护眼小妙招，护眼电子屏幕时代的小妙眼睛保养如今，手机、招电电脑、屏幕平板等电子设备已深度嵌入我们的时代生活。工作、睛保91n最新查询学习、护眼娱乐、小妙社交，招电几乎都离不开一块块发光的屏幕屏幕。然而，时代长时间盯着屏幕，睛保眼睛常常干涩、护眼想要8酸痛、小妙视物模糊，招电甚至出现红血丝和头痛。电子屏幕时代，如何让眼睛少受伤害？下面这些护眼小妙招，简单实用，值得一试。一、遵守“20-20-20”法则这是眼科医生最常推荐的护眼方法：每使用电子屏幕20分钟，就抬头看向20英尺（约6米）以外的远处，并保持20秒以上。远眺能让长时间收缩的我要看91睫状肌得到放松，有效缓解视疲劳。如果担心忘记，可以设置闹钟或使用番茄工作法，把用眼时间切成小段。二、调整屏幕位置与光线屏幕不要正对窗户，避免阳光直射造成反光。理想状态下，屏幕顶端应与视线齐平或略低，眼睛略微向下看，这样眼睑覆盖眼球更多，泪液蒸发更慢。十八岁视频网站软件全部同时，屏幕亮度不要过高或过低，应与环境光相近。夜间使用电子设备时，务必开启台灯或背景灯，切忌在全黑环境中看手机，亮暗对比过强会加剧眼睛负担。三、有意识地多眨眼人在专注看屏幕时，眨眼频率会从正常的每分钟15～20次降至每分钟5～7次，导致泪膜不稳定，眼睛干涩。289复制打开抖音看看康神关播了的作品執大势所趋甲壳素生效不妨在电脑旁贴一张“多眨眼”的便签，提醒自己。也可以做“用力闭眼—放松”的小动作：轻闭双眼，默数两秒，再用力睁眼，重复五到十次，能促进泪液分泌，滋润眼球。四、热敷与人工泪液双管齐下每天睡前用40度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部10～15分钟，可以疏通睑板腺，改善油脂分泌，锁住泪液，对干眼症特别有效。如果眼睛干痒明显，可使用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）来临时缓解。但注意，不要自行乱用网红眼药水，尤其不要长期使用含血管收缩剂的产品，否则可能让眼睛越用越干。五、补充有益眼睛的营养饮食上多吃深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色果蔬（如胡萝卜、南瓜、玉米），它们富含叶黄素和玉米黄质，能帮助过滤蓝光、保护视网膜。此外，蓝莓、紫薯中的花青素，以及鱼类中的Omega-3脂肪酸，对缓解视疲劳和干眼也有益处。少吃甜食和高糖饮料，因为过多糖分消耗体内的维生素B族，可能影响视神经健康。六、保证充足的户外活动研究证实，每天在户外阳光下活动2小时以上，可以显著降低儿童青少年近视发生率。对成年人来说，户外自然光的刺激能促使视网膜释放多巴胺，调节眼轴生长，同时远眺的机会也多。即使无法做到2小时，午休时走出大楼散步十分钟，也能让眼睛获得宝贵的放松。七、定期检查，别等眼睛“报警”不少眼睛问题在早期没有明显症状，比如青光眼、视网膜病变。建议成年人每年做一次全面的眼科检查，包括视力、眼压、眼底检查。如果出现视力突然下降、眼前闪光或黑影增多、持续眼痛等症状，应当尽快就医，而不是拖延或自行处理。电子屏幕难以远离，但我们可以用科学的方法减少它带来的伤害。从今天开始，放下手机，望向窗外，眨眨眼，热敷一下——你的双眼值得被温柔以待。

2021年“6·18网购节”泉州网络零售额居福建首位

记者从市商务局获悉，2021年“6·18网购节”期间，泉州市网络零售额157.3亿元，其中，实物商品网络零售额150.0亿元。泉州市网络零售额总量居福建省首位，所占比重为36.7%。

根据第三方数据机构浪潮卓数的统计，“6·18网购节”期间，泉州市网络零售前三实物商品大类分别为服装鞋帽针纺织品、日用品和家具，占比分别为53.5%、18.2%和8.4%，合计占比为80.1%。石狮市、丰泽区和晋江市网络零售额位居全市各县（市、区）前三，网络零售额占比分别为29.1%、15.2%和14.3%，合计占比达58.5%。

农村网络零售方面，“6·18网购节”期间全市农村网络零售额为115.7亿元，位居全省第一位。其中，石狮市、晋江市和南安市三地农村网络零售额位居各县（市、区）前三。

农产品网络零售方面，泉州市农产品网络零售额88585.5万元，占福建省农产品网络零售额比重为38.4%，居第一位。安溪县、丰泽区和晋江市农产品网络零售额居各县（市、区）前三位。从农产品大类网络零售占比情况来看，茶叶占比相对较大，达72.7%；其次为休闲食品（8.6%）和滋补食品（5.7%）。

此外，在企业网络零售方面，泉州市网络零售额超过100万元的企业达588家，其中此次排名第一的企业为九牧厨卫股份有限公司，网络零售额为41851.5万元；网络零售额超过100万元的店铺达638家，排名第一的店铺为九牧卫浴京东自营旗舰店，网络零售额达22882.3万元。

据悉，今年“6·18网购节”从4月份开始预热，到5月下旬正式启动，也是“6·18网购节”有史以来持续时间最长、优惠力度最大的购物狂欢节。泉州市充分发挥民生制造业基地优势，抓住新国货消费热潮，以及消费升级对品质、智能产品的增量需求，引导企业开展形式多样的网络促销、网络直播等活动，收获了靓丽的“成绩单”，多项指标继续领跑全省，保持在全国前列。（记者刘倩 通讯员柯丽萍）

2013中超杯各俱乐部二次转会名单

2013中超杯各俱乐部二次转会名单

字体大小：A A2013-07-26 17:54:26编辑：90vs体育点击: 次

　　90win体育讯 北京时间26日，2013中超杯各俱乐部二次转会自7月1日开始，于昨日结束。根据相关规定，在冬季和夏季两次转会中，各俱乐部可引进5名21岁以上以及3名21岁以下的球员，其中留洋球员不占用内援名额，简称5+3。而外援方面则可以引进包含1名亚洲外援在内的5名外援，简称4+1。90win为你一展2013中超杯各俱乐部二次转会名单。
球 队2013中超夏季转会一览 7月9日最后更新
内援外援
转出转入转出转入
广州恒大唐德超 、叶伟超 、彭欣力郑龙  
江苏舜天  克里维茨 
北京国安姜涛、谭天澄、毛剑卿、张永海李志豪、张呈栋卡鲁德洛维奇、利马乌塔卡
贵州茅台沈田峰、史亮 、
李凯		闫相闯  
大连阿尔滨王选宏吕鹏乌塔卡穆伦、巴哈
长春亚泰白子健、李谋、王栋闫峰、赵明剑泽卡洛斯埃尼尼奥、Lei泽克
广州富力于贵君 、梁岩峰、高久龙 祖玛Bo斯纳
天津泰达 周海滨尤万西奇、德尼尔森、安德烈齐尼奥、巴Lei
上海申花陶金   
辽宁宏运    
杭州绿城  亚罗林卢卡
山东鲁能周海滨、赵明剑、夏宁宁 、马龙、马兴煜、杨晨、杨阔、孙东、吾提库尔 尼库莱勒夫
青岛中能郑龙 莫拉德、卡里莫夫乔尔、卡巴Lei罗
上海申鑫 廖承坚、毛剑卿、张永海  
武汉卓尔  马丁诺维奇、桑托斯斯托扬诺维奇、法蒂
上海上港  迪克森麦克布林、伊比尼
最终名单以俱乐部公布为准