肠胃不好怎么调理？肠胃养胃的饮食清单请收好现代人的生活节奏快，饮食不规律、不好压力大、调理的饮单久坐少动，养胃导致“肠胃不好”成了非常普遍的食清问题。腹胀、肠胃在线免费观看胃痛、不好反酸、调理的饮单消化不良、养胃便秘或腹泻……这些小毛病虽然不致命，食清却严重影响着生活质量。肠胃俗话说“三分治，不好七分养”，调理的饮单对于肠胃问题，养胃调理比吃药更重要，食清而调理的核心就在于“吃对东西”。下面这份养胃饮食清单和调理建议，希望能帮你慢慢把肠胃“养回来”。视频成人免费一、养胃的基本原则规律进食，少食多餐胃最怕“饥一顿饱一顿”。定时三餐，每餐只吃七八分饱，如果两餐之间感到饥饿，可以适量加餐（如一小把坚果、一杯酸奶），避免胃长时间空着或一下子撑得太满。细嚼慢咽，减轻负担每一口饭咀嚼20~30次，让唾液充分混合食物，胃就不用费力去“研磨”大块食物。狼吞虎咽是伤胃的第一大习惯。温度适宜，忌过烫过凉胃黏膜对温度敏感，过烫（超过60℃）会损伤黏膜，17c网站视频91过凉会刺激痉挛。温热的食物最养胃。清淡为主，少油少盐少辣高油、高盐、辛辣、腌制、油炸食物都会直接刺激胃黏膜，增加消化负担。烹饪方式多选蒸、煮、炖、烩，少用煎炸烤。二、养胃的饮食清单✅ 主食类（养胃好帮手）小米粥：公认的养胃主食，富含B族维生素和膳食纤维，jomicomic免费温和易消化。可以加南瓜、山药同煮，效果更佳。山药：健脾养胃，含有黏蛋白，能保护胃壁。蒸着吃、煮粥、炖汤均可。南瓜：果胶丰富，能吸附细菌和毒素，保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜粥、蒸南瓜都是好选择。软烂面条：尤其是涩漫下拉观看清汤面、西红柿鸡蛋面，面食碱性可以中和胃酸，但要煮得软烂，避免硬心。馒头、发糕：经过发酵的面食更易消化，比米饭、硬饼更适合胃不好的人。✅ 蛋白质类（温和补充营养）鸡蛋：蒸蛋羹、水煮蛋（煮老一点）都是优质蛋白，软嫩不伤胃。避免煎蛋、炸蛋。鱼肉：清蒸鱼、鱼汤，肉质细嫩，脂肪优质，容易消化。避免红烧、油炸。瘦肉：剁成肉末做成肉丸、肉末蒸豆腐，比整块肉更好消化。酸奶：选择无糖或低糖的原味酸奶，含有益生菌，有助于调节肠道菌群。但不要空腹喝冰酸奶，放置到室温再饮用。✅ 蔬菜水果类（补充维生素和纤维）胡萝卜：煮熟后食用，富含β-胡萝卜素，对胃黏膜有修复作用。可以蒸、炖、榨汁。土豆：蒸土豆、土豆泥，能中和胃酸，缓解胃痛。注意发芽的土豆不能吃。西兰花、卷心菜：都含有维生素U（抗溃疡因子），对胃溃疡有辅助修复作用，但要煮软烂，不要生吃或爆炒。苹果：煮熟的苹果果胶会更容易吸收，且减少对胃的刺激，可以做成苹果泥或苹果水。香蕉：软糯易消化，但不要空腹吃，尤其是胃酸过多的人。❌ 伤胃的“黑名单”食物类别具体食物刺激性辣椒、大蒜、芥末、咖喱高脂肪炸鸡、肥肉、动物油、奶油蛋糕生冷冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜难消化糯米、年糕、韭菜、芹菜筋、硬坚果产气豆类、红薯、洋葱、碳酸饮料（胀气者少食）酸性柠檬、山楂、醋、酸菜（胃酸过多者避开）三、日常调理小贴士饭后散步：饭后慢走15~20分钟，促进胃肠蠕动，但不要剧烈运动。睡前不进食：睡前3小时不要吃东西，否则胃酸分泌增加，易引起反流。管理情绪：焦虑、紧张会直接影响胃功能，肝脏和胃是“情绪器官”，保持心情愉快非常重要。适度揉腹：顺时针轻揉腹部，每天5分钟，帮助消化。养胃不是一朝一夕的事，需要坚持良好的饮食习惯和生活规律。如果肠胃不适持续加重、出现便血或体重骤降，请及时就医，不要自行拖延。希望这份清单能帮你吃得舒心，肠胃越来越健康！

泉州深化生态环境保护执法大练兵

近日，市生态环境局联合市总工会印发实施方案，启动2021年泉州市生态环境保护执法大练兵。

根据方案要求，大练兵活动将持续到2021年年底，突出“全年练兵、全员练兵、全程练兵”。各地生态环境部门将大练兵活动贯穿于全年生态环境保护执法工作，重点围绕积极参加全国监督帮扶“实战练兵”活动，开展打击危险废物违法犯罪和自动监测数据弄虚作假等专项执法行动，提升生态环境执法信息化运用水平，持续开展生态环境执法案卷评查、生态环境法律知识竞赛等工作。

据悉，为强化监督执法，各地生态环境部门采取日常巡查和专项检查相结合的方式，深入推进执法大练兵活动，严厉打击各类环境违法行为。2021年1-7月，全市共出动执法人员11860人次、检查企业4744家次；共办理环境违法案件398件，罚款金额2274.04万元，位居全省第一。

在执法大练兵过程中，泉州还注重完善问题发现机制，通过污染源自动监控、视频监控和环保设施用水、用电监控等物联网监管手段，提升专业化问题发现能力。截至目前，全市应安装自动监控设施的97家次重点排污单位（或重点企业）已全部与生态环境部门联网。2021年以来，利用自动监控数据立案查处超标排污违法行为9起，污染源自动监测设备不正常运行1起。 （泉州晚报记者 谢曦 通讯员 吴雅冰）

泰语版YES OK惊现酷狗星乐坊，青你2小姐姐们带你嗨翻天

　　5月22日，酷狗星乐坊五月特别企划“告白季”正式上线，首期节目邀请到了近期最火爆的选秀节目《青春有你》2的练习生们做客直播间，在直播的4个小时中，主持人与左卓、黄小芸、程曼鑫、汪睿4位不同风格的小姐姐远程连线，和粉丝们互动，不仅带来了好听的歌曲，还分享了《青春有你》2幕后的故事，游戏环节更是惊喜不断，送出多份神秘礼物。

　　实力VOCAL开嗓，直播间变身练歌房

　　首先连线的是最近变身为网瘾少女的左卓小姐姐，她一改节目中冷艳的形象，穿了甜美的小衣服出现在大家面前。在和主持人互动中，酷酷的左卓戴上可爱的兔耳朵被迫营业了五连拍，粉丝们纷纷弹幕“左卓你被绑架了你就眨眨眼。”“带了可爱的兔耳朵也可以Slay！”左卓也用了李佳琦经典的“OMG”来跟大家安利自己的新单曲，戴着兔子耳朵说“听它！”也是实实在在的反差萌没错了~

　　不过在“谁的反应更灵敏”的游戏中，一首连主持人都说“这个太难了”的《咖喱咖喱》，让左卓惨遭惩罚，卓卓子也爽快决定要用刘敏涛的方式唱《红色高跟鞋》。到位的表情和嗓音完美地还原了刘敏涛演唱时的样子，粉丝们纷纷弹幕“真的太像了”、“不愧是卓卓子”！

　　在卓卓子特别的高音环绕专场中，卓卓子先清唱了《易燃易爆炸》、《想见你想见你想见你》，随后Solo了自己的新单曲——《I feel down》，《Lonely love》。最后还清唱了一小段《天下无双》，婉转动情地开嗓到深情演绎的高音，让人惊叹实力Vocal果然名不虚传~

　　桃桃在线CALL猫猫，“淡黄的长裙女孩”变身“工具人”？

　　一向很有梗的桃桃黄小芸在直播中也非常活泼，她坦言：“青你2是很特别的经历，让我很幸福。让大家看到了舞台上的自己，特别的开心。”在主持人询问觉得有什么变化时，她才说：“其实一直都很乐观，没什么变化，但是觉得参加完节目成熟了很多，对未来更加清晰了。”在后来的歌曲库环节中，桃桃不仅展现了自己庞大的曲库，还唱了自己写的RAP，向粉丝们表白“那句加油，我有收到。”也透露了自己今年将会出属于自己的原创单曲，希望大家一起期待一下。

　　作为赵小棠的头号粉，黄小芸也在直播中说要为她打Call，并且现场模仿了一个大家不那么熟悉的赵小棠。而在完成左卓留下的“打电话给青你2的一个姐妹吹一分钟的彩虹屁”任务时，和朱林雨私交甚好的她居然没打通电话！结束歌曲库考验后回到这个任务时黄小芸不小心爆了个惊天大料，自言自语提到了朱林雨今天试戏，桃桃马上吐舌就说自己要被打了，最后打给了猫猫李熙凝时，猫猫知道事情原委后呐喊“原来我只是个工具啊”~不过最后还是顺利完成了任务。

　　吃瓜吃到自己头上的小程，设计音乐创作全能

　　刚录完自己的新DEMO的程曼鑫也在《酷狗星乐坊》献上了自己的直播首秀。她在安利自己新单曲《小丑》的时候，表示虽然很多人听这首歌第一反应也许是爱情，但是对于她而言更像是一些个人心得或者说对自身阶段性的总结，表达了自己的心声。

　　谈到创作时，可爱的小程也说自己写歌的时候有灵感会立刻记下来。程曼鑫在与主持人聊到为什么会进入这个行业的时候也说到，虽然很早就开始学钢琴，但是之前没有用钢琴创作过。现在有这个契机开始创作，也希望自己能在音乐的领域发展。设计专业毕业的程曼鑫还在直播中现场为ELLA老师和坤制作人设计了好看的衣服，还给大家分享了穿搭小技巧，真的是技能点满满！

　　双语绕口令不在话下，泰语版YES OK来秒杀

　　实力唱将汪睿小姐姐扎着大家熟悉的两个小揪揪和大家见面，在自我介绍中便用吉他Solo了新歌《把昨天的一切都丢在昨天》。作为四位小姐姐中唯一一个在房间里直播的她，简单地给大家介绍了自己的房间，谈到自己创作的经验是多听多写才可以找到写歌的状态，并说自己会在房间里写歌，所以喜欢在家待着，容易忘记时间。

　　在游戏环节中，汪睿先是展示了搞笑版本的YES OK，随后弹幕纷纷弹出“汪睿逐渐习惯谐星道路”、“让汪睿唱泰语调调版本”，于是汪睿小姐姐也欢乐地给大家弹唱了泰语版的YES OK。她在直播中坦言通过节目坚定了自己成为一名音乐创作人的目标，接下来就继续期待汪睿小姐姐的新歌吧。

　　通过本期《酷狗星乐坊》大家是不是更了解各位才貌双全的小姐姐们了呢？想了解各位音乐人们的最新音乐动向，记得关注《酷狗星乐坊》，我们下期不见不散~