018全市人均住房面积72.2平方米

2014—2018年居民人均可支配收入及增长速度

海峡网4月4日讯 （泉州网记者 罗倩雯 通讯员 陈雪珍）记者从市统计局获悉，《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》（以下简称“公报”）已出炉。据初步核算，2018年全市实现地区生产总值（GDP）8467.98亿元，按可比价格计算，比2017年增长8.9%，经济总量连续20年保持全省第一。其中，第一产业增加值201.80亿元，增长2.3%；第二产业增加值4885.01亿元，增长8.7%；第三产业增加值3381.16亿元，增长9.5%。

公报显示，2018年年末全市常住人口870万人，比2017年年末增加5万人。按常住人口计算，人均地区生产总值97614元（按年平均汇率折合14751美元），比2017年增长8.1%。

★关键词 钱包更鼓

居民可支配收入人均达36088元

2018年全市居民人均可支配收入36088元，比2017年增长8.5%；人均消费支出23273元，增长8.1%；人均住房建筑面积72.2平方米，增长8.1%。按常住地分，全市城镇居民人均可支配收入46111元，增长8.0%，人均消费支出28193元，增长8.3%，人均住房建筑面积70.5平方米；农村居民人均可支配收入20277元，增长9.0%，人均消费支出15511元，增长6.6%，人均住房建筑面积75平方米。城乡居民家庭恩格尔系数分别为32.1%和40.8%。

2018年年末，全市民用汽车保有量达到143.92万辆（含三轮汽车和低速货车），比2017年年末增长13.0%；其中私人汽车保有量129.89万辆，增长11.4%。全市民用轿车保有量92.24万辆，增长13.1%；其中私人轿车保有量86.29万辆，增长11.7%。

★关键词 生活更好

城镇每百户家庭拥有汽车57.1辆

据公报显示，去年全市电话用户总数1166.99万户，其中：固定电话用户159.19万户；移动电话用户1007.80万户。全市互联网用户1205.14万户，增加133.54万户，其中：固定宽带用户351.18万户，增加59.15万户，固定宽带家庭普及率为116.65%，比2017年提高36.67个百分点；移动互联网用户853.96万户，增加74.39万户。

去年年末，城镇每百户家庭拥有彩色电视机110.7台、洗衣机85.5台、电冰箱（柜）111.2台、空调190.2台、计算机84.4台、家用汽车57.1辆、移动电话289.9部。年末农村百户家庭拥有彩色电视机109.4台、摩托车92.8辆、家用汽车16.1辆、洗衣机67.4台、空调110.2台、移动电话250.6部。

2018年全市共铺装天然气管道528公里，2018年年末天然气管道累计达3861公里；天然气用户数34万户。全年全市城市生活垃圾无害化处理率100%；城市污水处理率93.23%。

★关键词 生态更佳

公园绿地面积人均14.6平方米

2018年年末，环湾建成区面积达226平方公里，比2017年年末增加6平方公里；其中，中心市区建成区面积达154.5平方公里，比2017年年末增加3.5平方公里。中心市区建成区新增园林绿地241.8公顷，总绿地面积达9107.8公顷，绿化覆盖面积9763.2公顷，绿化覆盖率为43.2%，人均公园绿地面积为14.6平方米。

全市拥有森林公园38个，其中国家级1个、省级22个，森林公园总面积3.95万公顷，占国土面积的3.58%。全市森林面积64.1万公顷，森林覆盖率为58.7%，活立木总蓄积量4157.02万立方米，森林蓄积量为4017.74万立方米。全年全市植树造林总面积10.89万亩，占总任务8.59万亩的126.8%。

去年泉州市区空气质量一、二级优良天数346天，占总天数的94.8%；市区饮用水源达标率为100%，晋江流域水质监测省控断面Ⅲ类水质达标率为100%。全年农村饮水安全受益人口10.38万人。