晨跑与夜跑哪个好，晨跑科学对比给你答案关于跑步时间的夜跑选择，一直是个好给答健身圈热议的话题。有人迷恋清晨的科学第一缕阳光，有人偏爱夜晚的对比宁静与放松。那么，晨跑在线视频吃瓜91晨跑与夜跑究竟哪个更好？夜跑我们从科学角度做一个全面对比。一、个好给答生物钟与身体状态晨跑时，科学人体经过一夜睡眠，对比体温相对较低，晨跑肌肉和关节的夜跑粘滞性较高，柔韧性较差。个好给答研究表明，科学早晨6-8点是对比皮质醇分泌的高峰期，这有助于提升警觉性和代谢水平，但此时心率和血压也处于全天较高水平，裙底对于有心血管疾病风险的人群需要谨慎。此外，空腹晨跑可能加速脂肪燃烧，但容易导致低血糖和体力不足。夜跑则更符合人体体温的昼夜节律。下午至傍晚（16-20点）是人体核心温度最高的时段，肌肉力量、柔韧性和反应速度均达到峰值。唐人社区视频多项运动科学研究指出，此时进行高强度训练，受伤风险更低，运动表现更佳。因此，从纯粹的生理机能来看，傍晚的夜跑更占优势。二、海棠书城(废文网入口)下载心理与情绪调节晨跑能带来强烈的“完成感”。当你一天刚开始就完成了锻炼，大脑会分泌内啡肽和血清素，这种愉悦感能持续数小时，有助于缓解工作压力，提升专注力。对于习惯早起的人，晨跑还能帮助规律作息，盗摄改善睡眠节律。夜跑则是一种极佳的“情绪卸载”方式。一天的工作学习积累的紧张与焦虑，在奔跑中随着汗水释放。研究表明，中等强度的有氧运动可以显著降低皮质醇水平，帮助大脑从工作模式切换到休息模式。不过，夜跑时间过晚（如睡前1小时内）会因交感神经兴奋而影响入睡，建议在睡前2小时完成运动。三、环境与安全因素晨跑空气质量通常较好（尤其在植物茂盛区域，清晨二氧化碳浓度尚未升高），且马路车辆较少，相对安静。但晨间光线不足，尤其在冬季，存在一定的安全隐患。夜跑则面临车流、人群复杂、光线不均等问题，需要穿着反光装备，选择熟悉且照明良好的路线。四、结论：适合自己的就是最好的科学对比显示，夜跑在运动表现和身体协调性上略胜一筹，而晨跑在心理激励和作息管理上更具优势。不存在绝对“更好”的时间，关键是你的生活节奏、身体状况和训练目标。如果你追求成绩且时间自由，傍晚训练是很好的选择；如果你希望培养自律、改善精神状态，晨跑值得一试。无论何时，坚持跑下去，远比纠结时间更重要。

国家文物局推介“云游敦煌”小程序 由敦煌研究院与腾讯联合打造

中国网讯 6月13日，在2020年文化和自然遗产日主场城市活动开幕式上，国家文物局发布“中华文物全媒体传播精品（新媒体）”名单，“云游敦煌”小程序成功入选，并获得国家文物局年度推介。由敦煌研究院、人民日报新媒体、腾讯联合推出的“云游敦煌”小程序，是文博行业首个集知识探索、线上游览、公益保护等功能于一体的产品。截至6月16日，“云游敦煌”小程序总游览人次已接近1500万。

自2月20日上线以来，“云游敦煌”不断创新互动方式，推出“今日画语”、“为壁画填色”等版块，满足用户在疫情期间的在线游览需求；4月上线“敦煌动画剧”，邀请敦煌研究院院长赵声良、腾讯集团副总裁、腾讯影业CEO程武担任敦煌“说书人”，为动画剧倾情配音，吸引用户参与到敦煌文化的保护与传承之中。

文化和自然遗产日当天，“云游敦煌”特别集结推出了《鹿王本生故事》《最早的“3D”图案画》《最早的“AI”演奏会》等20幅极具敦煌艺术代表性的壁画，由敦煌研究院资深讲解员担任解说，用户进入小程序后，点击“文化遗产日特别画语”按钮，就可以通过“声音+画卷”的形式，畅享壁画有声之旅，聆听壁画背后的故事。

同日，由敦煌研究院、腾讯和全民K歌共同发起的“敦煌画语传颂人”壁画配音大赛总决赛收官，近19万观众在线收看直播。来自山东青岛的选手陈喆，凭借对壁画“供养人像中的美男子图”的精彩诵读，赢得了大赛评委及大众的认可，荣获“云游敦煌数字讲解员”称号。后续，陈喆还将为1幅敦煌壁画配音，作品收录于“云游敦煌”小程序。

曝国安选帅再遭遇打击 特拉帕托尼拒任主帅邀请

曝国安选帅再遭遇打击 特拉帕托尼拒任主帅邀请

字体大小：A A2014-01-11 09:41:22编辑：竹青点击: 次

媒体截屏

　　90win体育讯 北京时间1月11日，据意大利媒体《全市场》报道，年过七旬的意大利名帅特拉帕托尼已经拒绝了担任北京国安主帅的邀请，这意味着国安在选帅方面再度遭遇了沉重打击。

　　昨日有意大利著名记者曝光国安高层和新帅候选人特拉帕托尼和塔尔德利展开了实质性的会晤，两位意大利教练都曾表示出对执教国安的浓厚兴趣，塔尔德利也观看了多场国安队的比赛录像，其中重点观看了国安与恒大足协杯半决赛中的两场比赛，并对国安的打法特点、优缺点进行了专业分析。然而，国安的选帅过程并不顺利，根据意大利媒体的最新消息，虽然国安开出的报价非常丰厚，但特拉帕托尼仍然婉拒了国安的好意。

　　据悉，国安给特拉帕托尼开出的签约条件是2年合同、400万欧元年薪(约合人民Bi3290万)。这一薪水虽比不上里皮团队的1200万欧，但结合中国足球的现实已经不低。

　　冠附加赛将于2月中旬开打，国安再遭打击面临严峻形势，在时间紧迫的情况下，可供国安选择的余地已越来越小。不过国安还有其他人选，应该也会在这次欧洲之行中进行接触。法国媒体《RMC》今日就Tou露，有一家中国俱乐部对前法甲冠军主帅埃列·鲍普很有兴趣，但是不是国安还未得到证实。